hunterpage.net

Sovställning spelar en viktig roll när sår återkommer på natten. För om du är i fel position har du möjlighet att tillbringa natten med att uthärda smärtan och inte få tillräckligt med vila.

Rapporterad av Everydayhealth, sårsjukdom, halsbränna till GERD är de vanligaste orsakerna till sömnlöshet. Minst en av fyra personer som har svårt att sova rapporterar dessa matsmältningsproblem på natten.

Om det inte åtgärdas kommer du att få problem med att sova eller till och med sova för lite. Och några svårare sjukdomar kan uppstå på grund av sömnbrist, du vet.

Effekt av sovställning på hälsan

Precis som när du yogar eller lyfter vikter, kommer en bra position att ge ut det mesta av varje övning. Likaså med sömn, om du sover i rätt position kommer din hälsa att påverkas.

Sömnposition är väldigt viktig för hälsan, från hjärnan till tarmarna, allt påverkas av sovställning. Kanske får du tillräckligt med sömn i 7-8 timmar, men om du inte är särskilt energisk när du vaknar betyder det att det är problem med din sovställning.

På natten blir matsmältningsbesvär som sår, halsbränna och GERD mer och mer irriterande, speciellt när du ligger ner. Om du under dagen får hjälp av att gravitationen hindrar gas och syra från att gå upp i matstrupen, inte så på natten.

För det, se till att din sovställning är rätt när sårsjukdom eller andra magsjukdomar återkommer på natten.

Rätt sovställning när du har ett sår

Vissa studier säger att den högra sovställningen när du har ett sår eller GERD är till vänster. Detta beror på att i denna position kommer magsäcken att ligga under matstrupen så att det inte får syra från magen att stiga.

Denna position kommer att göra att tyngdkraften hjälper dig att naturligt dra tillbaka magsyra som hade flytt till matstrupen. I denna sovställning blir symtomen på halsbränna och GERD lättare.

Detta stöds också av forskning utförd av forskare från Stanford University School of Medicine.

Forskning utförd 2006 visar att att sova till vänster kan hjälpa magsäcken och läget för vätskan i magen att förbli lägre än matstrupen.

Fel sovställning under ett sår

Rapporterat av sleepscore.com, en annan sovställning på sidan som är vänd mot vänster rekommenderas inte när du har ett sår. Förklaringen är som följer:

liggande sovställning

Sovställning liggande eller på rygg rekommenderas inte när du har GERD eller halsbränna. För i denna position kan magsyra fritt rinna in i matstrupen och stanna där.

I denna sovställning kan symtomen på halsbränna och GERD vara längre eftersom magsyran inte rör sig någonstans. Undvik därför att sova på rygg när du har halsbränna eller GERD.

Sovställning vänd åt höger

Motsatsen till vänster, när du har ett sår eller GERD rekommenderas du inte att vända dig åt höger medan du sover. För magsyra kommer lätt att gå upp i matstrupen som ligger under magen när du sover i denna position.

Dessutom blir magsyravätskan tjockare när du sover i denna position. Så du kan även hosta och känna kvävning när vätskan från magsäcken backar upp i matstrupen.

I denna position är gravitationen också din främsta fiende, eftersom magsyra kommer att stanna längre i matstrupen.

Tips så att sår inte stör sömnen

Förutom att vara uppmärksam på din sovställning kan du tillämpa följande steg så att sår och halsbränna inte stör medan du sover:

• Gå ner i vikt
• Det är okej att ligga på rygg, så länge överkroppsställningen görs lite högre
• Bär lösa kläder
• Undvik mat som kan öka halsbränna före sänggåendet
• Minska matintaget på natten
• Ät inte för bråttom
• Sitt upp direkt efter att ha ätit
• Träna inte direkt efter att ha ätit
• Sluta röka

Det här är tips för att sova när du har magsår eller andra magrelaterade sjukdomar. Att säkerställa kvalitetssömn när man är sjuk har också en effekt på att läka själva sjukdomen.

Kontrollera din maghälsa på Ulcuskliniken med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken!