Kan inte vara lågt, än mindre högt, blodsockernivåerna måste vara normala

Att upprätthålla sockernivåerna är viktigt, speciellt för dig som har mycket arbete. Eftersom detta är relaterat till diabetes.

Enligt uppgifter från hälsoministeriet 2014 är diabetes den tredje vanligaste dödsorsaken i Indonesien. Både höga och låga sockernivåer kan orsaka hälsoproblem.

Tja, vad vi sällan inser också, blodsockernivåerna i sig är inte fixerade på bara ett standardnummer. Siffrorna kan ändras vid läggdags, vid måltiden eller när vi sover.

Sockerhaltiga livsmedel kan också utlösa en ökning av blodsockret som vid konsumtion på lång sikt kan orsaka flera hälsoproblem såsom fetma.

Läs också: Rätt sätt att använda kandesartan, medicin mot högt blodtryck

Vad är blodsocker?

Blodsocker eller glukos är en molekyl som finns i blodet. Våra kroppar får socker från nedbrytningen av kolhydrater från vad vi äter.

Absorption, lagring och produktion av glukos regleras ständigt av en komplex process som involverar tunntarmen, levern och bukspottkörteln. Där det endokrina systemet hjälper till att upprätthålla glukosnivåerna i blodomloppet genom att använda bukspottkörteln.

Sedan producerar detta organ hormonet insulin och frisätter det efter att vi konsumerat protein eller kolhydrater. Insulin skickar överskott av glukos till levern som glykogen. Insulin har en viktig roll för att hålla blodsockernivåerna normala, varken höga eller låga.

Normal blodsockernivå

Glukosnivåerna bestäms också från de näringsämnen vi äter, för det finns skillnader i sockernivåer före och efter att ha ätit.

Normalintervallet för glukosnivåer hos vuxna som inte har diabetes innan de äter eller fastar, intervallet börjar vid 72-99 mg/dL.

Det finns också vissa tillstånd som gör att våra sockernivåer skiljer sig åt. Det är baserat på tid, kroppskondition eller andra omständigheter.

1. Normala blodsockernivåer på morgonen

Den bästa tiden att kontrollera blodsockernivån är på morgonen. När vi precis vaknat och inte ätit något.

Sockernivåerna bör vara under 70 mg/dL om du inte har diabetes. Om du har diabetes är din sockernivå mellan 70 och 130 mg/dL.

Mätning av sockernivåer på morgonen för diabetiker ledde till högre resultat. Detta beror på kroppens tendens att göra sig redo för sockerhöjande aktivitet genom att öka nivåerna av anti-regulatoriska hormoner.

Medan du har diabetes har du inte kapacitet att kompensera för denna ökning av blodsocker, så nivåerna kan bli mycket höga.

Sätt att sänka dina blodsockervärden på morgonen inkluderar:

  • Tidig middag
  • Ta en promenad efter middagen
  • Lägg till protein till middagen

2. Blodsockernivåer efter att ha ätit

Blodsocker erhålls från livsmedel som innehåller kolhydrater. Därför är det inte förvånande att vårt socker kommer att stiga efter att ha ätit. Speciellt om maten vi äter innehåller mycket kolhydrater.

Om innan vi äter är vårt blodsocker i intervallet mindre än 110 mg/dL. Så efter 1-2 timmars ätande kan det vara i intervallet 70-130 mg/dL. Före sänggåendet, 100-140 mg/dL.

Men för personer med typ 1-diabetes varierar normala sockernivåer från 80 -130 mg/dL efter att ha ätit.

3. Blodsockernivåer under graviditeten

Hälsosamt blodsocker under graviditeten kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Socker- och insulinnivåerna under graviditetens första trimester tenderar att vara lägre än normalt, men dessa nivåer stiger under andra och tidiga tredje trimestern.

4. Normala sockernivåer efter ålder

Blodsockret påverkas också av ålder. I allmänhet tenderar blodsockernivåerna att stiga med åldern på grund av ökad insulinresistens och minskad insulinkänslighet. Så att normala sockernivåer efter ålder kan variera.

Följande är en förklaring angående normala sockernivåer beroende på ålder:

<6 år gammal

  • Normalt blodsocker: 100-200 mg/dL
  • Blodsocker före måltid: ± 100 mg/dL
  • Blodsocker efter måltider och före sänggåendet: ± 200 mg/dL

6-12 år gammal

  • Normalt blodsocker: 70-150 mg/dL
  • Blodsocker före måltid: ± 70 mg/dL
  • Blodsocker efter måltid och före sänggåendet: ± 150 mg/dL

>12 år gammal

  • Normalt blodsocker: < 100 mg/dL
  • Blodsocker före måltid: 70-130 mg/dL
  • Blodsocker efter måltid och före sänggåendet: < 180 mg/dL (efter måltider) och 100-140 mg/dL (före sänggåendet)

5. Kvinnors normala sockernivåer

Egentligen finns det ingen specifik beslutsamhet om normala sockernivåer hos kvinnor och män. Eftersom kön inte har någon effekt på sockernivåerna. I allmänhet är en kvinnas normala sockernivåer som följer:

  • Normalt blodsocker: < 100 mg/dL
  • Blodsocker före måltid: 70-130 mg/dL
  • Blodsocker efter måltid: >140 mg/dL

6. Normala sockernivåer hos gravida kvinnor

Under graviditeten är gravida kvinnors sockernivåer mycket viktiga att uppmärksamma för att undvika risken för graviditetsdiabetes. Speciellt för gravida kvinnor som redan hade diabetes innan de blev gravida.

