hunterpage.net

Vem är inte bekant med stjärnfrukt? Denna stjärnformade frukt har många näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Vilka är fördelarna med stjärnfrukt, va?

Starfruit eller mer känd under smeknamnet stjärnfrukt eller carambola är en frukt som har en syrlig och söt smak. Ofta används denna frukt som en salladsmaskin.

Till skillnad från de flesta frukter som inte går att äta med skalet på, är skalet på stjärnfrukten ätbart och fruktköttet har en mild syrlig smak, vilket gör den till en populär frukt i en rad rätter.

Starfruit näringsinnehåll

Fördelarna med stjärnfrukt kan inte skiljas från näringsinnehållet den har. Stjärnfrukt är en anständig källa till näringsämnen, särskilt fiber och C-vitamin.

Rapporterad HealthlineHär är näringsämnena i en stjärnfrukt:

• Fiber: 3 gram
• Proteiner: 1 gram
• C-vitamin: 52 procent av RDA
• Vitamin B5: 4 procent av RDA
• Folat: 3 procent av RDA
• Koppar: 6 procent av RDA
• Kalium: 3 procent av RDA
• Magnesium: 2 procent av RDA

En stjärnfrukt innehåller också 28 kalorier och 6 gram kolhydrater. Även om innehållet verkar lågt är antalet stjärnfruktkalorier för att uppfylla det antal kalorier som kroppen behöver balanserat.

Läs också: Förutom att sänka kolesterolet, här är de olika fördelarna med majs som du kan få!

Vilka är fördelarna med stjärnfrukt för hälsan?

Denna gula och gröna frukt har fördelar som du kan få om du äter den. Dessa fördelar är mycket bra för kroppens hälsa.

Rapporterad NDTV matHär är fördelarna med stjärnfrukt för hälsan:

1. Som ett naturligt antiinflammatoriskt medel

Star fruit har ett stort antal antiinflammatoriska och antioxidanter som kan förebygga hudsjukdomar som eksem. Närvaron av C-vitamin kan också hjälpa till att ta bort gifter och upprätthålla en hälsosam kropp.

2. Fördelarna med stjärnfrukt för hjärtat

Starfruit är rik på natrium och kalium som fungerar som elektrolyter i kroppen, vilket i sin tur hjälper till att upprätthålla blodtrycket. Detta mineral säkerställer också en regelbunden hjärtrytm och ett hälsosamt kroppsflöde i kroppen.

3. Fördelarna med stjärnfrukt som viktminskning

Star fruit innehåller kalorier som kan ignoreras av kroppen, så det kommer inte att få dig att gå upp i vikt. Därför är denna frukt ett hälsosamt mellanmål.

Inte bara det, fiberinnehållet i denna frukt hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och stöder dina ansträngningar att gå ner i vikt.

4. Fördelarna med stjärnfrukt för blodtrycket

Stjärnfrukt innehåller också kalcium. Närvaron av detta kalcium kan minska risken för att utveckla hjärtproblem, såsom hjärtinfarkt och stroke genom att lindra stress på blodkärl och artärer.

Genom att eliminera stress kommer hjärtat att bli mer avslappnat och göra blodcirkulationen mer effektiv.

5. Fördelarna med stjärnfrukt för att förbättra matsmältningsfunktionen

Fibrerna som finns i stjärnfrukt spelar en viktig roll för att förbättra matsmältningsfunktionen. Detta kan stimulera rörelsen av avföring genom matsmältningskanalen. Dessutom kan stjärnfrukt också lindra symtom på förstoppning, uppblåsthet och magkramper.

6. Säkert för diabetiker

De olösliga fibrerna som finns i denna frukt kan förhindra frisättning av glukos efter att ha ätit, vilket i sin tur kan hjälpa till att kontrollera insulinnivåerna i kroppen. Detta gör det till ett idealiskt mellanmål för diabetiker eller personer i riskzonen.

