Det här är fördelarna med koriander för hjärtat som du behöver känna till

Vilka är fördelarna med koriander för hjärtat? Du måste börja undra, eller hur? Istället för att bli förvirrad, Kom igen, se följande recensioner.

Hjärtat är ett mycket känsligt organ och det är viktigt att ta hand om det. En av de bästa livsmedel du kan äta för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta är koriander (Coriandrum Sativum).

Korianderforskning för hjärthälsa

Fördelarna med koriander. Bildkälla: healthline.com

En studie publicerad i Journal of Dietary Supplements fann att denna ört erbjöd en skyddande effekt mot hjärtsvikt.

Forskare vid Institutet för medicinsk vetenskap och forskning (HIMSR) Hamdard och Jamia Millia Islamia University i Indien genomförde en studie på råttor för att se de terapeutiska och skyddande effekterna av korianderextrakt mot hjärtsvikt.

Forskningen ger isoproterenol hos möss för att framkalla hjärtsvikt. Isoproterenol är ett syntetiskt läkemedel som kan orsaka en snabbare hjärtfrekvens och ökad hjärtminutvolym.

Resultaten visade att korianderextrakt avsevärt kunde skydda hjärtat från hjärtsvikt.

Denna skyddande effekt av koriander kan tillskrivas dess förmåga att förbättra vänsterkammarfunktionen och känsligheten baroreflex, minska lipidperoxidation och reglera uttryck av endotelinreceptorer.

Baserat på forskningsresultaten drog forskarna slutsatsen att konsumtion av koriander kan skydda hjärtat från skador som hjärtsvikt.

Om koriander

Människor använder koriander som ett smaktillskott till soppor, sallader, curryrätter och andra rätter.

I vissa delar av världen används koriander vanligen som krydda för matlagning, både korianderblad och korianderfrön.

Koriander (Coriandrum Sativum) är en del av familjen Apiaceae, som innehåller 3 700 arter, inklusive morötter, selleri och persilja.

Alla delar av växten är ätbara, men folk använder oftast färska blad och torkade frön för matlagning.

Koriander är också en bra källa till antioxidanter. Att använda koriander till mat kan uppmuntra människor att använda mindre salt samt minska natriumintaget.

Fördelar med koriander för hjärthälsa

Förutom att tillföra smak till olika rätter, erbjuder koriander även hälsofördelar när den konsumeras, särskilt hjärthälsa.

I USA (USA) dör mer än 610 000 människor i hjärtsjukdom varje år. Det betyder att 1 av 4 dödsfall beror på hjärtsjukdom.

Men den goda nyheten är att äta en kost rik på bladgrönt kan skydda hjärtat. Och koriander är en av de mat- och grönsakskryddor som kan ge dig en extra kant mot oxidativ skada.

Bevis visar det fytokemikalier i koriander kan skydda hjärtat från oxidativ skada som hjälper till att upprätthålla hälsan.

Flera studier har visat att koriander kan sänka riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och LDL (dåliga) kolesterolnivåer.

Korianderextrakt verkar fungera som diuretikum, hjälper kroppen att rensa överflödigt natrium och vatten. Det kan sänka ditt blodtryck du vet.

Vissa studier har också visat att koriander kan hjälpa till att sänka kolesterolet. En studie fann att möss som matades med korianderfrön upplevde en signifikant minskning av LDL (dåligt) kolesterol och en ökning av HDL (bra) kolesterol.

I befolkningar som konsumerar stora mängder koriander, bland andra kryddor, tenderar antalet hjärtsjukdomar att vara lägre, särskilt jämfört med personer som konsumerar mer salt och socker.

Näring i koriander

En kopp rå koriander som väger cirka 16 gram (g) ger:

  • 3,68 kalorier
  • 0,083 gram (g) fett
  • 0,587 g kolhydrater
  • 0,341 g protein

Koriander innehåller även vitamin C, provitamin A, och K, samt en rad andra näringsämnen som t.ex.

  • folat
  • kalium
  • mangan
  • kolin
  • Betakaroten
  • beta-kryptoxantin
  • lutein
  • zeaxantin

Koriander i juice

Att inkludera koriander i din kost är ett bra sätt att lägga smak till en maträtt eller grönsak utan att lägga till extra kalorier, fett eller natrium.

Om du vill fortsätta använda koriander kan du lägga till den i bearbetad grön juice kombinerat med andra färska frukter/grönsaker.

Ekologiska gröna preparat som innehåller olika grönsaker eller frukter du kan blanda i smoothies, eller kan serveras i en frukostskål.

nuNu vet du fördelarna med koriander för hjärtat. Genom att konsumera koriander (frön eller blad) kan du undvika risken för hjärtsjukdomar, samtidigt som du fortfarande är kreativ med att använda koriander för grönsaksbearbetning eller dess blad för att göra juice.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found