Du känner dig ofta yr, låt oss veta, här är några livsmedel som orsakar svindel!
Livsmedel som orsakar svindel bör undvikas för att minska risken för återfall och obehag med tillhörande symtom. Ja, yrsel i sig är känt för sina allmänna symtom i form av en snurrande känsla och intensiv yrsel.
Även om medicinering för svindel finns tillgänglig, måste vissa försiktighetsåtgärder vidtas. Tja, för att ta reda på mer kompletta livsmedel som orsakar svindel, låt oss titta på följande förklaring.
Läs också: Fördelar med datum för gravida kvinnor, förhindra anemi och fosterskador hos spädbarn
Vilka livsmedel orsakar svindel?
Rapportering från Medical News Today är svindel en känsla av yrsel och snurrande som vanligtvis uppstår med eller utan någon rörelse. Detta orsakas när hjärnan känner att kroppen är ur balans när den faktiskt inte är det.
När en person känner sig yr bör en person sätta sig upp omedelbart för att minska risken att skada sig om de faller. Vanligtvis är svindel ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd eller flera olika tillstånd.
Vertigo uppstår ibland bara en gång, men för vissa personer kan det också återkomma tills den bakomliggande orsaken är fastställd. För att underlätta läkning, här är några livsmedel som orsakar svindel som måste undvikas.
Livsmedel som utlöser inflammation
Inflammation spelar en viktig roll som en del av patogenesen, vilket också gäller för störningar i innerörat. Livsmedel som har en tendens att utlösa inflammation inkluderar stekt mat, bröd och bakverk och processat kött.
Livsmedel med mycket socker
En annan mat som orsakar svindel som måste undvikas är om den har en tillräckligt hög sockerhalt. Högt sockerinnehåll i maten kan orsaka fluktuationer i vätskevolymen i örat, vilket gör att svindel återkommer.
För att minimera fluktuationer, välj komplexa sockerarter som finns i nötter, frön, potatis och grönsaker. Försök att eliminera konsumtionen av livsmedel som använder bordssocker, farinsocker, honung, lönnsirap och majssirap.
Livsmedel som innehåller tyramin
Tyramin är en aminosyra som är känd för att utlösa migrän och andra tillstånd som utlöser yrsel eller svindel. Vissa livsmedel som innehåller tyramin, nämligen kycklinglever, rökt kött, inlagd sill, choklad, bananer och citrusfrukter.
Har en hög salthalt
En av de livsmedel som orsakar svindel är att den innehåller en ganska hög salthalt. Tänk på att natriumsalt är den främsta orsaken till att förvärra svindel.
Att konsumera salt kan orsaka överskott av vätskeansamling i kroppen och påverka vätskebalansen och trycket. Överskott av salt i kosten kan också rubba den inre balansen.
Tja, vissa livsmedel som måste undvikas som chips, ost och konserver. För det, välj livsmedel som är naturligt låga i natrium, såsom frukt, färska grönsaker, fågel, fisk och obearbetade spannmål.
Hur kan jag förhindra att svindel kommer tillbaka?
Att göra ändringar i din kost kan hjälpa till att undvika yrselutlösare eller kontrollera symtom. Förutom att känna till maten som orsakar svindel, måste vissa förebyggande åtgärder också göras, till exempel:
Begränsa koffeinkonsumtionen
Koffein i kaffe, te, choklad, energidrycker och läsk kan öka den ringande känslan i öronen, vilket kan utlösa svindel.
Enligt en studie publicerad i Nutritional Neuroscience 2018 föreslog man att eliminera koffeinintaget.
Undvik alkohol
Alkohol är känt för att göra yrsel, balanssinne och illamående värre om du är benägen att få svindel. Inte nog med det, alkohol har även en negativ effekt på ämnesomsättningen genom att uttorka kroppen vilket gör metaboliter skadliga för innerörat och hjärnan.
Drycker som innehåller alkohol kan förvärra svindeln genom att ändra volymen och sammansättningen av vätska i innerörat. Rött vin som är alkohol är känt för att utlösa migränanfall som kan orsaka yrsel och illamående.
Undvik uttorkning
Kroppen är inte ordentligt hydrerad kan orsaka svindelsymptom att återfalla. Därför kan hydrering hjälpa till att minimera yrsel och andra balansproblem.
Din kropp behöver i allmänhet åtta till 12 glas vätska varje dag. Vatten är det bästa valet eftersom det är fritt från kalorier och koffein så att risken för svindelsymptom kan undvikas.
Läs också: Har du problem med ångest? Kom igen, prova några av dessa livsmedel
Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!