Är du gravid? Här är vad du ska göra och undvika

Graviditetsprogrammet är en serie ansträngningar som görs av par för att påskynda att skaffa barn. Detta kan göras naturligt eller med medicinsk hjälp.

För vissa par kanske graviditet för att få avkomma kan odlas enkelt. Men det finns också några andra par som behöver anstränga sig mer för att bli gravida.

Läs också: Upplev näsblod under graviditeten, bör gravida kvinnor oroa sig?

Saker att göra när man är gravid

För dig som kör ett graviditetsprogram, här är några saker du kan göra samtidigt som bör undvikas, så att din graviditetsplan med din partner går smidigt.

1. Kolla din hälsa tillsammans

Det första du och din partner bör göra är att kontrollera varandras hälsa till läkaren. Målet är att om resultaten av fertilitetstester och blodprover är normala så kan du och din partner genomföra ett naturligt graviditetsprogram.

2. Registrera och beräkna den fertila perioden

Det är också viktigt att planera när man ska ha sex på den mest fertila tiden. Du kan spela in och beräkna den fertila perioden med din partner för att påminna varandra.

Vanligtvis börjar den fertila perioden från tre dagar före ägglossningen och tre dagar efter den. Eller förhållandet mellan man och hustru görs varannan dag, från och med den 10:e dagen efter att paret avslutat menstruationen.

Om du och din partner inte är säkra på när din fertila period är, eller när det är rätt tillfälle att ha ett förhållande mellan man och hustru, är det en bra idé att träffa en läkare för en djupgående konsultation.

3. När du är gravid, träna regelbundet

Träning är viktigt för att hålla kroppen friskare och piggare, träning kan göra dig och din partner mer fertila. Regelbunden träning med en partner kan också öka blodflödet till de reproduktionsorgan som behövs för befruktning.

Men det måste övervägas, gör lätt träning. Undvik att göra överdriven och ansträngande träning eftersom det kan omintetgöra graviditetsprogrammet. Att göra sporter som promenader eller jogging rekommenderas.

4. Mänkonsumtion av grönsaker och frukt

Att äta mycket frukt och grönsaker är också bra för att stödja ett smidigt graviditetsprogram. Det finns flera frukter och grönsaker som kan upprätthålla spermiekvalitet.

Välj att äta gröna bladgrönsaker eftersom de innehåller folat (vitamin B-komplex). Detta kan förhindra att spermier får onormala kromosomer, så att fostret undviker defekter.

Att äta frukter som innehåller mycket C-vitamin som också kan vara ett alternativ, såsom citrusfrukter, tomater, kan också förbättra spermiekvaliteten.

Olika saker bör undvikas under graviditetsprogrammet

Efter att veta när den fertila perioden och när det är bra att ha sex. En annan sak som också är viktig är att makens spermier och fruns ägg ska vara av god kvalitet.

Nu för att få bra kvalitet bör både du och din partner undvika ett antal av dessa saker under graviditetsprogrammet.

1. Alkoholhaltiga drycker

Att konsumera stora mängder alkohol, särskilt varje dag, kan minska testosteronnivåerna och antalet spermier. Alkoholkonsumtion kommer att resultera i att spermiekvaliteten inte blir optimal.

2. Rökning

Om du har en rökvana är det bättre att lämna den först. Rökning kan orsaka dålig spermiefunktion. Rökning kan minska fertiliteten för dig och din partner.

Det är nödvändigt att sluta röka medan man genomför ett graviditetsprogram så att möjligheten att bli gravid ökar.

3. Koffein

Att minska eller undvika överskott av koffein är också nödvändigt. Om du och din partner tillhör dem som inte kan skippa kaffe varje dag måste detta övervägas.

Koffeinberoende kan få människor att känna sig yr eller lynnig. Men för dig och din partner, begränsa mängden koffeinkonsumtion när du genomgår ett graviditetsprogram.

Koffein finns inte bara i kaffe, kolsyrade drycker, energidrycker, det innehåller även koffein.

Rapporterar från healthline.com att intag av mer än 200 mg koffein per dag kan öka risken för missfall. Det är inget fel för dig som genomgår en graviditetsplan att minska koffeinet från och med nu, så att du senare när du är gravid kan lämna koffeinet.

4. Stress

För dig som håller på med ett graviditetsprogram är det också viktigt att undvika stress. För det kan minska chanserna att bli gravid. När du genomför graviditetsprogrammet måste du och din partner förbli lugna och inte tänka för hårt.

Njut bara av processen och hitta sätt att undvika stress. Du och din partner kanske kan göra roliga saker tillsammans eller ta en yogaklass. Eller också titta på din favoritserie eller lyssna på musik.

Samarbete, beslutsamhet och stöd från partners för att genomföra graviditetsprogrammet behövs verkligen.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found