hunterpage.net

När läkaren diagnostiserar hypotoni kommer läkaren att ge dig rekommendationer för flera typer av mat för lågt blodtryck.

Normalt blodtryck hos friska människor varierar från 110-120/80 mmHg. Om ditt blodtryck är lägre än 90/60 mmHg har du lågt blodtryck.

Vilka är matvalen för att höja blodtrycket som du kan äta? Låt oss ta reda på det i följande recension!

Symtom på lågt blodtryck

Ibland är låga blodtillstånd för vissa människor inte alltför farliga. Men i vissa fall kan onormalt lågt blodtryck orsaka yrsel eller till och med svimning. I vissa fall kan lågt blodtryck också vara livshotande.

Några vanliga symtom hos personer med lågt blodtryck, till exempel:

• Huvudet känns yr
• Suddig eller bleka syn
• Äcklig
• Tröttas lätt
• Mindre koncentration
• Svag

Mat för lågt blod

För att förhindra olika symtom på lågt blodtryck är det en enkel och naturlig lösning att välja livsmedel för lågt blodtryck på lämpligt sätt.

Vissa livsmedel för lågt blodvärde är:

Mat rik på vitamin B12

När du har brist på vitamin B12 kommer kroppen att vara benägen att få anemi som så småningom orsakar lågt blodtryck.

Vissa livsmedel är rika på vitamin B 12, till exempel:

• Ägg
• Spannmål
• Mejeriprodukter
• Nötkött eller rött kött

Tänk om du är vegan?

Vitamin B-12 ingår i livsmedel för att höja blodtrycket. De flesta källorna till dessa näringsämnen är dock kött som inte rörs av vegetarianer. Det är därför, vegetarianer tenderar att uppleva vitamin B-12-brist.

Tja, för veganer som vill öka sitt intag av vitamin B-12 för att höja blodtrycket, kan du prova några av dessa näringskällor i:

• Yoghurt
• Lättmjölk
• Vegetabilisk mjölk med vitamin B-12
• Ost
• Mjölk
• Spannmål berikade med vitamin B-12

Även om tång, alger och vissa svampar innehåller vitamin B-12, kommer dessa livsmedel inte att ha mycket effekt. Faktum är att du fortfarande kan uppleva en vitamin B-12-brist om du bara litar på dessa livsmedel.

Mat för att höja blodtrycket

När kroppen saknar folat kommer samma effekt att märkas med kroppens tillstånd när det finns brist på vitamin B12.

Av denna anledning är att äta mat rik på folat ett seriöst val för dig med lågt blodtryck.

Några exempel på livsmedel rika på folat är:

• Sparris
• Hjärta
• Senap
• Broccoli
• Spenat
• Frukter
• Nötter
• Spannmål
• rött kött
• Kyckling
• Skaldjur
• Ägg
• Mjölk och mejeriprodukter

Salt mat

Salt mat kan vara en del av kosten för att höja blodtrycket som du kan konsumera.

Några exempel på salt mat som du kan äta är:

• Saltad fisk
• rökt fisk
• Konserverad mat
• Oliv
• Keso som lätt frukost eller lunch

Speciellt för salt mat, för personer över 30 år, kan salt mat orsaka hjärt- och njurproblem.

Därför är det viktigt för dig att alltid konsultera en läkare innan du tillsätter salt i maten.

Lakrits te

Lakritste är ett örtte gjort på roten av lakritsväxten och är fullt av fördelar. Lakritste kan minska effekterna av aldosteron, ett hormon som hjälper till att reglera saltets effekter på kroppen.

Lakrits kan öka blodtrycket, varför mat eller teer som innehåller lakrits inte rekommenderas om du är över 40 år och har tidigare haft hjärtproblem och högt blodtryck.

National Health Service (NHS) noterar att intag av mer än 57 gram lakrits per dag i 2 veckor kan öka ditt blodtryck och utlösa en oregelbunden hjärtrytm eller arytmi.

Enligt British Medical Journal Trusted kan intag av lakritste effektivt öka ditt blodtryck.

Koffeinhaltiga livsmedel och drycker för att öka blodtrycket

Mat och dryck som innehåller koffein är mycket fördelaktigt för att öka blodtrycket. Koffein verkar genom att stimulera det kardiovaskulära systemet för att öka hjärtfrekvensen.

Även om koffein kan öka blodtrycket dramatiskt på kort tid, är den exakta orsaken till denna effekt fortfarande okänd.

Hälsosidan mayoclinic säger att vissa forskare tror att koffein kan hämma ett hormon som vidgar artärerna.

Andra tror att koffein gör att binjurarna frisätter mer adrenalin, vilket höjer blodtrycket.

Vilka livsmedel innehåller koffein?

Följande är livsmedel som innehåller koffein som du kan lita på för att öka blodtrycket:

• kolanötter
• Choklad
• Guarana
• Kaffe
• Te

Gäller inte alla

Alla känner inte samma effekt av detta koffein. För att vara säker på att koffein är ett livsmedel som kan öka ditt blodtryck, försök att mäta ditt blodtryck innan du konsumerar mat som innehåller koffein.

Mät sedan igen 30-120 minuter senare och se hur de två står sig. Om blodtrycket stiger med cirka 5-10 poäng, då är du känslig för koffeinets effekter på blodtrycket.

Vattenrik mat och dryck

Att äta mat och dryck som är rik på vattenhalt rekommenderas starkt om du har lågt blodtryck. Eftersom uttorkning kommer att minska blodvolymen, vilket gör att blodtrycket sjunker.

Vissa typer av livsmedel för lågt blodvärde som är rika på vatten, till exempel:

• Vattenmelon
• Jordgubbe
• Orange
• Tomater
• Paprika
• Gurka
• Vin
• Sallad
• Selleri
• Yoghurt utan smak

Att tillgodose vätskebehovet genom att konsumera tillräckligt med vatten rekommenderas starkt för dig som har lågt blodtryck.

Varje dag behöver kvinnor 11,5 glas vatten per dag för att hålla sig väl hydrerade. Medan män behöver 15,5 glas vatten per dag. Detta antal kommer att öka om du har en hög aktivitet som kan tömma kroppsvätskor.

Riskfaktorer för uttorkning

Om du har lågt blodtryck bör du se upp för följande riskfaktorer för uttorkning:

• Utomhusarbetare som utsätts för överdriven värme
• seniorer
• Har en kronisk sjukdom
• Idrottare
• Bebisar och små barn
• Bor på höglandet

Tips för att undvika lågt blodtryck

Rådgör alltid med din läkares hälsotillstånd och blodtryck. Konsultation behövs för att ta reda på vilken mat som är bra för personer med lågt blodtryck.

Aerob träning i minst 30 minuter på regelbunden basis är också bra för blodkärlens hälsa.

Dessutom finns det flera sätt som också kan göras för att upprätthålla blodtrycket.

Här är några tips som kan göras som ett första steg för att ändra konsumtionsmönster för mat och dryck för att öka blodtrycket:

• Ät mindre portioner oftare.
• Undvik att äta mat som innehåller mycket kolhydrater, särskilt raffinerade kolhydrater.
• Drick mer vatten och begränsa alkohol.

Om du har frågor angående typerna och reglerna för att göra en lista över livsmedel för lågt blodtryck, kan du konsultera en läkare på ansökningstjänsten Good Doctor.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!