hunterpage.net

Förutom viktproblem efter graviditet och förlossning är bröstformen som inte längre är stram också ett problem för många ammande mammor.

Detta tillstånd orsakas av viktökning under graviditeten, så mjölken och brösten blir större.

När du föder barn kommer vanligtvis mamman att uppleva viktminskning och få bröststorleken att krympa. Nåväl, finns det en lösning för att dra åt brösten igen?

Sätt att dra åt brösten efter amning

När du föder barn kommer vanligtvis mamman att uppleva viktminskning och få bröststorleken att krympa. Nåväl, finns det en lösning för att dra åt brösten igen?

1. Använd rätt bh

Slappande bröst är ett obehagligt tillstånd som de flesta gravida kvinnor känner efter att de har avvänt ett barn. För att hjälpa den att återgå till sin ursprungliga form måste du välja rätt bh.

Du kanske måste byta ut din gamla bh med en nyare, eller till och med välja en sport-bh för bättre stöd och form. Se till att dina bröst får bra stöd.

Att bära en illasittande behå, särskilt när du är fysiskt aktiv, kan orsaka smärta och skada. Tänk också på att ta av dig din behå innan du går och lägger dig, eftersom det kan hindra blodcirkulationen.

Läs också: Stämmer det att sova utan behå är hälsosammare? Ta reda på fakta!

2. Bröstmassage

Amning ger mycket stimulans till brösten, men avvänjningen ger dem nästan ingen stimulans alls. För det kan bröstmassage vara ett alternativ.

Det finns flera tekniker för bröstmassage som kan ge stimulans till brösten. Målet är att förbättra cirkulationen eller blodcirkulationen och stödja bröstvävnad i reparation och återväxt.

Du kan använda olivolja eller mandelolja medan du gör massagen för att minska den slappa effekten. Denna massage kan också ge styrka till musklerna, du vet.

3. Bra kost

Det är en bra idé att undvika extrema dieter och viktminskning. Drastisk viktminskning kan göra bröstens utseende sämre eftersom huden inte kommer att kunna kompensera.

Försök att gå ner i vikt gradvis så att huden hinner förändras också. Tricket är att sätta upp en bra diet. Minska ditt intag av animaliskt fett och ät mer fullkornsflingor, baljväxter och gröna grönsaker.

Ersätt högt kolesterol, mättade animaliska fetter med olivolja, B-vitaminer och vitamin E som bekämpar rynkor och förbättrar hudtonen och elasticiteten.

4. Regelbunden träning

Bröstkörtlarna, fettcellerna och ligamenten kanske inte drar nytta av den här övningen, men musklerna under brösten eller även kallade pectorals kan gynnas.

Om du drar åt bröstmusklerna och de mindre musklerna kommer dina bröst att se lite mer lyfta ut.

Några träningsrörelser som du kan överväga att inkludera i din träningsrutin inkluderar: armhävningar, brösttryck, och styrketräning.

Läs också: Kroppsvård efter förlossning, från att övervinna vaginal smärta till svullna bröst

5. Ta en varm och kall dusch

Varmt vatten öppnar porerna medan kallt vatten drar åt dem. Det är därför att bada med olika vattentemperaturer omväxlande anses vara en av de effektiva metoderna för att förbättra blodcirkulationen.

Att använda denna teknik under ett bad kan stimulera blodcirkulationen runt, särskilt i brösten.

Mammor kan massera brösten medan de duschar med varmt och kallt vatten. Denna teknik kommer dock bara att ha en tillfällig effekt och kommer sannolikt inte att permanent omforma dina bröst.

6. Ställ in en bra position när du ammar

Medan du fortfarande ammar ditt barn, använd en kudde för att lyfta ditt barn tillräckligt högt så att du inte böjer dig.

Undvik att böja dig och föra bröstet till barnets mun. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att din brösthud sträcker sig och hänger ytterligare efter avvänjningen.

Läs också: Lär känna Tandemomvårdnad: Fördelar och det rätta sättet att göra det

7. Naturlig bröstkräm

Ett populärt sätt som de flesta kvinnor använder för att bekämpa förändringar i sina bröst efter amningsstadiet är naturliga krämer och kosttillskott. Bland dem är gjorda av bockhornsklöver eller palmetto.

Denna kräm är känd för att ha flera intressanta egenskaper som påverkar huden och muskelvävnaden på olika sätt. Att använda det regelbundet sägs effektivt kunna strama upp huden och producera en jämn och fast bröststruktur.

Dessutom är bockhornsklöverkräm känd för att fungera mycket bra för att hålla bröstens form och storlek intakt. Men se till att du har rådfrågat en läkare innan du använder den här typen av produkt, ja.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!