hunterpage.net

Att bada är inte bara en rutinaktivitet för att rengöra sig själv. Det finns flera fördelar med att bada, speciellt med varmt vatten för din hälsa, du vet!

I grund och botten kan bad minska en del av symptomen på flera sjukdomar. Det finns till och med en speciell term, balneoterapi eller behandling av en sjukdom genom att bada, som kallas WebMD hälsosajt.

Vad sägs om ett varmt bad då?

Hudläkare från Minneapolis, USA, Bailey Lee, MD, på WebMD-sidan säger att den idealiska temperaturen för att bada är varm, inte för varm.

Om möjligt, sug upp till halsen i 10-15 minuter och låt inte vatten komma in i ögonen. Efter att ha torkat dig själv, applicera en fuktkräm med minimala tillsatser och doft.

På samma sida nämner Bailey tre sätt att ta ett varmt bad som har en läkande effekt, nämligen:

Ta ett varmt bad för torr och kliande hud

För att få denna effekt, använd kolloidalt havregryn, havre som har krossats till pulverform. Bailey säger att havre har använts i århundraden för att rengöra, skydda och lugna torr och irriterad hud.

Hur man tränar det är ganska enkelt, du lägger bara till ett paket kolloidal havregryn med varmt vatten och blötlägger sedan som nämnt ovan, 10-15 minuter.

Bailey varnar för att du inte ska bli frestad att lägga till doft till ditt badkar. "Havregryn används för torr och kliande hud som är känslig för överflödig olja och doft", sa han.

Därför, fortsatte han, är det väldigt viktigt att du fortsätter att använda havregryn och varmt vatten på ett enkelt sätt.

Varmt vatten för att bekämpa eksem

För att få denna fördel säger Bailey att du kan använda blekmedel blandat med varmt vatten. "Badning med blekmedel kan minska antalet bakterier som orsakar hudskador hos patienter med atopisk dermatit", sa han.

Blekmedel tros döda bakterier på huden, minska klåda, rodnad och kunna rengöra skorpa på huden.

Om du vill ge det ett försök kan du lägga till ett halvt glas blekmedel till ett helt bad. Gör detta en till två gånger i veckan när eksemen blossar upp. Försök dock konsultera en läkare först, ja!

Ta ett varmt bad för att förbättra humöret

Varmt vatten blandat med lavendelolja sägs av Bailey som ett sätt att förbättra humöret. "Lavendelolja används ofta för att bada med varmt vatten för post-epistomiläkning, analfissurer eller revor i anus och hemorrojder," sa han.

Utöver sin kraft för att läka hudproblem, sägs lavendel också ha ångestdämpande effekter och minska premenstruella känslomässiga symtom. Därför är det inte förvånande att det finns många fynd om fördelarna med denna eteriska olja för att öka vakenhet, lust och humör.

För att använda den kan du tillsätta lavendelolja med ett emulgeringsmedel innan du blandar det med vatten i en balja. Prova att blanda 6 droppar lavendelolja med helmjölk, grädde eller honung och tillsätt det i badet.

En annan fördel med att ta ett varmt bad

Om du har svårt att sova kan du ta ett varmt bad för att lindra stress som har ackumulerats under dagen. Ett varmt bad kan slappna av dina muskler eftersom det parasympatiska nervsystemet som gör att du känner dig trött kommer att aktiveras av det varma vattnet.

Dessutom är följande några av fördelarna med ett varmt bad som du behöver förstå:

Lindrar symtom på förkylningar eller andra andningsproblem

Att stå under varmt vatten med ånga som omger dig är ett allmänt använt naturligt botemedel för att minska hosta och förkylningssymptom.

Värmen från detta vatten kommer att öppna luftvägarna, tunna slem och rensa näsgångarna.

Ta bort fläckar på huden

Varmt vatten kan öppna porerna i huden vilket gör det lättare för dig att rengöra damm och olja som fastnar där.

Förbättra kardiovaskulär hälsa

En studie publicerad i North American Journal of Medical Sciences noterade hur ett varmt bad kan förbättra blodflödet hos personer med kronisk hjärtsvikt. För i princip kommer blodkärlen att vidgas när de utsätts för värme.

En annan studie publicerad i European Journal of Applied Physiology fann att att blötlägga fötterna i varmt vatten i 30 minuter minskade nivån av artärstelhet.

