hunterpage.net

Vatten är ett viktigt element som kroppen behöver för att utföra många funktioner. Ett sätt att upprätthålla intaget är att äta mat, inklusive frukt som innehåller mycket vatten.

Så, vilka frukter har tillräckligt med vatten? Kom igen, hitta svaret med följande recension!

Lista över frukter som innehåller mycket vatten

Det är inte svårt att hitta frukt som innehåller mycket vatten i den omgivande miljön. Faktum är att dessa frukter kan ha blivit en daglig konsumtion för vissa människor, till exempel:

1. Vattenmelon

Vattenmelon är en mycket uppfriskande frukt, eftersom den har en vattenhalt på upp till 92 procent. Frukten klassas som en hälsosam mat eftersom den håller kroppen återfuktad.

Med en hög vattenhalt har vattenmelon en mycket låg kaloritäthet, vilket är 46 kcal för en storlek på 154 gram. Inte bara det, vattenmelon innehåller också många hälsosamma näringsämnen, såsom vitamin A och C, fibrer och magnesium.

För att inte tala om, det finns en antioxidant som heter lykopen som du kan få genom att äta frukten. Enligt forskning kan dessa föreningar hjälpa till att minimera oxidativ skada på celler, som ofta är kopplad till sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

Läs också: 8 fördelar med vattenmelon: Förhindra uttorkning för att övervinna förstoppning!

2. Jordgubbar

Inte bara sött, jordgubbar är en frukt som innehåller mycket vatten. Cirka 91 procent av vikten av jordgubbar kommer från vatten, lämpligt för mat för att hålla kroppen hydrerad. Denna frukt ger också massor av fibrer, antioxidanter, C-vitamin, folat och mangan.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine har regelbunden ätning av jordgubbar visat sig minska risken för inflammation och skydda kroppen från hjärtsjukdomar, diabetes, Alzheimers och olika cancerformer.

Jordgubbar kan ätas direkt, eller så kan du bearbeta dem till smoothies, sallader och tillägg till smörgås.

3. Melon

Förutom sin söta smak visar det sig att melon är en frukt med väldigt hög vattenhalt, du vet. Dess vattenhalt når 89 procent av dess totala vikt. Inte bara det, den gröna frukten är också rik på vitamin C och K, kalium, folat och magnesium.

4. Cantaloupe

Cantaloupe innehåller minst 90 viktprocent vatten. Det finns cirka 118 ml vatten i cantaloupe som mäter 177 gram. Den höga fiberhalten i den kan hjälpa dig att känna dig mätt och minska hungern.

För att inte tala om, cantaloupe ger också vitamin A som motsvarar 120 procent av det totala dagsbehovet. Dessa vitaminer är kända för sina skyddande effekter mot olika typer av infektioner.

5. Orange

Nästa frukt som innehåller mycket vatten är apelsiner. Förutom sin karakteristiska söta smak har apelsiner cirka 88 procent vatten i sig. Denna citrusfrukt är också rik på vitamin C och kalium, vilket kan bidra till att förbättra immunförsvaret.

Enligt en studie kan apelsiner minimera risken för ett antal sjukdomar på grund av deras flavonoidhalt. Dessa föreningar spelar en roll för att förhindra inflammatorisk aktivitet som kan skada celler.

Inte nog med det, salpetersyran i apelsiner kan förhindra bildningen av kristaller som liknar stenar runt njurarna. Dessa ämnen kan binda till stenbildande kalciumoxalat och hjälpa till att avlägsna det från kroppen.

6. Persikor

Nästan 90 procent av en persikas vikt kommer från vatten. Denna frukt är också rik på näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler som vitamin A, B, C och kalium. Dess antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa olika typer av sjukdomar.

Den höga vattenhalten i kombination med tillräckligt med fibrer gör persikor lämpliga som dietmeny. Även om den bara innehåller 60 kalorier kan persikor få dig att känna dig mätt längre.

7. Ananas

Lätt att odla i tropiska områden, ananas är en av frukterna som innehåller mycket vatten. Av den totala vikten som ägs kommer 86 procent från vatten.

Inte nog med det, denna frukt innehåller många viktiga näringsämnen som kroppen behöver, såsom vitamin C, magnesium, kalium och mangan.

Ananas har ett enzym som inte finns i andra frukter, som kallas bromelain. Detta enzym är känt för sin goda antiinflammatoriska effekt, det kan hjälpa till att behandla bihåleinflammation, artrit och matsmältningsproblem.

Läs också: Fantastiskt! Dessa är 7 fördelar med ananas för hälsan som är sällan kända

8. Äpple

Äpplen innehåller inte mindre än 85 procent vatten, antingen rött eller grönt. Denna frukt har också flera viktiga näringsämnen, såsom fibrer, C-vitamin och antioxidanter i form av quercetin och katekiner.

Tja, det är åtta frukter som innehåller mycket vatten som kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad. Så att kroppen är mer vältränad, balansera den med regelbunden träning, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!