hunterpage.net

Ost är en mejeriprodukt som har en annan konsistens och smak, men som åtföljs av olika fördelar i den. En typ som rekommenderas för att den är bra för kroppens hälsa är ost med låg fetthalt.

Lågfettost tar bort mycket av det mättade fettet som finns naturligt i den. Tja, för att ta reda på vilka typer av ost med låg fetthalt som är fördelaktiga för kroppens hälsa, låt oss titta på följande förklaring.

Läs också: Du kan göra juice, det här är 5 fördelar med bitter melon för hälsan som du behöver veta!

Typer av ost med låg fetthalt som är bra för hälsan

Rapporter från Eatthis.com, låter ost med låg fetthalt människor att ändra sin kost för bättre hälsa. Vissa människor kan välja ost med låg fetthalt för att sänka sitt fettintag, öka sitt proteinintag eller helt enkelt vill minska kalorierna.

Att ersätta konsumtionen med ost med låg fetthalt görs vanligtvis som ett knep för att sänka kalorierna. När du planerar att minska kalorierna kan tillsatsen av proteinmat som ost med låg fetthalt hjälpa till att hålla hungern i schack.

Detta beror på att ost med låg fetthalt också kan bidra till att minska intaget av mättat fett. Det finns flera typer av ost med låg fetthalt som du kan inkludera i din dagliga kost. Typer av ost med låg fetthalt, bland annat, enligt följande:

keso

Keso är en mjuk vit ost gjord av komjölkmassa. Denna ost har en mycket högre proteinhalt än andra typer men är låg i fett. Därför rekommenderas denna typ av ost ofta för att hjälpa till att gå ner i vikt.

Viss forskning visar att att äta högproteinmat som keso kan öka mättnadskänslan och hjälpa till att minska kaloriintaget.

Denna ost kan ätas bred på rostat bröd, blandas med smoothies eller blandas med äggröra.

Ricotta

En annan typ av ost med låg fetthalt är ricotta som är gjord av den vattniga delen av italiensk ko-, get-, får- eller buffelmjölk. Ricotta har en mjuk konsistens och beskrivs ofta som en lättare version av keso.

Denna ost har flera näringsinnehåll i sig, nämligen 180 kalorier, 12 gram protein, 12 gram fett och 8 gram kolhydrater. Proteinet i ricottaost är mest vassle som innehåller essentiella aminosyror som kroppen behöver.

Vassle absorberas lätt och kan främja muskeltillväxt, hjälpa till att sänka blodtrycket och minska höga kolesterolnivåer. Ricottaost kommer att smaka gott när den konsumeras med sallader, äggröra, pasta, till lasagne.

Blå ost

Blåmögelost är en ost med låg fetthalt som är gjord av ko-, get- eller fårmjölk som har konserverats med Penicillium svampkultur. Denna ost är vanligtvis vit till färgen med blå eller grå ådror och fläckar.

Mögeln som används för att göra ädelost ger den en distinkt lukt och skarp smak. Tänk på att ädelost är väldigt näringsrikt eftersom den innehåller mer kalcium än andra sorter.

Innehållet i ädelost är 100 kalorier, 6 gram protein, 8 gram fett och 1 gram kolhydrater. Eftersom den innehåller tillräckligt med kalcium, kan att äta denna ost bidra till att förebygga hälsoproblem relaterade till ben.

Mozzarella

Mozzarella är en mjuk vit ost med ganska hög vattenhalt. Denna ost kommer från Italien och är vanligtvis gjord av buffel- eller komjölk. Mozzarella har lägre natrium, kalorier och fett så den passar dig som vill gå ner i vikt.

Mozzarellaost innehåller bakterier som fungerar som probiotika, inklusive stammar av Lactobacillus casei och Lactobacillus fermentum. Forskning visar att dessa probiotika kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa, immunitet och bekämpa inflammation.

Vissa ostar är bra källor till protein och kalcium och erbjuder därför flera ytterligare hälsofördelar.

Speciellt vissa ostar, inklusive de som har låg fetthalt, kan förbättra tarmhälsa, hjälpa viktminskning, bibehålla benhälsan och minska risken för hjärtsjukdomar.

Läs också: 3 hudinfektioner efter förlossningen som ofta förekommer, vad är det?

För annan hälsoinformation kan du fråga vår betrodda läkare genom Good Doctor on 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!