Denna stela artär i sig är mycket inflytelserik på ateroskleros, ett kardiovaskulärt problem som kan orsaka högt blodtryck.

Förbättra muskel- och ledhälsa

Ett varmt bad kan öka blodflödet, därav fördelar som ledstelhet och svaga muskler.

En studie i Journal of Clinical Nursing sa att att ta ett varmt bad eller kallt vatten kan lindra problemet med artros. Forskare applicerade båda typerna av vatten två gånger om dagen i 3 veckor.

Vad sägs om en varm dusch då?

Förutom varmt vatten kan bad med varmt vatten också ge hälsofördelar.

Följande är hälsofördelarna med varma duschar som du behöver veta, inklusive:

Sänka blodtrycket

Fördelarna med varma bad för kroppens hälsa är att sänka blodtrycket. Varma duschar kan göra blodcirkulationen jämnare.

Men innan du tar ett bad eller badar med varmt vatten bör du som har hjärtproblem konsultera en läkare först eftersom det kan öka hjärtfrekvensen.

Göra sig av med stress

Den andra fördelen för annan hälsa är stresslindring. Detta beror på att användning av varmt vatten kan hjälpa till att stimulera hjärnan att producera hormonet oxytocin.

Detta hormon är ansvarigt för att få dig att känna dig gladare och mer positiv. Du kan ta ett bad eller duscha med varmt vatten när du är klar med dina dagliga aktiviteter. Dessutom kan bad med varmt vatten också flexa de stela musklerna i kroppen.

Läs också: Känner du dig ofta stressad? Det kan vara så att du har brist på D-vitamin, du vet!

Övervinna influensa och huvudvärk

Att ta en varm dusch kan hjälpa dig att lindra förkylningar och huvudvärk. Genom att ta ett varmt bad kan du andas in vattenånga som ett naturligt avsvällande medel. Dessutom kommer ett varmt bad också att bidra till att förbättra blodcirkulationen till hjärnan.

För att få maximal nytta kan du lägga till några eteriska oljor som eukalyptus- eller pepparmyntsolja för att göra effekten ännu starkare.

Att övervinna sömnlöshet

För er som har svårt att sova kan ni göra detta. Att ta ett varmt bad kan göra din kropp mer avslappnad.

Detta kommer att få dig att somna snabbare och somna snabbare.

Återfuktande hud

En annan fördel som du kan få genom att bada i varmt vatten är att återfukta huden. När du tar en varm dusch öppnas dina porer och hjälper till att rensa all smuts och olja som fastnar på din kropp.

Inte nog med det, varmt vatten kan också återfukta din hud och göra huden mjukare och smidigare.

Gå ner i vikt

Att ta varma bad regelbundet kan effektivt sänka blodsocker- och glukosnivåerna hos diabetiker. Detta kan vara ett bevis på att bad med varmt vatten är effektivt för att hjälpa till att gå ner i vikt.

Du kan göra detta genom att blötlägga i varmt vatten i 20 till 30 minuter varje dag. Men du måste också ordna en hälsosam livsstil för att få maximalt resultat.

Minska huvudvärk

I allmänhet orsakas huvudvärk av förträngningar av blodkärlen i huvudet. Fördelarna med detta varma vatten kan vi använda för att minska trycket på blodkärlen och bota vår huvudvärk.

Släpp gift

Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att öka lymfsystemet i kroppen som får dig att svettas. Svetten som kommer ut ur kroppen kommer att transportera gifter och bakterier från kroppen.

Skyddar ben, muskler och leder

Varma duschar ger också goda fördelar för leder, muskler och även ben. Faktum är att temperaturen på det varma vattnet hjälper till att lindra effekterna av tillstånd som artros, utan att orsaka en förvärring av symtom eller andra negativa effekter.

Öka hjärnans intelligens

Varmvatten kan också hjälpa till att lugna nervsystemet, samtidigt som det minskar inflammation och smärta. Stress- och ångestnivåer kan också reduceras avsevärt, vilket i sin tur kan förbättra humöret.

Dessutom kan vattnets temperatur och tryck lindra ryggraden från eventuellt obehag eller smärta, och har visat sig lindra symptomen på Parkinsons sjukdom.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!