6 hälsofördelar med vaktelägg som är sällan kända

Vaktelägg är mindre än kycklingägg. Även om formen är mindre finns det fortfarande ett antal fördelar med vaktelägg för kroppens hälsa.

En av fördelarna med vaktelägg är bra för kroppen på grund av dess näringsinnehåll. Följande är en förklaring av fördelarna med vaktelägg och näringsinnehållet i dem.

Näringsinnehåll i vaktelägg

I ett vaktelägg som väger cirka 9 gram, innehåller:

  • Kalorier: 14 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fett: 1 gram
  • Kolin: 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet
  • Riboflavin: 6 procent
  • Folat: 2 procent
  • Pantotensyra: 3 procent
  • Vitamin A: 2 procent
  • Vitamin B12: 6 procent
  • Järn: 2 procent
  • Fosfor: 2 procent
  • Selen: 5 procent

På grund av deras ringa storlek krävs det minst tre till fyra vaktelägg för att vara lika stora som en portion kycklingägg.

Hälsofördelar med vaktelägg

Från näringsinnehållet som beskrivs ovan, här är några av fördelarna med vaktelägg som kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp.

1. Hjälper den metaboliska processen

Innehållet av selen och riboflavin behövs av kroppen. Eftersom båda är viktiga näringsämnen som hjälper processen att bryta ner mat, förvandla den till energi. Båda dessa näringsämnen finns i vaktelägg.

2. Behåll sköldkörtelns hälsa

Vaktelägg innehåller selen. Selen är ett näringsämne som kan hjälpa till att upprätthålla en frisk sköldkörtel. Sköldkörtelhälsan är något som måste upprätthållas, eftersom sköldkörteln har en rad viktiga funktioner för kroppen.

En frisk sköldkörtel kommer att fungera för att reglera kroppens ämnesomsättning, reglera sköldkörtelhormonet som rinner ut i blodet, och om det finns ett problem med körteln kan det orsaka ett överskott eller brist på sköldkörteln.

Överskott av sköldkörtel, eller hypertyreos, kan resultera i flera tillstånd, varav ett är oregelbundet eller snabbare än normalt hjärtslag.

Samtidigt, när sköldkörteln producerar för lite hormon kommer det att orsaka en brist på sköldkörtelhormon eller vad som kallas hypotyreos. Om det lämnas obehandlat kan det leda till fetma, ledvärk, reproduktionsproblem och hjärtsjukdomar.

3. Stödjer bildandet av röda blodkroppar

Nästa fördel med vaktelägg är att hjälpa bildandet av röda blodkroppar. På grund av innehållet av vitamin B12 och järn. Dessa två näringsämnen hjälper till att bilda röda blodkroppar, förbättrar nervsystemets funktion och ökar också energin.

4. Fördelar med vaktelägg som en källa till antioxidanter

Vaktelägg innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att läka cellskador och behandla allergisymptom Healthline.

Dessa fördelar är bevisade genom en studie som involverade 77 deltagare med en studie som genomfördes under 7 dagar.

Deltagare med allergisymptom som nysningar, nästäppa, rinnande näsa, förbättrades inom 1 timme efter att ha tagit antioxidanttillskott och zink från vaktelägg.

5. Fördelar med vaktelägg för inflammation

En djurstudie visade att vaktelägg kan lindra symtom på eosinofil esofagit. Detta är ett inflammatoriskt tillstånd som orsakas av en födoämnesallergi.

Människor som har eosinofil esofagit kommer att uppleva en ansamling av en typ av vita blodkroppar (eosinofila) i slemhinnan i röret som förbinder munnen med magen.

Denna uppbyggnad, som är en reaktion på mat, allergener eller sura uppstötningar, kan skada esofagusvävnaden.

Skadad matstrupsvävnad kan orsaka svårigheter att svälja eller göra att mat fastnar vid sväljning.

6. Vaktelägg för att behandla salmonellainfektion

En studie visade att vaktelägg potentiellt skulle kunna användas för behandling av salmonellainfektioner. Eftersom vaktelägg innehåller en unik anti-salmonella.

Salmonella är allmänt känd som orsaken till maginfluensa med symtom som illamående, kräkningar, diarré, feber, frossa och huvudvärk. Eller orsaka andra hälsoproblem relaterade till mat.

Salmonella är en bakterie som vanligtvis finns i förorenad mat eller vatten.

Saker att göra innan du äter vaktelägg

Vissa vaktelägg är opastöriserade, vilket innebär att de inte värms upp för att döda några skadliga bakterier som kan finnas kvar på deras skal.

Därför bör gravida kvinnor och personer med försvagat immunförsvar undvika vaktelägg, såvida inte äggen har kokats ordentligt, och äggulorna fortfarande är i gott skick före tillagning, inte rinnande eller ser ut som gelé.

Det var några av hälsofördelarna med vaktelägg. Är du en av dem som gillar den här maten?

Rådgör med dina hälsoproblem genom Good Doctor Application. Våra betrodda läkare är redo att hjälpa dig med 24/7 service. Tveka inte att rådfråga ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found