hunterpage.net

Jicama eller Jicama är en frukt som har en krispig smak och är rik på vattenhalt. Denna frukt med det vetenskapliga namnet Pachyrhizus erosus är inte bara god att äta utan också bra för hälsan. En av dem är jams för magsyra.

Men är det sant, jams är bra för magsyra? Dessutom, vilka är fördelarna med jams för hälsan? Här är en fullständig förklaring.

Läs också: Magsyra stiger ofta? Det visar sig att detta är anledningen!

Jicama näringsinnehåll

Jicama är en av de livsmedel som är rika på näringsämnen. I varje kopp yam, eller cirka 130 gram, innehåller:

• Kalorier: 49
• Kolhydrater: 12 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 0,1 gram
• Fiber: 6,4 gram
• Vitamin C: 44 procent av det rekommenderade dagliga värdet
• Folat: 4 procent av det rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet
• Kalium: 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget
• Mangan: 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet.

Utöver de som redan nämnts innehåller jams även en liten mängd vitamin C, riboflavin, vitamin B6, pantotensyra, kalcium, fosfor, zink och koppar.

Dessa grönsaker är låga i kalorier och höga i fiber, såväl som vatten. Bra för en av de livsmedel som läggs till din dagliga kostmeny.

Finns det fördelar med jams för magsyra?

Från ett antal näringsämnen som har nämnts ovan, bevisar det att det är bra att konsumera jams för magsyra?

Hittills, det finns ingen forskning som specifikt diskuterar fördelarna med jams för magsyra. Men som nämnts ovan har jams ett antal näringsämnen som kan stödja matsmältningshälsa, inklusive att övervinna magsyra.

Men innehållet i jams kan hjälpa till att lindra magsyra

• Fiber innehåll. Rapporterade från Healthline, är fiberrik mat ofta förknippad med en minskad risk för magsyra. Det finns ett fiberinnehåll på 6,4 gram i 130 gram jams.
• Låg fetthalt. I 130 gram yam innehåller endast 0,1 gram fett.
• C-vitaminhalt. enligt Medicinska nyheter idag, Vitamin C är en typ av innehåll i mat som är möjligt att minska frekvensen av symtom på magsyra och Gastroesofageal reflux (GERD).
• Magnesiumhalt. Magnesium finns i ett antal läkemedel som används för att minska syran som produceras av magen. Jicama innehåller magnesium som är ganska bra och kanske kan hjälpa till att övervinna magsyra.

Men igen, Innehållet är verkligen bra för magsyra. Medan vetenskaplig forskning fortfarande behövs för att bevisa påståendet att det finns effektivitet av jams för magsyra.

Om du är osäker på dess effekt bör du äta mat som har visat sig hjälpa till att övervinna magsyra, till exempel:

• Livsmedel med låg kolesterolhalt men hög i protein som lax och nötter.
• Vissa kolhydrater finns i grönsaker och frukt.
• Livsmedel med hög fiber, magnesium och kalium som äpplen, päron, meloner och bananer.
• Gröna grönsaker som broccoli, spenat, grönkål och sparris.

Andra fördelar med yam

Fastän det finns ingen forskning som stöder användningen av jams för att behandla magsyra, men du måste veta att jams fortfarande har ett antal fördelar för hälsan.

Här är ett antal av dessa fördelar, förutom fördelarna med jams för magsyra.

• Rik på antioxidanter. Dess antioxidantinnehåll kan hjälpa kroppen att förebygga och bekämpa cellskador orsakade av oxidativ stress. Det kommer också att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar eller stroke.
• Förbättra hjärthälsa. Den goda fiberhalten i jams kan sänka kolesterolnivåerna i blodet.
• Fungerar som ett prebiotikum. Eftersom det fungerar som ett prebiotikum, kan jams stödja livet för goda bakterier i dina tarmar.
• Hydrat. Högt vatteninnehåll, vilket gör det bra för att tillgodose kroppens vätskebehov. Dessutom når vattenhalten i yam 85 procent.
• Bra för diabetiker. Det låga glykemiska innehållet gör jams relativt säkert för konsumtion av diabetiker, eftersom det inte påverkar blodsockernivåerna.
• Hjälp till att gå ner i vikt. Relativt låga kalorier är bra för att stödja ett viktminskningsprogram. Dessutom stödjer fibrer och andra ingredienser också matsmältningshälsa och kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.

Således förklaringen av fördelarna med jams för magsyra och andra fördelar för hälsan.

Kontrollera din maghälsa på Ulcuskliniken med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken!