7 typer av idrottsskador som ofta uppstår och du bör akta dig för

Vid fysisk aktivitet i form av sport kommer våra kroppar att vara mycket känsliga för skador. Speciellt om övningen inte börjar med en bra stretch.

Förutom bristande stretching finns det även skador som uppstår på grund av fel träningsmetod. Nu för att ta reda på vilka typer av sportskador eller idrottsskador och orsakerna, se följande förklaring till slutet.

Läs också: Mammor måste veta, här är några göra och inte göra under graviditeten!

Riskfaktorer för skador under sport

Barn löper hög risk för idrottsskador, men vuxna kan också få dem. Du löper risk för en idrottsskada om:

  • Tränar inte regelbundet
  • Värmer inte upp ordentligt innan du tränar
  • Utövar sport som innebär fysisk kontakt med andra människor.

Läs också: 5 skador som kan uppstå på grund av en bilolycka

De vanligaste typerna av idrottsskador och deras orsaker

Det finns så många typer idrottsskador. Typen beror vanligtvis på vilket område av kroppen som påverkas. Här är några typer av idrottsskador som du bör känna till!

1. stukningar eller stukningar

Ankelvrickning eller vristvrickning är en skada som uppstår när vristen är stukad, detta uppstår vanligtvis när ligamentet sträcks utöver sin gräns för töjbarhet, detta kan slita sönder ligamenten på utsidan av vristen, som är relativt svaga.

För att behandla detta tillstånd är det viktigt att utöva sporter som kan förhindra förlust av flexibilitet och styrka och återskada.

Du kan fråga din läkare eller sjukgymnast för att hjälpa dig att ta reda på vilken typ av träning du ska göra.

Läs också: 8 orsaker till svullna ben: kan orsaka skada på hjärtsjukdomar

2. Spänning knäsena

Spänning knäsena eller hamstring stammar är en skada som uppstår när knäsena (3 muskler i ryggen) är översträckta.

Detta händer vanligtvis när du gör sportrörelser som hinder som kräver att du sparkar ut benen kraftigt medan du springer.

Skada knäsena långsam att läka på grund av den konstanta stressen som appliceras på skadad vävnad när du går. Fullständig läkning kan ta sex till 12 månader.

3. Knäskada

En av de vanligaste knäskadorna kallas patellofemoralt syndrom. Detta tillstånd kan orsakas av halka eller fall på knä, svullnad i knäleden eller muskelobalans.

Knäskålen, eller knäskålen, ska löpa i skåran i slutet av lårbenet eller låret. Ibland kan falla på knäet orsaka svullnad.

Patellofemoral smärta kan ta upp till sex veckor. Det är viktigt att fortsätta med lågintensiv träning under denna tid. Att träna quadricepsmusklerna kan också lindra smärta.

Läs också: 5 yogarörelser för knäskador, bevisat att lindra smärta också

4. Armbågsskada (epikondylit)

Upprepad användning av armbågen, till exempel när man spelar golf eller tennis, kan irritera eller skapa små revor i armbågens senor.

Epikondylit uppstår oftast mellan 30 och 60 år och involverar vanligtvis utsidan av armbågen.

Ofta kommer idrottare att klaga på bristande greppstyrka. Tidiga behandlingsalternativ för tennis eller golfarmbåge innebär att vila och komprimera det inflammerade området.

5. Axelskada

Axelskador inkluderar många sportskador, allt från luxationer, belastningar på muskler och stukningar av ligament.

Axeln är kroppens svagaste led och utsätts för mycket påfrestningar vid atletisk aktivitet. Många axelskador kan orsakas av bristande flexibilitet, styrka eller stabilitet.

Behandling för en axelskada börjar med vila och ett ispaket för att lindra smärta och svullnad. Smärta som varar i mer än två veckor bör utvärderas av en sjukgymnast.

6. Ischias

Ischias eller ischias är ryggsmärta som även strålar ut på baksidan av benet eller till och med till benet. Denna utstrålande smärta kan också associeras med domningar, sveda och stickningar i benen.

Ischias kan förekomma hos idrottare som har en framåtböjd hållning, såsom cyklister, eller idrottare som utför mycket rotation, såsom svängande rörelser, såsom golf och tennis.

Ryggsmärta och utstrålande smärta kan orsakas av en utbuktande disk eller klämd nerv. Ibland kan vila, sträcka på ryggen och hamstrings och ligga på magen hjälpa till att lindra symtomen.

Om smärtan, domningar eller stickningar fortsätter i mer än två veckor bör du söka läkarvård, till exempel en sjukgymnast, för att lindra symtomen på ischias.

Läs också: Behandla skada med ditt eget blod som golfare Tiger Woods, hur är PRP-terapi?

7. Benskenor

Idrottsman med skenbensskenor klagade över smärta i underbenet eller skenbenet. Benskenas finns oftast hos idrottare som är löpare eller deltar i aktiviteter som involverar mycket löpning, till exempel fotboll.

De diagnostiseras vanligtvis skenbensskenor tidigt på säsongen, eftersom de ökar aktiviteten eller körsträckan för snabbt.

Benskena förebyggs och/eller behandlas bäst med vila, iskompresser och gradvis ökande löpaktivitet. Att köpa skor med bra fotvalvsstöd kan också minska smalbenssmärtor och hjälpa till med återhämtning.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found