Känn igen plantar fasciit, när hälarna ofta känns stela och smärtsamma

Om du ofta känner ont i hälarna när du står för länge kan du ha plantar fasciit.

Plantar fasciit kan uppstå i den vävnad som förbinder hälen med tårna som kallas plantar fascia.

När du trycker för mycket på foten kan vävnaden skadas eller slitas sönder, vilket orsakar smärta. Tja, låt oss se fullständig information om plantar fasciit!

Vad är plantar fasciit?

Illustration av plantar fasciit. Foto www.healthdirect.gov.au

Plantar fasciit är ett av de vanligaste ortopediska besvären. Denna sjukdom orsakar smärta i botten av hälen. Vanligtvis orsakar denna sjukdom också en stickande smärta som känns vid de första stegen på morgonen.

Denna sjukdom involverar inflammation i det tjocka vävnadsbandet som rinner ner längs foten och förbinder hälbenet med tårna, känd som plantar fascia.

De plantar fascia ligamenten kan slitas ut på grund av aktiviteter som utförs i det dagliga livet.

Aktiviteter som sätter för mycket press på foten kan skada eller riva ligamentet plantar fascia. Detta tillstånd kan göra att plantar fascia blir inflammerad, vilket orsakar smärta och stelhet.

Riskfaktorer för plantar fasciit

Denna sjukdom kan drabba vem som helst, men flera faktorer kan öka risken för att utveckla plantar fasciit. Dessa faktorer inkluderar:

Män och kvinnor i aktiv ålder

Aktiva män och kvinnor, mellan 40 och 60 år, löper störst risk att utveckla plantar fasciit. Sjukdomen är också något vanligare hos kvinnor än hos män.

Fetma

Att vara överviktig eller fet kan orsaka att en person utvecklar denna sjukdom. Detta beror på att fetma kan öka trycket på ligamentet plantar fascia.

Långdistanslöpare

Långdistanslöpare har en högre risk att utveckla problem med plantar fascia. Förutom långdistanslöpare löper även aktiva arbetare som ofta går eller springer som att arbeta i en fabrik eller vara en restaurangservisare i riskzonen för denna sjukdom.

Har strukturella fotproblem

Om du har strukturella problem med dina fötter, såsom fötter med mycket högt fotvalv eller mycket platta fötter, löper du också risk för plantar fasciit.

Utför vissa aktiviteter

Aktiviteter som sätter ett stort tryck på hälen och fäst vävnad kan få en person att utveckla denna sjukdom. Aktiviteter som långdistanslöpning, balettdans och aerob dans kan bidra till utvecklingen av plantar fasciit.

Symtom på plantar fasciit

Det främsta klagomålet för dem med plantar fasciit är smärta i botten av hälen eller ibland i den nedre halvan av foten. Det känns vanligtvis bara i ett ben, men kan också påverka båda fötterna.

Smärta från plantar fasciit utvecklas gradvis över tiden. Smärtan kan vara så subtil att den orsakar extrem smärta. Vissa människor känner sveda eller smärta i botten av foten som sträcker sig till hälen.

Smärtan är vanligtvis värre på morgonen när du tar de första stegen ur sängen, eller om du reser dig upp efter att ha suttit eller legat en stund. Du kan också ha svårt att gå i trappor på grund av stelhet i hälarna.

Efter långvarig aktivitet kan smärtan vara intensiv på grund av ökad irritation eller inflammation. Personer med plantar fasciit känner vanligtvis inte smärta under aktivitet, men efter att ha avslutat aktiviteten uppstår smärtan.

Undersökning och diagnos av plantar fasciit

För att avgöra om symtomen du upplever orsakas av plantar fasciit, kommer din läkare att behöva utföra flera diagnostiska åtgärder. De åtgärder som läkare vanligtvis vidtar inkluderar följande:

Diagnos medicinsk historia

Läkaren kommer att ställa en diagnos baserat på din sjukdomshistoria och fysiska undersökning. Under undersökningen kommer läkaren att undersöka området med smärta i benet. Denna plats kan hjälpa läkare att fastställa orsaken.

Röntgentest

Läkaren kan föreslå en röntgen eller magnetisk resonanstomografi (MRT) för att bekräfta andra problem, såsom smärta orsakad av stressfrakturer, frakturer eller klämda nerver.

Hur man behandlar plantar fasciit

De flesta med plantar fasciit återhämtar sig inom några månader med konservativa behandlingar, inklusive vila, frysning av det smärtsamma området och stretching.

Några typer av behandling som kan göras om du har plantar fasciit inkluderar:

Ta mediciner enligt läkares ordination

Att använda smärtstillande medel som ibuprofen (Advil, Motrin IB, andra) och naproxennatrium (Aleve) kan lindra smärtan och inflammationen som orsakas av plantar fasciit.

