Innan eller efter att ha ätit, när är den bästa tiden att dricka mjölk till din lilla?

Erbjuder viktiga näringsämnen för din lilla, vilket gör mjölk till en hälsosam dryck. Vissa barn kan dricka mjölk innan de äter, och andra kan efter att ha ätit. Men när är den bästa tiden att dricka mjölk?

Läs också: Citron för spädbarn, är det säkert att konsumera?

Fördelarna med mjölk som är viktiga att känna till

Det är ingen hemlighet att mjölk har många fördelar, från att bibehålla benhälsan till att vara bra för tandhälsan. Tja, här är en fullständig förklaring av fördelarna med mjölk för hälsan.

1. Rik på kalciumhalt

Mjölk är en bra källa till kalcium. Kalcium kan hjälpa till att upprätthålla hälsan hos ditt barns ben. Inte nog med det, det är också viktigt att möta barns kalciumbehov, ni vet mammor. Eftersom brist på kalciumintag kan orsaka vissa symtom, såsom huvudvärk.

2. Innehåller många viktiga näringsämnen

Näringsinnehållet i mjölk är imponerande. Faktum är att en kopp (244 gram komjölk) innehåller ungefär:

  • Kalorier: 146
  • Proteiner: 8 gram
  • Fett: 8 gram
  • Kalcium: 28 % av rekommenderat kosttillskott (RDA)
  • Vitamin D: 24 % av RDA
  • Riboflavin (B2): 26 % av RDA
  • Vitamin B12: 18 % av RDA
  • Kalium: 10 % av RDA
  • Fosfor: 22 % av RDA
  • Selen: 13 % av RDA

Inte bara det, mjölk är också en bra källa till vitamin A, magnesium, zink och tiamin (B1).

3. Bra proteinkälla

Mjölk är rik på proteinhalt. Protein i sig spelar en viktig roll i kroppen, såsom tillväxt och utveckling, cellreparation, för att reglera immunförsvaret.

Det finns två typer av protein som finns i mjölk, nämligen kasein och vassle. Båda är högkvalitativa proteiner.

Kasein utgör det mesta av proteinet som finns i komjölk, vilket utgör 70-80 procent av det totala proteininnehållet. Samtidigt står vassleprotein för cirka 20 procent.

Vassleprotein innehåller de grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Alla tre har hälsofördelar.

4. Bibehåll benhälsa

Nästa fördel med mjölk kan hjälpa till att upprätthålla hälsan hos ditt barns ben, du vet, mammor. Dessa fördelar kan inte separeras från innehållet av kalcium, fosfor, kalium, protein och vitamin K2. Alla dessa viktiga näringsämnen behövs för god benhälsa.

Faktum är att cirka 99 procent av kroppens kalcium lagras i ben och tänder.

5. Upprätthåll tandhälsa

Som redan nämnts har mjölk också fördelar för att bibehålla friska tänder. Det beror på att mjölk innehåller kalcium och fosfor som behövs för friska och utvecklande tänder.

Citerat från Mom Junction-sidan, kan ett av de viktiga proteinerna som finns i mjölk, nämligen kasein, hjälpa till att bilda ett tunt lager på emaljen (det yttersta lagret på tänderna) och förhindra förlust av kalcium och fosfat.

Läs också: Kan mandelmjölk vara ett alternativ till mjölk för bebisar? Här är förklaringen

När är den bästa tiden att dricka mjölk?

Det har rikliga fördelar och innehåll, vilket gör mjölk viktig för konsumtion för ditt barn. Men när ska ditt barn äta mjölk?

Enligt Dr. Saptawati Bardosono, MSc. en medicinsk nutritionist från University of Indonesia speciellt för barn, helst Undvik att ge mjölk nära måltid.

Varför är det så? Eftersom mjölk har en mättande karaktär som gör att din lilla inte har aptit.

För att undvika detta, rekommenderas att Drick mjölk två timmar före eller efter måltid. Detta är också tänkt för att kalciumhalten i mjölk ska kunna tas upp optimalt.

Vad sägs om morgon eller kväll?

Att dricka mjölk på natten och på morgonen har i princip sina egna fördelar. Att dricka mjölk på morgonen kan ge det protein ditt barn behöver under dagen. Samtidigt ger att dricka mjölk på natten fördelarna med en god vila.

Tja, så att mammor förstår mer om fördelarna med att konsumera mjölk på morgonen och på natten, här är en förklaring av var och en som sammanfattas från firstcry.com.

Fördelarna med att dricka mjölk på morgonen

  • Ett glas mjölk och flingor är ett näringsrikt sätt att börja din lilla dag
  • Mjölk är fullproppad med näringsämnen som kalium, kalcium, fosfor, magnesium, protein och vitaminer som behövs för att hålla ditt barn friskt.

Fördelarna med att dricka mjölk på natten

  • Susus innehåller många goda hälsofördelar förutom två signalsubstanser
  • Gör ditt barns sömncykel oavbruten. För att barn kan känna sig mätta hela natten och undvika hunger på natten
  • Att dricka mjölk på natten kan också göra att musklerna blir mer avslappnade
  • Nyttig för huden

Tja, det är lite information om rätt tidpunkt för ditt barn att dricka mjölk. Om du har några andra frågor, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör om barnnäring genom Good Doctor 24/7. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found