hunterpage.net

Träning mot stroke för äldre har olika fördelar, inklusive att förbättra hälsan hos andra kroppsorgan. Ja, att träna tillräckligt för att svettas större delen av dagen kan minska risken för stroke hos äldre vuxna.

Därför rekommenderas det starkt för vuxna som är äldre eller äldre att regelbundet idrotta.

Tja, för mer information, låt oss titta på fördelarna och sätten att träna mot stroke för äldre!

Läs också: Har du tandvärk? Lär känna följande två typer av droger

Vilka är fördelarna med anti-stroke träning för äldre?

Rapporterad Web MDRegelbunden träning, inklusive träning mot stroke för äldre, kan förbättra blodkärlens hälsa och förbättra högt blodtryck. Tänk på att en stroke är en blockering av en artär i hjärnan av en propp eller trombos.

Faktorer som orsakar stroke hos äldre orsakas i allmänhet av högt blodtryck eller högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och dåliga vanor som rökning.

Med andra ord bör någon som lider av högt blodtryck, högt kolesterol eller diabetes omedelbart tillämpa gymnastiska övningar för att minska risken för stroke.

Forskare fann att det var 20 procent mindre risk att träna regelbundet att drabbas av en stroke än de som inte gjorde det. Tja, några andra fördelar som kan erhållas om du rutinmässigt tränar anti-stroke för äldre, som är följande:

• Flexibilitet. Träning hjälper till att minska skador, få flexibilitet och bättre kroppskontroll.
• Förhindra farliga sjukdomar. Träning kan hjälpa till att upprätthålla hälsan och förebygga olika hälsotillstånd, såsom fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
• Förbättra kognitiv funktion. Regelbunden träning kan förbättra koncentrationen och mental fokus.
• Förbättrad koordination. Träning kan hjälpa till att undvika farliga situationer genom att snabbt identifiera eller naturligt korrigera kroppens inriktning.
• Bygg styrka. Gymnastiska rörelser bygger nästan uteslutande överkroppen, underkroppen och kärnan.

Typer av anti-stroke träning och hur man gör det

Det finns olika anti-slagövningar som lätt kan följas. Eftersom stroke kan orsakas av högt blodtryck eller högt blodtryck, här är några hypertoniövningar som kan förebygga risken för stroke.

Aerobics

En av anti-stroke övningarna för äldre är aerob eftersom det hjälper till att reglera högt blodtryck i kroppen. Denna typ av träning använder stora muskelgrupper kontinuerligt och rytmiskt, som att gå och cykla.

Sikta på att göra det med måttlig till kraftig intensitet i minst 2½ timme i veckan. Måttlig intensitet aerob och benstärkande träning är säker för de flesta, inklusive äldre.

Om träningen görs med låg intensitet men varje dag också har långsiktiga hälsofördelar, nämligen att minska risken för stroke.

Ett sätt att göra detta är att vara aktiv 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan. Börja långsamt och gradvis i programmet.

Om du har svårt kan gymnastiken ersättas med andra aktiviteter i form av att stretcha eller göra läxor regelbundet.

Tera gymnastik

I allmänhet löper äldre vuxna högre risk att utveckla degenerativa sjukdomar, såsom högt blodtryck. Därför, för att förhindra ytterligare risker som stroke på grund av högt blodtryck, kan du göra teragymnastik.

Tera gymnastik är en fysisk och mental sport som kombinerar kroppsrörelser som stretching, leder och andningstekniker. Även om den inte producerar för mycket svett, är denna teraövning effektiv för att sänka blodtrycket hos äldre.

Eftersom den har minimal rörelse anses teragymnastik vara ett lämpligt val för äldre eftersom risken för skador är mycket hög. För det, gör denna övning regelbundet eftersom det kan förbättra kroppens kondition och förhindra risken för högt blodtryck som orsakar stroke.

Läs också: 7 lista över livsmedel som kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter operationen

Saker att tänka på innan du gör anti-stroke träning för äldre

Konsekvent träning kan förbättra plackstabiliteten och gynnsamma förändringar i blodkärlsväggfunktionen. Det är dock också nödvändigt att vara uppmärksam på flera saker innan man gör anti-stroke träning för äldre.

Det första du ska göra är att rådgöra med en läkare för att bestämma den mest lämpliga träningen för äldre. Tala omedelbart om för läkaren om en äldre person som tränar upplever ovanliga symtom, såsom yrsel, andnöd eller svimning.

Kontrollera alltid din hälsa, såsom blodtryck och kolesterolnivåer för att undvika risken för stroke. Stroke kan förebyggas om du har en hälsosam livsstil, så dröj inte med att träna medan du fortfarande är ung!

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!