Ofta ignoreras! Dessa 6 egenskaper hos D-vitaminbrist i kroppen

D-vitamin är ett av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för metabola processer. När intaget inte är uppfyllt kommer några av egenskaperna hos D-vitaminbrist att dyka upp växelvis.

Vilka är symptomen på D-vitaminbrist? Vad kommer att hända med kroppen? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Kan det sänka risken för infektion och förhindra covid-19 bakom de olika fördelarna med D-vitamin?

Dagligt behov av D-vitamin

Olika livsmedelskällor för vitamin D. Fotokälla: www.poughkeepsiejournal.com

Till skillnad från andra vitaminer fungerar D-vitamin som ett hormon, där varje cell i kroppen har en receptor för att ta emot det. Därför måste det dagliga intaget vara helt uppfyllt.

Enligt hälsoministeriet är det dagliga behovet av D-vitamin differentierat efter ålder, nämligen:

  • Spädbarn 0-12 månader: 5 mg
  • Barn i åldern 1-17 år: 15 mg
  • Vuxna 18-64 år: 15 mg
  • Äldre över 64 år: 20 mg

Det enklaste sättet att få i sig D-vitamin är att sola sig i morgonsolen. Solljus som absorberas av huden kommer att bearbetas av kroppen till vitaminer som är användbara för metaboliska processer.

Dessutom kan du också få det från många livsmedel, såsom lax, tonfisk, komjölk, apelsiner, gröt, ost och mycket mer.

Symtom på D-vitaminbrist

Fall av D-vitaminbrist är mycket vanliga. I själva verket, enligt en studie publicerad i Oxford Journal of Age and Aging, mer än en miljard människor i världen uppfyller inte det dagliga intaget av dessa vitaminer.

Brist på vitamin D-intag på en dag eller två kanske inte har någon större inverkan på hälsan. Men om nivåerna alltid är under det totala dagliga behovet, var beredd att uppleva några saker som:

1. Blek hud

Blek hud kan vara ett tecken på brist på vitamin D. Detta tillstånd orsakas av melaninets oförmåga att göra huden ljusare. Melanin är ett pigment som är ansvarigt för att ge färg till huden.

Det är anledningen till att du flitigt bör sola dig i solen. Förutom friska ben har solljus också en positiv inverkan på melanin. Men, sola inte efter klockan 10, okej? Ju senare på dagen kommer det ultravioletta innehållet i solens strålar att öka.

Förutom att göra din hud mörkare kan ultraviolett exponering också öka risken för flera hälsoproblem, som hudcancer.

2. Störningar i huden

Inte bara blek, D-vitaminbrist kan också orsaka vissa hudsjukdomar, som atopisk dermatit och eksem. Detta tillstånd kommer att förvärras när huden sällan utsätts för solljus.

Symtom som vanligtvis uppträder är röda utslag, klåda, till klumpar fyllda med vätska. Inte nog med det, huden blir också torr och fjällande vid repning. Om den lämnas okontrollerad kan huden spricka och skala.

3. Gammal sårläkning

Om du har ett sår som är svårt att läka kan det vara ett tecken på brist på vitamin D. Enligt en publikation i United States National Library of Medicine spelar vitamin D en stor roll i sårläkningsprocessen.

D-vitamin fungerar genom att hjälpa till att bilda ny vävnad, vilket gör att såret kan stängas omedelbart. När D-vitaminnivåerna i kroppen är mycket låga kommer dessa vävnader att vara svåra att bilda. Som ett resultat kommer öppna sår att hålla längre.

Andra studier nämner också att personer som har brist på D-vitamin är mer benägna att få sår eller infektioner på fötterna.

4. Tröttas lätt

Nästa symptom på D-vitaminbrist är trötthet. Citat Medicinska nyheter idag, Trötthet på grund av D-vitaminbrist orsakas av minskad ben- och ledstyrka.

D-vitamin behövs av kroppen för optimal absorption av andra näringsämnen, såsom kalcium. Som bekant är kalcium ett av de viktiga näringsämnena för friska ben och leder.

En studie från 2014 förklarade att regelbunden konsumtion av D-vitamin i fem veckor kan göra kroppen mer "hållbar" när det gäller ansträngande aktiviteter.

5. Frekvent muskelvärk

Förutom att du är lätt trött kommer du också ofta att känna muskelsmärta om du har brist på vitamin D. Enligt en studie i USA påverkar D-vitaminnivåerna i hög grad muskelkänsligheten när du gör något.

Med andra ord, när muskelkänsligheten minskar kommer smärtan att uppstå lättare. Om det lämnas okontrollerat kan detta naturligtvis störa de dagliga rutinerna.

Citat Healthline, konsumtion av höga doser vitamin D-tillskott kan hjälpa till att övervinna detta problem med upp till 57 procent. Tänk på att dessa rekommendationer endast gäller personer som har D-vitaminbrist.

Läs också: Se upp! Dessa 5 orsaker till ryggsmärta kan hämma dina aktiviteter

6. Håravfall

Om du ofta upplever håravfall kan det vara ett tecken på D-vitaminbrist hälsa, utan hjälp av D-vitamin blir folliklarna under hårbotten spröda. Som ett resultat kommer håret lätt att separeras från rötterna.

Inte bara hår på huvudet, brist på D-vitamin kan också orsaka håravfall i andra delar av kroppen, såsom armhålorna och runt blygdområdet. Under svåra tillstånd kan en person drabbas alopecia areata, Det är en autoimmun sjukdom som angriper folliklarna.

Tja, det är de sex egenskaperna hos D-vitaminbrist i kroppen som är lätta att känna igen. Se till att ditt dagliga intag är uppfyllt så att du inte upplever några av tillstånden ovan. Håll dig frisk, ja!

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found