Hjälp till att upprätthålla sockernivåer, här är en ketofastosdietguide för diabetiker

En av de viktiga sakerna för personer med diabetes är att hålla sockernivåerna stabila. Tricket är förstås att vara uppmärksam på kosten och göra ketofastos mot diabetes.

Ketofastos blir alltmer valet av diabetiker som vill behålla blodsockernivån och hålla en stabil vikt. Är du intresserad? Här är en fullständig förklaring.

Vad är ketofastos för diabetes

Ketofastos är en kombination av ketogen diet och fastos. Ketogen i sig är ett sätt att äta högt fett, lågkolhydrat. Kolhydrater reduceras vanligtvis till under 50 gram per dag, så kroppen förlitar sig på fett istället för glukos som sin huvudsakliga energikälla.

Medan fastosdieten fastar på ketos, eller fastar i ett tillstånd av ketos. Ketos är ett tillstånd där vår kropp inte får tillräckligt med kolhydrater för att bränna energi. Därför använder kroppen fett istället för kolhydrater.

Så ketofastosdieten är en diet som utförs genom att anpassa ättiden och när det är dags att äta är menyvalen som konsumeras den ketogena dietmenyn med få kolhydrater och hög fetthalt.

Det har gjorts många studier som diskuterar förmågan hos den ketogena kosten och fastos att behandla diabetes. Så man kan lita på ketofastos för diabetes för att hålla blodsockernivåerna stabila och som en alternativ behandling.

Målet med ketofastosdieten

Målet med ketofastosdieten är att få kroppen att använda fett för energi istället för kolhydrater eller glukos. Men det betyder inte att du kan äta mättat fett. Hälsosamma fetter som kommer från obearbetade grönsaker och djur är ett utmärkt val.

Fördelarna med ketofastosdieten för diabetes

Eftersom det kan minska sockernivåerna, rekommenderas ketofastosdieten för diabetes starkt. Här är några av fördelarna som diabetiker kan få när de gör denna diet.

1. Ketofastos för diabetes gå ner i vikt

Ett av problemen med diabetes är övervikt. Genom att fasta i ett tillstånd av ketos kan diabetiker gå ner i vikt långsamt.

Att bränna fett för energi har visat sig ha en betydande viktminskningseffekt. Ketofastosdieten hjälper också till med betydande kroppsfettförlust och ökning eller retention av muskelmassa.

En lågkolhydratdiet vid ketofastos kan uppnå kraftig viktminskning under lång tid.

2. Sänka blodsockernivåerna

Ketofastosdieten för diabetes hjälper till att sänka blodsockernivåerna. Att hantera kolhydratintaget med ketofastos rekommenderas ofta för personer med diabetes.

För om patienten konsumerar för mycket kolhydrater kan det orsaka en topp i blodsockernivån. Mängden kolhydrater och fettintag i en ketofastosdiet bör dock diskuteras med en läkare.

Om du har höga blodsockernivåer kan för mycket kolhydratintag vara farligt. Diabetiker som fokuserar på att konsumera fett lyckades sänka blodsockernivåerna.

3. Minska drogberoendet

Ketofastos för personer med typ 2-diabetes hjälper till att minska beroendet av droger. Forskning utförd av en läkare från Kalifornien, Eric Westman har bevisat det.

I hans fynd kunde 95 procent av de studerade patienterna minska eller sluta ta diabetesmediciner.

4. Återställ insulinkänsligheten

Keto-dieten har visat sig återställa insulinkänsligheten eftersom den eliminerar orsakerna till insulinresistens. Förutom det hjälper denna diet även i perioder med låga insulinnivåer, eftersom låga kolhydratnivåer innebär lägre insulinnivåer.

Ketofastosis kostguide för diabetes

I ketofastosdieten är det som betonas mer fastos eller fasta genom att tillämpa det som en livsstil. För att ta reda på hur man startar ketofastosdieten för diabetes, se följande förklaring:

1. Begränsa kolhydrat- och proteinintaget

Detta är den viktigaste regeln i ketofastosdieten. Begränsa kolhydrater till mindre än 20 gram per dag.

Att minska kolhydratintaget innebär inte att man behöver öka proteinbehovet. Överskott av protein i kroppen kan belasta njurarna.

Överskott av protein kommer också att omvandlas till socker. Så se till att proteinet du konsumerar inte är för mycket, men inte för lite.

2. Var uppmärksam på fettkonsumtionen

I ketofastosdieten är fett energikällan. Dock behövs fortfarande kolhydrater och protein i mycket små portioner.

Var inte rädd för att äta fett medan du är på ketofastosdieten. Du kan konsumera fett varje dag, men inte för mycket.

3. Drick mycket vatten

Vatten har också en viktig roll i framgången för ketofastosdieten för diabetes. När du äter kolhydrater omvandlar din kropp dem till glykogen i din lever. Detta ämne är bundet av vattenmolekyler i kroppen.

Att minska kolhydratintaget kommer att tömma lagrat glykogen och bränna fett. Som ett resultat känns kroppen snabbt uttorkad.

När du är på en ketofastosdiet måste du konsumera mycket vatten. Om det under normala förhållanden endast rekommenderas att dricka 8 glas om dagen behöver du denna gång upp till 16 glas.

4. Ät bara när du är hungrig

Kom ur tankesättet att du behöver äta tre stora måltider om dagen eller plus ett mellanmål. Att äta för ofta i ketofastosdieten är inte nödvändigt.

Ät bara när du känner dig hungrig. Att äta färre kolhydrater kommer att göra denna metod lättare. Eftersom ett bristande kolhydratintag naturligt dämpar aptiten.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found