7. Fördelar med stjärnfrukt för att öka ämnesomsättningen

Starfruit är rik på folat och riboflavin som hjälper till att förändra din kropps ämnesomsättning till det bättre, vilket säkerställer att enzymatiska och hormonella processer löper smidigt i hela kroppen.

8. Hjälper till att sänka kolesterolnivåerna

En annan fördel med stjärnfrukt är att den kan hjälpa till att minska kolesterolnivåerna i kroppen.

Denna frukt har försumbart fett och höga halter av kostfiber som är bra på att hantera kolesterolnivåer och därigenom minska risken för kranskärlssjukdom, stroke, hjärtinfarkt och andra störningar.

9. Kan upprätthålla andningshälsa

Stjärnfrukt har kylande och antiinflammatoriska egenskaper som ökar salivutsöndringen och hämmar produktionen av slem eller slem.

Det är ett utmärkt botemedel mot luftvägsinfektioner och allmän hälsa, lindrar halsont och andra hälsoproblem.

10. Cancerprevention

Enligt en studie publicerad i Journal of Advances in Pharmacological Sciences, Starfruit är en frukt som kan användas som ett naturligt tillskott som är effektivt för att förebygga cancer.

En annan studie säger att skal av stjärnfrukt är en rikare källa till antioxidanter än fruktköttet, särskilt när det är mogen. Dessutom kan fibern som starfruit har också rengöra tjocktarmen och minska nivån av toxicitet.

Detta kan ge ytterligare en effekt i form av minskad risk för cancer i tjocktarmen (c .a).olon cancer).

11. Stödjer amningsprocessen

Nästa fördel med stjärnfrukt är bra för att stödja laktationsprocessen. Därför kan mammor som ammar regelbundet konsumera denna frukt så att produktionen av bröstmjölk (ASI) förblir jämn.

12. Öka bentätheten

Ben har en mycket viktig roll för att stödja alla delar av kroppen. Närvaron av distraktioner kan göra dig lätt trött och begränsad i rörelse. För att förhindra detta tillstånd, börja regelbundet konsumera stjärnfrukt.

Denna frukt innehåller mycket järn, magnesium, fosfor, zink och kalcium. Alla dessa näringsämnen kan hjälpa till att förbättra benhälsan, inklusive att minska risken för benskörhet när du åldras.

13. Avgifta kroppen naturligt

En av fördelarna med stjärnfrukt som man sällan känner till är att den kan hjälpa kroppens naturliga avgiftningsprocess. Starfruit är en frukt som är urindrivande, kan stimulera urinering. Detta kan hjälpa till att ta bort mycket avfall i kroppen.

Detta kan hjälpa till att rena levern och njurarna från giftiga ämnen. Även om människor som redan har en historia av njursjukdom bör begränsa konsumtionen av denna frukt.

Genom att öka urineringsfrekvensen kan stjärnfrukt minska nivåerna av toxiner, överskott av salt och till och med fett i kroppen.

14. Fördelar med stjärnfrukt för huden

Det är inte många som vet att stjärnfrukt är en frukt som kan användas som en naturlig hudvårdsprodukt. Denna frukt har många antioxidanter som quercetin, gallussyra och polyfenoliska flavonoider.

Dessa olika ingredienser kan hjälpa kroppen att bekämpa oxidativ stress och fria radikaler som kan skada huden. I själva verket kan detta förhindra uppkomsten av tecken på för tidigt åldrande på huden som rynkor och fina linjer.

Inte nog med det, antioxidanthalten i stjärnfrukt kan också hjälpa till att hålla huden fuktig och fri från fläckar eller fläckar som kan dyka upp med åldern.

15. Fördelar med stjärnfrukt för håret

Inte bara hud, stjärnfrukt är en frukt som är bra för hårets hälsa. Förutom att den är rik på antioxidanter, innehåller denna frukt även vitamin C och B-komplex, näringsämnen som kan stimulera frisk hårväxt.