Användningen av detta läkemedel bör inte utföras på lång sikt utan överinseende av en läkare. Kontinuerlig användning av dessa läkemedel kan innebära en risk för biverkningar.

Gör specialterapi

Enligt forskning som publicerades i National Library of Medicine 2015 antydde att bandage av fötterna också tillfälligt kan lindra smärta från denna sjukdom.

Stretch- och stärkande övningar eller användning av speciell utrustning kan lindra symtomen. Det finns flera typer av terapi som vanligtvis görs för att behandla denna sjukdom, nämligen:

1. Sjukgymnastik

En sjukgymnast kan visa dig en serie övningar för att sträcka ut plantar fascia och akillessenan och för att stärka musklerna i underbenet.

2. Terapi med nattskenor eller hängslen

En sjukgymnast eller läkare kan föreslå att du använder nattskenor som sträcker vaderna och fotvalven medan du sover.

3. Ortoser

Din läkare kan ordinera fotvalvsstöd eller anordningar som kallas ortoser som används för att fördela trycket på dina fötter jämnare.

Utför kirurgiska eller andra ingrepp

Om mer konservativa åtgärder inte fungerar efter några månaders behandling, kan din läkare rekommendera flera kirurgiska ingrepp eller procedurer, till exempel:

1. Behandling genom injektion

Att injicera en steroidmedicin i det ömma området kan ge tillfällig smärtlindring. Flera injektioner rekommenderas inte eftersom de kan försvaga plantar fascia och eventuellt få vävnaden att brista. Allt behöver en läkares övervägande, ja.

2. Extrakorporeal stötvågsterapi

I denna procedur riktas ljudvågor mot hälens smärtområde för att stimulera läkning. Det används ofta för kronisk plantar fasciit som inte har svarat på konservativ behandling.

3. Ultraljudsvävnadsreparation

Denna minimalt invasiva teknik har utvecklats ganska mycket. Läkare kan använda ultraljudsavbildning för att styra en nålliknande sond in i den skadade plantarfasciavävnaden.

Ultraljudsenergin kan få sondens spets att vibrera snabbt för att bryta upp den skadade vävnaden, som sedan kommer att sugas ut.

4. Operation eller operation

Få människor behöver opereras för att lossa plantar fascia från hälbenet. Detta är i allmänhet endast ett alternativ när smärtan är svår och andra behandlingar har misslyckats.

Denna procedur kan utföras som en öppen procedur eller genom ett litet snitt under lokalbedövning.

Hur man förhindrar plantar fasciit

Det finns flera sätt att förhindra plantar fasciit:

Håll en hälsosam vikt

Övervikt kan sätta extra stress på plantar fascia. Behåll istället en idealisk kroppsvikt för att undvika risken att utveckla denna sjukdom.

Välj bekväma skor

Köp skor med låg till medelhög klack, tjock sula, bra fotvalvsstöd och extra dämpning. Rätt skor kan hjälpa dig att undvika risken för plantar fasciit. Det är bäst att undvika att gå barfota.

Bär inte tajta skor

Utöver typen av sko måste du också se till att skorna du använder är av rätt storlek. Att tvinga använda smala skor när du är på resande fot kan öka risken för att utveckla denna sjukdom.

Undvik extremsporter

Om du alltid har varit en älskare av extremsporter som involverar att använda dina fötter, försök att ändra din typ av träning med en lättare träning, som simning eller cykling, istället för att gå eller jogga.

Glöm inte att alltid värma upp innan träning och kyla ner efter. Om du gör lämpliga sportaktiviteter kommer du definitivt att känna de stora fördelarna med att träna utan att oroa dig för att bli skadad.

Gör bensträckning

Att göra enkla övningar hemma kan hjälpa dig att sträcka ut din plantar fascia, akillessenan och vadmusklerna.

Komprimera med is när det gör ont

Om du känner smärta i hälarna eller fötterna efter aktiviteter kan du applicera ispåsar för att minska smärtan.

Hur man gör det är ganska enkelt, du behöver bara belägga isen med en trasa och placera den på den del som gör ont. Du kan göra detta ispaket tre till fyra gånger om dagen så att smärtan du känner omedelbart försvinner.

Komplikationer av plantar fasciit

Om du väljer att ignorera denna sjukdom är det inte omöjligt att du kommer att uppleva komplikationer som kronisk hälsmärta. Dessa komplikationer kan leda till förändringar i gång och skador på fötter, knän och höfter.

Tja, det är några saker om plantar fasciit som du behöver veta. Om du känner några symtom som liknar de som nämnts ovan, bör du omedelbart kontakta en läkare för ytterligare diagnos.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found