Följande är normala sockernivåer för gravida kvinnor:

  • Före måltider: 95 mg/dL eller mindre
  • En timme efter att ha ätit: 140 mg/dL eller mindre
  • Två timmar efter att ha ätit: 120 mg/dL eller mindre

7. Normala sockernivåer vid 50 års ålder

Normala sockernivåer vid 50 års ålder måste bibehållas och bibehållas. Anledningen är att om sockernivåerna inte kontrolleras så får de diabetes, personer som är över 50 år eller äldre kommer också att vara mer mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke.

Följande är en normal blodsockernivå för en 50-åring:

  • Före måltid: mindre än 100 mg/dL
  • Efter måltid: mindre än 150 mg/dL

8. Diabetes blodsockernivåer

För att kontrollera ditt blodsocker kommer du vanligtvis att bli ombedd att fasta. Efter det kan du ta reda på om ditt blodsocker är i normalkategorin, prediabetes eller diabetes. Här är diabetiker i blodet:

Diabetes sockernivå innan du äter

  • Prediabetes: 108-125 mg/dL
  • Diabetes: över 125 mg/dL

Diabetes sockernivå efter att ha ätit

  • Prediabetes: 140-199 mg/dL
  • Diabetes: 200 mg/dL eller mer

På grund av lågt blodsocker

Hypoglykemi är ett tillstånd när ditt blodsocker är lågt. Detta tillstånd i sig upplevs i allmänhet av personer med diabetes, men ibland kan personer som inte har diabetes också få lågt blodsocker.

De flesta upplever symtom på hypoglykemi när deras blodsocker är 70 mg/dL eller lägre.

Tidiga tecken och symtom på hypoglykemi är:

  • stickande läppar
  • Skakningar i händer och andra kroppsdelar
  • Blekt ansikte
  • Svettas
  • Hjärtklappning eller ökad hjärtfrekvens
  • Känner mig rastlös
  • Yr

Vår hjärna behöver en konstant tillförsel av glukos. Mycket låg glukos kan ha följande effekter:

  • Förvirring och desorientering
  • Svårt att koncentrera sig
  • Paranoid eller aggressiv mentalitet
  • Kan få anfall eller tappa medvetandet

Bland personer med diabetes kan svår hypoglykemi vara dödlig.

På grund av högt blodsocker

Höga blodsockernivåer kallas hyperglykemi. Detta tillstånd upplevs ofta av personer med okontrollerad diabetes, Cushings syndrom och flera andra sjukdomar som ofta upplever hyperglykemi.

Hyperglykemi utvecklas vanligtvis när det inte finns tillräckligt med insulin i kroppen, eller när cellerna blir mindre känsliga för insulin. Utan insulin kan glukos inte komma in i cellerna, utan byggs upp i blodomloppet.

Vanliga symtom på hyperglykemi inkluderar:

  • Ökad törst
  • Huvudvärk
  • Svårt att koncentrera sig
  • Suddig syn
  • Regelbunden urination
  • Trötthet (svaghet, trötthet)
  • Viktminskning
  • Glukos över 180 mg/dL

Högt blodsocker kan orsaka flera problem, såsom:

  • Sår och sårläkning går långsamt
  • Nervskada som orsakar kalla eller okänsliga fötter
  • Mag- och tarmproblem som kronisk förstoppning eller diarré
  • Skador på ögon, blodkärl eller njurar

Forskning har också kopplat mycket höga eller låga blodsockernivåer till kognitiv nedgång.

Hur man normaliserar blodsockernivån

Att hålla våra sockernivåer rimliga är viktigt, varken låga eller höga. Om du känner att du har höga eller låga blodnivåer skadar det aldrig att besöka en läkare.

Det finns flera sätt du kan göra hemma för att hålla blodnivåerna normala, till exempel följande:

1. Träna regelbundet

Regelbunden träning kan hjälpa oss att gå ner i vikt och förbättra insulinkänsligheten.

Ökad insulinkänslighet innebär att våra celler bättre kan använda det socker som finns i blodomloppet.

Träning hjälper också musklerna och använder blodsockret för energi och muskelsammandragning.

Du kan göra tyngdlyftning, snabba promenader, springa, cykla, dansa, vandra, simma och mer.

2. Kontrollera kolhydratintaget

När du äter för mycket kolhydrater eller har problem med insulinfunktionen misslyckas denna process och blodsockernivåerna stiger.

American Diabetes Association (ADA) rekommenderar att man kontrollerar kolhydratintaget genom att räkna kolhydrater eller använda ett matutbytessystem.

Flera studier har funnit att denna metod också kan hjälpa oss att planera måltider på rätt sätt, vilket ytterligare kan förbättra blodsockerkontrollen.

Eller också kan du gå på en lågkolhydratdiet, för baserat på forskning hjälper lågkolhydratdieter att sänka blodsockernivåerna och förhindra blodsockerhöjningar och kontrollera dem på lång sikt.

3. Drick vatten och håll dig hydrerad

Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att hålla dina glukosnivåer inom rimliga gränser.

Att dricka vatten håller oss inte bara hydrerade utan hjälper också njurarna att bli av med överflödigt blodsocker genom urinen.

En studie säger också att att dricka mer vatten gör att vi har en lägre risk att utveckla höga blodsockernivåer.

4. Ändra matvanor

Försök att börja välja livsmedel som har ett lågt glykemiskt index. Det glykemiska indexet kan hjälpa oss att välja livsmedel som inte kommer att störa glukosnivåerna.

Att äta mat med ett lågt glykemiskt index har visat sig minska långsiktiga glukosnivåer hos personer med typ 1- och typ 2-diabetes.

Livsmedel med ett lågt glykemiskt index inkluderar skaldjur, kött, ägg, vete, korn, bönor, linser, bönor, sötpotatis, majs, sötpotatis, de flesta frukter och grönsaker.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found