hunterpage.net

Att veta hur man hanterar depression på rätt sätt kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Även om det verkar svårt, måste du kunna göra allt du kan för att övervinna detta tillstånd.

Om du låter depressionen gå utan att försöka övervinna den, kommer den att tappa energi, hopp och drivkraft att leva. Med några enkla sätt kan du övervinna depression för att kontrollera och förbättra din livskvalitet.

Följande är sätt att övervinna depression som du måste känna till:

Acceptera dig själv som du är

Enligt Anxiety and Depression Association of America är depression vanligt i USA (USA). Omkring 40 miljoner vuxna i åldern 18 år och äldre upplever detta varje år.

Antingen du eller de personer som står dig närmast kan uppleva detta tillstånd. När man upplever depression kommer dagarnas förutsättningar inte att vara desamma, därför är det mycket viktigt att acceptera detta med det mentala tillståndet som uppstår.

Nyckeln till alla sätt att hantera depression på egen hand är att vara öppen, älska dig själv och det du har varit med om.

Söker stöd med dina närmaste

Om du kan acceptera och älska dig själv är nästa sätt att övervinna depression att söka hjälp och hålla kontakten med människor du litar på.

Du kanske känner dig för trött för att prata, men att söka hjälp och stöd är viktigt för att hantera depression.

Sök därför efter människor som kan göra dig trygg och verkligen bry dig om dig och göra dem till din plats för att få hjälp och stöd. Bryt inte kommunikationen och känslomässiga band med dem.

Känn känslorna i depression

Att övervinna negativa symtom på depression genom att undertrycka dåliga känslor kan vara ett sätt att övervinna depression. Men denna teknik är faktiskt inte hälsosam.

Om du känner dig nere eller i ett lågt känslomässigt tillstånd, släpp det och känn det. Men fastna inte i det.

Du kan tänka dig att skriva en dagbok om hur du känner. Och när känslan försvinner, skriv ner den i din dagbok också.

Njut av det som händer varje dag

Det du känner, de känslor du upplever och de tankar som uppstår idag, kommer inte att vara förrän imorgon.

Så om du inte lyckas uppnå dagliga mål, kom ihåg att det fortfarande finns morgondag, det finns fortfarande en chans att försöka igen.

Gör dig själv alltid tacksam för att acceptera att om det finns svåra dagar så finns det också bra dagar att gå igenom.

Gör roliga saker

Ett sätt att övervinna depression är att du bör göra aktiviteter som kan få dig att lugna dig och bli mer upprymd.

Några av de saker du kan göra här är att följa en hälsosam livsstil, lära dig att hantera stress, sätta gränser för vad du måste göra och schemalägga några roliga aktiviteter varje dag.

Även om den depression du känner inte kommer att försvinna omedelbart, kan göra roliga aktiviteter göra dig mer energisk och entusiastisk gradvis.

Välj gamla hobbyer som du inte gjort på länge. Uttryck dig i musik, konst eller skrift, du kan också gå ut med vänner, även om det bara är en resa till ett museum, ett berg eller en lekplats.

Fortsätt röra på er

När du är deprimerad kan det vara läskigt att gå upp ur sängen. Men vad du behöver komma ihåg är träning det mest effektiva sättet att hantera depression.

För att få fördelarna med träning för din mentala hälsa, gör aktiviteter som kan göra din kropp vältränad i minst 30 minuter om dagen. Du behöver inte träna ansträngande, men du kan börja med små saker först.

Du bör också hitta träning som är hållbar och rytmisk. En av dem är genom att gå, lyfta vikter, simma, självförsvar eller dansa.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!