16. Hjälp till att påskynda sårläkning

Starfruit kan faktiskt hjälpa till att påskynda sårläkningsprocessen, du vet. Fördelarna med denna enstjärniga frukt kan inte skiljas från C-vitaminhalten den har. Detta vitamin är mycket viktigt för att stödja produktionen av kollagen.

Kollagen behövs för att huden ska kunna reparera skadad vävnad på grund av skada. Så om du upplever ett sår på huden, glöm inte att konsumera stjärnfrukt, OK!

17. Hjälp till att kontrollera blodsockernivåerna

Färsk frukt kan ha god effekt på blodsockerkontrollen i kroppen. Starfruit är en av dem. Fibrerna i stjärnfrukten kan dämpa och bromsa blodsockerstoppar.

Som bekant kan höga blodsockernivåer utlösa insulinresistens, vilket ökar risken för att utveckla diabetes.

Farorna med att äta för mycket starfruit

Även om det har många hälsofördelar, rekommenderas inte att äta starfruit i stora mängder. Likaså med omogen starfruit, bör inte konsumeras.

Det finns några möjliga biverkningar, såsom:

Risken för njurstensbildning

Stjärnfrukt är en frukt som har höga oxal- eller oxalsyraföreningar. Inte bara stjärnfrukt, detta ämne finns naturligt i rödbetor och mörka bladgrönsaker som spenat och rädisor.

Människokroppen producerar också oxalat som en avfallsprodukt och utsöndrar det naturligt genom urin. Om det finns en ansamling av oxalat från överdriven konsumtion av starfruit, kan detta utlösa bildandet av kristaller som ofta kallas njursten.

Läs också: 6 symtom på njursten du måste se upp för, vad är det?

Magont

Till skillnad från papaya och bananer kan alla delar av stjärnfrukten ätas. Se därför till att frukten är mogen och inte rå. Rå stjärnfrukt har högre oxalatnivåer, vilket kan utlösa magsmärtor och kräkningar.

Allergisk reaktion

Allergiska reaktioner kan förekomma i alla typer av livsmedel, inklusive stjärnfrukt. Även om det inte är ett vanligt allergen, kan vissa människor utveckla allergier efter att ha konsumerat det. De vanliga symtomen är nässelutslag, andnöd, svullnad av tungan och huvudvärk.

Allergier är ett tillstånd som inte bör tas lätt på. Eftersom, om det uppstår allvarligt, kan detta utlösa anafylaxi (chock på grund av en allvarlig allergisk reaktion). Anafylaxi är ett livshotande tillstånd.

Symtom på allergier kan uppträda kort efter intag av stjärnfrukt. Men det kan också kännas två timmar efter att ha ätit frukten.

Komplikationer av njursjukdomar

Alla som har en historia av eller upplever njurproblem bör begränsa eller undvika konsumtionen av stjärnfrukt. I vissa fall kan denna frukt orsaka neurologiska komplikationer, inklusive förvirring och anfall.

För personer med kronisk njursjukdom är det ett förbud att äta stjärnfrukt, eftersom det kan vara dödligt.

Under tiden, om du inte har en historia av njurproblem, bör du fortfarande begränsa din konsumtion. För att äta för mycket stjärnfrukt befaras skada njurarna med tiden.

Läkemedelsinteraktioner

Det är viktigt att vara uppmärksam på tidsförskjutningen mellan att äta stjärnfrukt och att ta droger. Frukter som apelsiner och stjärnfrukt kan bromsa processen att rensa läkemedlet i kroppen.

Som ett resultat kan läkemedlets effekter kvarstå och nivåerna kan öka än nödvändigt.

Det är en genomgång av de olika fördelarna med stjärnfrukt som du behöver veta. Även om det är användbart, fortsätt att begränsa konsumtionen så att det inte finns några biverkningar på kroppen, OK!

Har du andra frågor om fördelarna med stjärnfrukt? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!