hunterpage.net

Det finns många sätt du kan göra för att sänka blodsockret, allt från att ändra din livsstil och anta en hälsosam kost. Ett sätt som kan prövas är att äta blodsockersänkande frukter.

Tja, vad finns det för val av frukt som du kan konsumera för att sänka blodsockret? Här är recensionen!

Läs också: Övervinna högt blodsocker, konsumera blodsockersänkande livsmedel, här!

Risken att blodsockernivåerna blir för höga för hälsan

Att kontrollera blodsockernivån är en viktig sak att göra. För om blodsockret är för högt under en längre tid kan det orsaka allvarliga hälsoproblem.

Rapporterad Webb MDDet finns flera komplikationer av för högt blodsocker, inklusive:

• Njurskador
• Nervskada
• Hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt
• Ögonskador
• Hudproblem

Inte nog med det, höga blodsockernivåer kan också orsaka vissa symtom att se upp med. Samtidigt är några av dessa symtom:

• Suddig syn
• Känner mig törstigare än vanligt
• Kissa oftare
• Stickningar eller domnade fötterna
• Känner mig hungrigare än vanligt
• Känner mig tröttare
• Sårläkning tar relativt lång tid

För att undvika dessa faror är det därför mycket viktigt att bibehålla normala blodsockernivåer.

Olika sorters blodsockersänkande frukt

Frukt kan verkligen ge näring till kroppen. Det som dock bör noteras är att varje frukt har olika mängd näringsinnehåll.

För personer med diabetes eller andra tillstånd som påverkar blodsockret måste de vara selektiva i att konsumera mat. Därför är kosten huvuddelen för att kontrollera blodsockernivåerna för att förbli stabila.

Tja, här är några frukter som kan hjälpa till att sänka blodsockret.

Läs också: 8 sätt att sänka blodsockret du måste känna till

1. Avokado

Inte bara gott att äta och har en mjuk konsistens, avokado har också fördelar för att kontrollera blodsockret i kroppen. Avokado är rik på nyttiga fetter, fibrer, vitaminer och mineraler.

Flera studier har funnit att avokado kan hjälpa till att sänka blodsockernivån, samt skydda mot utvecklingen av metabolt syndrom. Detta är en grupp av tillstånd som inkluderar högt blodtryck och högt blodsocker.

2. Okra

Vissa av er kanske inte känner till denna frukt. Okra i sig är en frukt som vanligtvis används som en grönsak.

I Turkiet har okrafrön länge använts som ett naturligt botemedel för att behandla diabetes. Detta tack vare dess blodsockersänkande egenskaper. Okra är rikt på blodsockersänkande föreningar, såsom antioxidanter flavonoider och polysackarider.

En förening som har identifierats som ett starkt antidiabetiker är rhamnogalacturonan, den huvudsakliga polysackariden i okra. Dessutom innehåller okra även quercetin 3-O-gentiobiosid och flavonoiden isoquercitrin, som kan hjälpa till att kontrollera blodsockret.

Även om djurstudier har visat att okra har starka antidiabetiska egenskaper, behövs fler studier på människa.

3. Äpple

Eftersom äpplen är en mycket älskad frukt kan de också hjälpa till att sänka blodsockernivån. Detta tack vare dess innehåll av lösliga fibrer och växtföreningar, inklusive klorogensyra, gallsyra och quercentin.

En studie visade att äta vissa frukter, särskilt blåbär, druvor och äpplen var förknippade med en signifikant minskad risk för typ 2-diabetes.

4. Bär

Bär är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Därför är denna frukt ett bra val för någon som vill hantera blodsockret.

Forskning har visat att jordgubbar, blåbär, och björnbär har fördelar för blodsockerhantering genom att öka insulinkänsligheten.

5. Orange

En annan frukt som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån är apelsiner. Denna frukt anses vara en frukt med lågt glykemiskt index, eftersom den inte påverkar blodsockret lika mycket som andra typer av frukt, som ananas eller vattenmelon.

Orange och grapefrukt Den innehåller fibrer och växtföreningar, såsom polyfenolen naringenin, som har starka antidiabetiska egenskaper.

Tja, det är lite information om frukt som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Så att blodsockret är väl kontrollerat, glöm inte att följa en hälsosam livsstil, okej?

För att få mer information om denna fråga, tveka inte att konsultera en läkare.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!