hunterpage.net

När man bantar vill man definitivt ha mat som smakar gott, men som inte får siffrorna på vågen att hoppa åt höger. Om det är så här, varför inte försöka ta fördelarna med jordnötter istället?

Fördelarna med jordnötter kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, utan har också en mängd andra fördelar för kroppen.

Läs också: 7 speciella fördelar med gröna bönor för kroppen, vet du redan?

Näringsinnehåll i jordnötter

Som rapporterats av HealthlineI en skål med jordnötter som väger cirka 100 gram finns följande näringsämnen:

1. Kalorier: 567
2. Vatten: 7%
3. Protein: 25,8 gram
4. Kolhydrater: 16,1 gram
5. Socker: 4,7 gram
6. Fiber: 8,5 gram
7. Fett: 49,2 gram
8. Omega-3: 0 gram
9. Omega-6: 15,56 gram

Fördelar med jordnötter för hälsan

Rapporterad Medicinska nyheter idag, även om de innehåller mycket kalorier, är jordnötter mycket rika på näringsämnen och låga i kolhydrater. Detta beror på att fetthalten i den ingår i hälsosamma fetter som är mycket bra för hälsan. Några av fördelarna med jordnötter för kroppen är:

Källa till hälsosamt fett

Huvuddelen av fetthalten i nötter är enkelomättade och fleromättade fettsyror. Båda är hälsosamma fetter.

Att konsumera denna typ av fett rekommenderas mer än mättade fetter och transfetter, vilket kan öka kolesterolnivåerna i blodet.

Men eftersom jordnötter också innehåller en liten mängd mättat fett som är mindre hälsosamt, rekommenderas du att äta dessa livsmedel i små mängder.

Fiber är bra för matsmältningen

Nötter är en bra källa till fiber för matsmältningen. I 100 gram jordnötter finns det 8,5 gram fibrer.

Detta kan motsvara ungefär en fjärdedel av det rekommenderade fiberintaget för män eller en tredjedel för kvinnor.

Upprätthåll hjärthälsa

En studie visar att att äta jordnötter är ganska effektivt för att skydda dig från hjärtsjukdomar. Dessa fördelar är sannolikt den kombinerade effekten av olika faktorer.

Till exempel för att jordnötter innehåller ett antal näringsämnen som är hälsosamma för hjärtat. Från magnesium, niacin, koppar, oljesyra, till flera antioxidanter som resveratrol.

Bra för att hålla vikten

Med tanke på att jordnötter är mycket rika på hälsosamma fetter, proteiner och fibrer. Så detta gör det till ett utsökt mellanmål som fortfarande är hälsosamt.

Studien visade också att kvinnor som åt jordnötter två gånger i veckan hade en lägre risk för fetma i 8 år än de som sällan åt nötter.

Läs också: 5 kraftfulla frukter att gå ner i vikt, notera!

Förhindrar gallstensbildning

En studie visar att regelbunden konsumtion av jordnötter kan minska risken för gallsten, både hos män och kvinnor.

Detta tros inträffa som en av effekterna av att sänka kolesterolet orsakat av jordnötter.

Ytterligare forskning behövs dock för att bekräfta dessa fynd.

Fördelar med jordnötter för att hantera blodsockernivåer

Jordnötter är en utmärkt mat för diabetiker eller de som riskerar att utveckla diabetes. Detta beror på att jordnötter har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de inte orsakar stora toppar i blodsockernivån.

Jordnötter kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna eftersom de är relativt låga i kolhydrater men höga i protein, fett och fibrer. Fiber kan bromsa matsmältningsprocessen och möjliggöra en mer stabil frisättning av energi.

Sammanfattningsvis är jordnötter en utmärkt källa till vegetabiliskt protein och är rika på olika vitaminer, mineraler och växtföreningar.

Du kan konsumera det som en del av ett viktminskningsprogram. Men eftersom det är högt i fett, är jordnötter fortfarande inte rekommenderas att ätas i överskott.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!