För personer med högt blodtryck, var uppmärksam på följande saker innan du dricker kaffe

Kaffe är en dryck som inte går att skilja från vardagen. Däremot undviker personer med högt blodtryck ofta kaffekonsumtion eftersom det anses höja blodtrycket, eller hur? Så, hur påverkar kaffe egentligen högt blodtryck?

Att förbättra fysisk prestation, öka koncentrationen och minska risken för cancer är några av fördelarna med kaffe. Detta kan inte separeras från innehållet det har. För att ta reda på effekterna av kaffe för högt blodtryck, se hela recensionen nedan.

Läs också: Det finns 10 fördelar med kaffe för hälsan, visste du det?

Hur är effekten av kaffe för högt blodtryck?

Koffeinet i kaffe kan verkligen orsaka en ökning av blodtrycket på kort sikt, även om du inte har högt blodtryck. Det är inte klart vad som orsakade detta.

Rapporterade från Mayo ClinicVissa forskare tror att koffein kan blockera ett hormon som hjälper till att hålla artärerna vidgade.

Inte nog med det, koffein tros också få binjurarna att frigöra mer adrenalin, vilket kan få blodtrycket att stiga.

En genomgång av 34 studier visade att 200-300 mg koffein från kaffe (1,5-2 koppar kaffe), resulterade i 8 mm Hg och 6 mm Hg ökningar av systoliskt respektive diastoliskt blodtryck.

Effekten av kaffe för högt blodtryck observerades efter 3 timmars konsumtion. Resultatet, oavsett om någon som har högt blodtryck tidigare eller som har normalt blodtryck, båda har samma tillstånd.

Vilka är de långsiktiga effekterna av kaffe för högt blodtryck?

Vissa människor som regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker har högre genomsnittligt blodtryck än de som inte gör det.

Men en person som regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker utvecklar också en tolerans mot koffein. Som ett resultat hade koffein ingen långsiktig effekt på deras blodtryck.

Även om kaffe tillfälligt kan öka blodtrycket sträcker sig effekterna inte längre än till korttidseffekterna.

Rapporterade från Healthline, för personer med högt blodtryck, aktuell forskning tyder på att daglig kaffekonsumtion sannolikt inte har en betydande inverkan på blodtrycket eller den totala risken för hjärtsjukdom.

För den som inte har högt blodtryck visar forskning att att dricka 3-5 koppar kaffe dagligen är förknippat med 15 procent minskad risk för hjärtsjukdomar och lägre risk för för tidig död.

Kaffe innehåller bioaktiva föreningar som är kända för att ha starka antioxidanteffekter och kan minska oxidativ stress i kroppen.

Läs också: Älskar du att dricka kaffe? Förstå effekterna av koffein på din kropp

Kaffe mot högt blodtryck, kan patienten dricka det?

Som tidigare förklarats kan kaffe mot högt blodtryck verkligen orsaka kortsiktiga effekter. Om du har högt blodtryck bör du fråga din läkare om du ska begränsa eller sluta dricka koffeinhaltiga drycker.

  • Om du är orolig över koffeins effekter på blodtrycket, försök att begränsa mängden koffein du konsumerar till 200 ml per dag. Denna mängd är samma som två koppar bryggt kaffe, vilket är 8 ounces (237 ml)
  • Exponering för koffein som konsumeras i överskott rekommenderas inte, särskilt om du redan har högt blodtryck
  • Saken att komma ihåg är att intag av all mat eller dryck i överskott också kan ha negativa effekter på kroppen, inte bara kaffe.

Andra saker som måste beaktas för att undvika effekterna av kaffe för högt blodvärde

Mängden koffein i kaffe och andra drycker varierar beroende på metod och beredning. Detta är en annan sak du måste tänka på.

Förutom det finns det andra saker som du alltid bör vara uppmärksam på, som:

Undvik att dricka kaffe innan du gör ansträngande fysisk aktivitet

Om du har högt blodtryck och vill dricka kaffe bör du undvika att konsumera koffeinhaltiga drycker innan du ägnar dig åt aktiviteter som naturligt ökar blodtrycket.

Till exempel sport, lyft vikter eller andra ansträngande fysiska aktiviteter.

Kontrollera alltid blodtrycket

För att avgöra om koffein höjer ditt blodtryck, kontrollera ditt blodtryck innan du dricker en kopp kaffe eller annan koffeinhaltig dryck, kontrollera sedan igen efter 30 till 120 minuter efteråt.

Om ditt blodtryck ökar med cirka 5 till 10 poäng kan du vara känslig för koffeinets blodtryckshöjande effekter.

Om du vill sluta dricka kaffe, gör det gradvis

Om du planerar att minska din koffeinkonsumtion, gör det gradvis under några dagar till en vecka för att undvika biverkningar av koffeinabstinens (koffein abstinens) vilket kan orsaka huvudvärk.

Att göra hälsosam fysisk aktivitet och balanserad genom att öka konsumtionen av frukt, grönsaker och fullkorn är ett bättre val för att upprätthålla en hälsosam kropp än att oroa sig för mycket över intaget av kaffe i kroppen.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found