hunterpage.net

Har du någonsin plötsligt känt ingen aptit när du var gravid? Den känns alltid ointresserad när den tittar på mat, eller så kan den också känna sig hungrig men kan inte äta.

Om du någonsin har känt så, kanske du också är nyfiken på vad som orsakar det? Är dessa symtom säkra? Och hur löser man det?

För att veta svaret kan mammor läsa denna recension till slutet.

Orsaker till ingen aptit under graviditeten

I de tidiga stadierna av graviditeten inträffar vanligtvis aptitlöshet med början av morgonillamående på den personen. Rapporterade från FöräldraskapDet uppskattas att detta symptom på aptitlöshet förekommer hos cirka 70 till 85 procent av gravida kvinnor.

Morgonillamående utvecklas hos gravida kvinnor som kroppens instinktiva metod att skydda det mycket lilla fostret från all skadlig mat som mamman kan ha ätit.

Detta förklarar den aptitförlust som sågs under den första trimestern. Ökade hormoner hos gravida kvinnor, inklusive hormoner som östrogen och graviditetshormonet hCG, bidrar också till aptitlöshet.

Dessa förändringar gör mamman mer känslig för lukterna omkring henne och gör henne mer mottaglig för illamående. Hos vissa kvinnor orsakar det också smakförlust i hela tungan.

Läs också: Ofta inte sugen? Detta tillstånd kan vara orsaken!

Hur man hanterar ingen aptit under graviditeten

Även om du inte har aptit måste du fortsätta äta eftersom fostret behöver tillräckligt med näring för att utvecklas ordentligt.

Även om det känns tungt, tänk att detta är allt för det ofödda barnets skull. Mammor kan göra några av sätten nedan för att övervinna den tappade aptiten under graviditeten.

1. Prioritera mat

När din aptit minskar bör du fortfarande äta en del av maten nedan.

Många av följande livsmedel är lätta att göra, små i portionsstorlekar, mättande och lättsmälta för magen.

• Proteinrik mat: som hårdkokta ägg, grekisk yoghurt, rostade kikärter, ost och kex, och skivad kyckling, kalkon eller skinka serverad kall
• Råa grönsaker med hög fiberhalt: sötpotatis, gröna bönor, babymorötter (ångade eller råa) och rå spenatsallad
• Söta och enkla mellanmål: som bär och havregryn
• Spannmål
• Soppa
• Tillräckligt vätskeintag

Vissa av dessa typer av livsmedel bör prioriteras för att säkerställa tillräckligt näringsintag för dig och ditt barn.

2. Gör detta om orsaken är illamående

Om du upplever aptitlöshet på grund av illamående och kräkningar, försök då att äta mer lätta mellanmål oftare än tunga måltider.

Undvik kryddig och fet mat, eller så kan du även lägga ingefära i rätten. Allvarligt illamående och kräkningar kan kräva olika behandlingsmetoder, inklusive mediciner och intravenösa (IV) vätskor.

3. En annan strategi när du inte har aptit under graviditeten

Här är några tips för att få den näring som du och ditt barn behöver under graviditeten om du inte har aptit under graviditetens första trimester:

• Många dricker. Att se till att du konsumerar tillräckligt med vätska är viktigare än att hålla sig till ett visst kaloriintag. Försök att sikta på cirka åtta till 10 glas vatten, inklusive från grönsaker och frukt. Varmt vatten med citron eller ingefära, kan ersätta vatten om du är illamående.
• Ät små portioner. Ät sex små måltider om dagen (din kropp kommer förmodligen att släppa en hungersignal varannan timme).
• Äta snacks. Under dagen när din aptit visar sig kort, ät så mycket protein och komplexa kolhydrater som möjligt, vilket kommer att hålla ditt blodsocker stabilt och hålla dig mätt lite längre.
• Undvik starkt luktande livsmedel. Det inkluderar kryddiga och feta rätter - vilket kan innebära att man hoppar över snabbmat som hamburgare, pommes frites och kycklingnuggets.
• Ändra temperaturen. Många kvinnor föredrar sin mat och dryck kall när de är gravida, medan andra föredrar att det är varmt.
• Drick vitamin. Att ta kosttillskott och vitaminer före och under graviditeten är bra för att säkerställa att din kropp och ditt barn får tillräckligt med näring.
• Få ytterligare hjälp. För att hjälpa mot illamående, prata med din läkare om specifika prenatala vitaminer med tillsatt B6.
• Eller fråga din läkare om receptbelagda mediciner, som innehåller en kombination av B-vitaminer och antihistaminer som kan hjälpa till att minska illamående och öka aptiten.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!