hunterpage.net

Sallad är ett av de hälsosamma matalternativen som du kan äta för att hjälpa ditt dietprogram för viktminskning.

Salladsrätter brukar avnjutas med olika typer av såser eller förband. Men, val förband Rätt sallad är viktig vet du, speciellt för dig som går på diet.

Fel val förband det kan faktiskt lägga till kalorier till salladen du äter, och faktiskt göra din kost ineffektiv. Kika på tricket att välja förband låt oss sallad för följande diet!

Tips för att välja sallader förband för diet

När du vill köpa förband Det finns snabba sallader på marknaden, här är några tips du kan göra:

1. Läs näringsdeklarationer

Det första sättet innan du köper förband sallad är att läsa näringsdeklarationen på förpackningen. Hitta förband hälsosamt för din sallad är faktiskt inte svårt.

Klä på sig friska tenderar att ha en mycket grundläggande sammansättning och förlitar sig på flera ingredienser, allt från högkvalitativa oljor, smaksatt vinäger, kryddor och örter.

Välja förband som inte innehåller mer än 45 kalorier per matsked. Du måste vara medveten om innehållet av tillsatt socker i produkten.

Många tillverkare lägger till det för att göra såsen sötare, du bör vara noga med att inte konsumera mer än 5 gram socker per portion.

2. Var uppmärksam på de 3 huvudingredienserna

De tre första ingredienserna ska vara olja, vatten och någon form av vinäger. Detta är grunden för förband en god sallad och det är denna kombination som kommer att hålla salladen frisk.

Vinäger och vatten är kalorifritt, medan olja tillför de goda fetter och näringsämnen vi behöver. Se till att det är mindre än 0,5 gram mättat fett per portion. Helst ska resten av ingredienserna i såsen vara helt naturliga.

3. Undvik förband "fettfri"

Fett är inte alltid dåligt, för det finns också bra fett. Fett hjälper kroppen att absorbera de fettlösliga vitaminerna som finns i vissa grönsaker.

Dessutom bromsar fett också matsmältningsprocessen så att det hjälper dig att känna dig mätt längre. Hälsosamma fetter som de från oljor kan förbättra hjärthälsa.

Välj en oljebaserad dressing. Klä på sig Sallader använder vanligtvis fett, men de använder hjärthälsosamma omättade fetter.

4. Se upp din portion

Även om du har valt den nyttigaste salladen, om portionen inte är begränsad, blir resultatet lika dåligt.

Det är en bra idé att köpa ett mätinstrument och ösa ur två matskedar innan du lägger det i en sallad. Kom ihåg att allt i överskott inte är bra!

5. Gör din egen sallad hemma

Det bästa sättet att försäkra sig om förband Det du konsumerar har ett hälsosamt innehåll är att göra det själv hemma.

Det finns olika menyer förband En enkel hemgjord sallad som du kan prova själv hemma.

Typer av sallad förband lämplig för diet

Här är några typer förband en enkel sallad som du kan göra själv hemma:

1. Citron och olivolja

Kombination av citronsaft och olivolja eller så är denna olivolja en typ förband mycket grundläggande eller grundläggande.

Därför, förband Den passar även till olika sorters sallader. Citron och olivolja är båda perfekta för att förhöja smaken i sallader, utan att öka kalorimängden.

Det du behöver vara uppmärksam på är att inte tillsätta för mycket olivolja.

2. Yoghurt

Du kan använda grekisk yoghurt som förband hälsosamma sallader. Denna yoghurt har en tjock och krämig konsistens.

Grekisk yoghurt är rik på näringsämnen och kan lätt konsumeras i form av en salladsdressing, utan att oroa dig för fetthalten.

3. Balsamvinäger

Balsamvinäger är väldigt låg i kalorier så den passar som en förband sallad för din kost Klä på sig Den har en söt men välsmakande smak som fungerar bra i nästan vilken sallad som helst.

Dessutom kan denna vinäger också förbättra smaken av sallader. Förutom att vara förband sallad, du kan använda balsamvinäger som marinad till kyckling, kött, tofu osv.

Har du fler frågor om hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!