Mammor måste veta: Lista över näringsbehov hos barn enligt ålder

Näringsbehov är mycket nödvändiga för att stödja barns tillväxt och utveckling. Mammor behöver också veta vad listan över näringsbehov hos barn behöver konsumeras.

Utöver typerna av näring behöver du också veta vad barnens näringsbehov är beroende på deras ålder.

Tja, för er som inte vet, låt oss titta på barns näringsbehov i följande recension!

Vikten av näringsbehov hos barn

I grund och botten behöver barn maximalt näringsintag för att stödja deras tillväxt och utveckling.

Om barns näringsbehov i spädbarnsåldern kan tillgodoses genom bröstmjölk eller modersmjölksersättning, kommer barnet med tiden att behöva näringsintag från andra livsmedelskällor.

Det är mycket viktigt att tillgodose barns näringsbehov för att undvika risken för hämning, svagt immunförsvar och olika andra hälsoproblem.

Inte nog med det, balanserad kost gör också att barn har tillräckligt med energi och är mer aktiva.

Näringsbehov för barn

Här är några näringsämnen som behövs för att stödja barnets tillväxt och utveckling, kolla in det mammor!

Kolhydrat

Kolhydrater är en mycket viktig energikälla för kroppen. Barn behöver verkligen kolhydrater för att maximera hjärnans funktion.

Mammor kan tillhandahålla källor till kolhydrater som ris, knölar, vete, majs, havregryn, quinoa och andra livsmedelsingredienser.

Protein

Protein behövs av kroppen för att producera energi varje dag. Inte bara det, tillräckligt proteinintag stöder också regenereringen av kroppsceller och maximerar muskeltillväxt.

Källor till animaliskt protein som olika typer av kött, skaldjur, mejeriprodukter och fågel. Medan vegetabiliskt protein kan erhållas från nötter.

Fett

Det visar sig att fett också är väldigt bra för att tillgodose barns näringsbehov, ni vet, mammor. Genom att konsumera en balanserad mängd fett kan det hjälpa till att lösa upp vitaminerna A, D, E, K och skydda funktionen hos kroppens organ.

Mammor kan ge fettintag från fisk, mjölk, avokado och olivolja.

Kalcium

Kalcium är mycket viktigt för barns tillväxt. Kombinationen av vitamin D och kalcium kan stödja tillväxten av längd och tillväxten av barns ben och tänder på ett balanserat sätt.

Mammor kan få det från olika typer av mat som broccoli, mjölk och olika marina fiskar.

Olika typer av vitaminer

Mammor bör veta att barn verkligen behöver en mängd olika vitaminer, allt från vitamin A, B, C, D, E, K. Dessa vitaminer kan erhållas genom att äta frukt, grönsaker och nötter i balanserade doser.

Folsyra

Folsyra behövs av barn för att maximera barnets tillväxt och utveckling. Detta ämne behövs av barn från spädbarn till småbarn. Detta ämne kan erhållas från nötter, gröna grönsaker och frukter.

Omega 3

Barn behöver omega 3 för att maximera hjärnans funktion och starkt minne. Omega 3 finns i ägg, olivolja och avokado.

Järn

Detta ämne tjänar till att barn inte lätt blir trötta. Mammor kan ge intag av detta ämne från spenat, fisk, rött kött och bönor.

Barns näringsintag efter ålder

Följande är reglerna för att uppfylla barns näring enligt deras respektive åldrar, inklusive:

Näringsbehov för barn i åldern 0-6 månader

I den här åldern behöver barn bröstmjölk som huvudföda för att tillgodose sin näring. Mammor kan ge exklusiv amning i 6 hela månader för att tillgodose energi- och andra näringsbehov.

Tänk på, mammor, i den här åldern ska du bara ge bröstmjölk och inte ge annan mat eller dryck.

Näringsbehov för barn i åldrarna 6-24 månader

Bröstmjölk är också mycket bra att ge tills barnet är 2 år. Detta kan vara användbart för att stärka barnets immunförsvar till vuxen ålder. Förutom bröstmjölk måste du ge kompletterande mat för amning (MP-ASI).

MP-ASI ges vanligtvis gradvis, utgående från en mjuk konsistens som mjölkgröt. Efter att ha vant sig vid det kan mammor ge laget ris till barnet.

Näringsbehov för barn i åldrarna 2-5 år

Näringsbehovet i denna ålder kommer att öka eftersom barn upplever en period av tillväxt och är aktiva. Men i den här åldern måste mammor ha mer tålamod eftersom barn vanligtvis har svårt att äta.

Vanligtvis har barn börjat känna igen olika sorters mellanmål och mellanmål, så barn väljer ofta den mat de gillar.

Näringsbehov för barn i åldrarna 6-18 år

I den här åldern kommer också barns dagliga näringsbehov att öka än tidigare eftersom barn upplever en period av tillväxt och pubertet.

Mammor måste vara uppmärksamma på barn när de når 17-18 års ålder eftersom tonåringar har gått in i en period av mer mogen fysisk och psykologisk tillväxt. Dessutom förbereder sig barn i denna ålder för förändringar eftersom de går igenom puberteten.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found