hunterpage.net

Anemi kan uppstå om du inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar. Orsakerna är många, allt från blodförlust, skador på röda blodkroppar eller din kropps oförmåga att producera röda blodkroppar.

För att övervinna anemi är en av de insatser som vanligtvis rekommenderas att förbättra kosten. Den bästa dietplanen för anemi inkluderar livsmedel rika på järn och andra vitaminer som är nödvändiga för produktionen av hemoglobin och röda blodkroppar.

Tja, om du letar efter fruktreferenser som kan hjälpa till att övervinna anemi för en hälsosam kost, låt oss titta på följande diskussion!

Anemi och hälsosam kost

Anemi är ett resultat av lågt järn i kroppen. Det finns två typer av järnkällor att överväga från mat: heme och icke-hem.

Heme lätt absorberas och finns i animaliskt kött med högre koncentrationer som finns i rött kött. Icke-hem kommer från växtkällor och kosttillskott, är också en bra källa till järn, men mindre absorption.

Därför, även om grönsaker och frukter innehåller järn, kommer en kombination av dem med höga proteinkällor av järn att hjälpa kroppen att absorbera järn lättare.

Järnabsorption icke-hem också ökat i närvaro av vitamin C. En föreslagen strategi är att äta mat som är rik på vitamin C med vilken mat som helst som innehåller järnrik vegetabilisk mat.

Läs också: Förhindra effektivt anemi, dessa är rader av fördelar med gröna bönor för gravida kvinnor

Frukter som är bra för anemidrabbade

Vissa frukter innehåller mycket järn och andra näringsämnen som kan uppmuntra produktionen av röda blodkroppar hos personer med anemi.

Här är några blodförstärkande frukter som är bra för anemipatienter:

1. Banan

Den första blodhöjande frukten är en banan, som är väldigt lätt att hitta runt omkring dig.

Bananer stimulerar produktionen av hemoglobin i blodet. Tillsammans med järn är bananer också en bra källa till folsyra, som är ett B-komplex vitamin som behövs för att göra röda blodkroppar.

2. Äpple

Förutom bananer är en annan blodhöjande frukt som du lätt kan hitta runt om äpplen. Äpplen har mycket bra näringsinnehåll.

Äpplen är en rik källa till järn med olika andra hälsovänliga komponenter som behövs för att stimulera hemoglobintalet. Ät minst ett äpple med skalet på varje dag.

3. Orange

Som diskuterats i föregående punkt, spelar C-vitamin en viktig roll i upptaget av järn i kroppen.

Jo, apelsiner är en av de frukter som är rika på C-vitamin och du kan konsumera dem som en blodförstärkande frukt.

Så du kan börja äta apelsiner varje dag som en del av din hälsosamma kost!

4. Granatäpple

Granatäpple eller även känd som granatäpple är också mycket bra konsumeras av personer med anemi. Granatäpple hjälper kroppen att ta upp järn vilket resulterar i fler röda blodkroppar och ökade hemoglobinnivåer.

Granatäpplen innehåller järn, vitamin A, C och E. Askorbinsyran som finns i granatäpplen kan också öka järnhalten i kroppen som reglerar blodantalet.

Ett glas hemgjord granatäpplejuice dagligen är bättre än processad juice. Du kan inkludera granatäpplejuice i din kost eller äta en medelstor frukt varje dag.

5. Datum

Denna typiska frukt som konsumeras under Ramadan är också bra att äta varje dag, du vet. Dadlar är rika på järn och C-vitamin som hjälper kroppen att ta upp järn.

Du kan blötlägga 2-3 dadlar i mjölk över natten och äta dem på morgonen eller se till att äta torkade dadlar på fastande mage på morgonen.

6. Persika

Persikor är också rika på C-vitamin och järn, där C-vitamin hjälper till att absorbera järn och ytterligare förhindrar duplicering av skadade röda blodkroppar.

Persikor sägs också ofta ha fördelar för viktminskning, förbättra huden och förbättra ögonhälsan också.

7. Torkad frukt

Förutom färsk frukt kan du även äta torkad frukt som blodhöjande medel.

Torkad frukt innehåller mer järn än färsk frukt.

Inkludera torkad frukt som valnötter, cashewnötter, mandlar, russin, aprikoser, etc. i din kost för att öka hemoglobin- och järnupptaget i blodet.

Har du fler frågor om anemi? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, Ladda ner Good Doctor-applikationen här!