Kom igen, kolla in 8 typer av mat för att öka blodplättarna

När du lätt blir trött eller ditt tandkött blöder lätt, kan det bero på att dina blodplättar är låga. Förutom läkemedel eller kosttillskott kan konsumtion av mat för att öka blodplättarna vara det rätta och säkra valet.

Blod består av flera komponenter, nämligen röda blodkroppar, vita blodkroppar, inklusive blodplättar. Blodplättar är blodkroppar som hjälper till med koagulering, och det är viktigt för dig att hålla dessa nivåer i schack.

Läs också: Sällan känt, här är typerna av preventivmedel för män

Orsaker till låga blodplättar

Blodplättar i röda blodkroppar bör inte vara låga. Foto: //www.quora.com

Blodplättar är blodkroppar som hjälper blodet att koagulera. När ditt trombocytantal är lågt, alias trombocytopeni, kan det finnas tecken som trötthet, lätta blåmärken, blödande tandkött, detta är några av symtomen.

Vissa infektioner, leukemi, cancerbehandlingar, alkoholmissbruk, levercirros, förstorad mjälte, sepsis, autoimmuna sjukdomar och vissa mediciner är några av de saker som kan orsaka trombocytopeni.

Om du har mild trombocytopeni kan du kanske öka antalet blodplättar genom en hälsosam kost och kosttillskott.

Men om du har ett mycket lågt antal blodplättar kommer du med största sannolikhet att behöva medicinsk behandling för att undvika komplikationer.

Typer av mat för att öka blodplättarna

Livsmedel med högt innehåll av vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa din kropp att tillverka och underhålla blodplättar i ditt blod.

Medan många näringsämnen finns tillgängliga i tilläggsform, är det bäst att försöka få dem från mat när du kan. Att äta bra näring är viktigt för god hälsa.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 hjälper till att hålla dina blodkroppar friska. B-12-brist är ofta förknippat med ett lågt antal blodplättar.

De bästa källorna till vitamin B-12 inkluderar animaliska livsmedel, såsom nötlever, skaldjur, ägg.

Vitamin B-12 finns även i mejeriprodukter, som mjölk och ost. Även om vissa studier visar att komjölk kan störa trombocytproduktionen, måste du fortfarande vara försiktig eller konsultera en läkare för mer.

Livsmedel för att öka blodplättarna måste vara rik på folsyra

Folat är ett viktigt B-vitamin (vitamin B9) för friska blodkroppar. Folsyra är en syntetisk form av folat.

Livsmedel som innehåller folat eller folsyra rekommenderas också för att öka blodplättarna. Dessa inkluderar jordnötter, röda bönor, apelsiner.

Att äta mycket folatrik mat är mindre sannolikt att orsaka problem. Men du måste vara försiktig så att du inte tar i för stora mängder folsyra från kosttillskott eller berikade livsmedel (berikade livsmedel), eftersom höga nivåer kan störa funktionen av vitamin B-12.

Järn

Järn är viktigt för friska röda blodkroppar och blodplättsnivåer. Forskning gjord på småbarn och ungdomar med järnbristanemi visar att järn kan öka antalet blodplättar för dig med detta tillstånd.

Järnrika livsmedel inkluderar ostron, nötlever, vita bönor och kidneybönor, mörk choklad, linser och tofu. För vegetarianer kan matkällor av järn erhållas inklusive bönor, linser och tofu, med källor till C-vitamin, för att öka absorptionshastigheten.

Undvik att äta mat rik på kalcium och ta kalciumtillskott samt en källa till järn.

Livsmedel för att öka blodplättarna är rika på C-vitamin

Vitamin C hjälper din trombocytgrupp att fungera effektivt. Det hjälper dig också att absorbera järn, vilket också kan bidra till att öka antalet blodplättar.

Bra källor till C-vitamin inkluderar mango, ananas, broccoli, grön eller röd paprika, tomater och blomkål.

Vitamin D

D-vitamin bidrar till att skelett, muskler, nerver och immunsystemet fungerar korrekt.

Kroppen kan producera D-vitamin från solexponering, men alla får inte tillräckligt med solljus varje dag, särskilt om de lever i kalla klimat.

Vuxna i åldrarna 19 till 70 behöver minst 15 mcg D-vitamin dagligen. Matkällor för D-vitamin inkluderar äggulor, fet fisk (som lax, tonfisk och ). makrill), fiskleverolja, berikad mjölk (berikad mjölk) och yoghurt.

Strikt vegetarianer eller veganer kan få i sig D-vitamin till exempel från berikade frukostflingor, berikad apelsinjuice, mejerialternativ som sojamjölk och sojayoghurt och UV-exponerade svampar.

Vitamin K

Vitamin K är viktigt för blodkoagulering och benhälsa. Mat som är rik på vitamin K inkluderar: natto, fermenterade sojabönsrätter, gröna bladgrönsaker (collard, rädisa, spenat och grönkål), broccoli, sojabönor och sojaolja och pumpa.

Livsmedel för att öka blodplättarna är rika på vitamin A

Vitamin A är viktigt för en sund blodplättsproduktion. Dessa näringsämnen är kända för att vara viktiga för bildandet av protein i kroppen.

Hälsosamt proteininnehåll i kroppen hjälper till i processen för celldelning och tillväxt. Några av de livsmedel du bör lägga till din dagliga kost inkluderar morötter, pumpa, grönkål och sötpotatis.

Vetegräs

Enligt en studie publicerad i International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences har vetegräs varit känt för att hjälpa till att öka antalet blodplättar.

Att dricka en kopp vetegräs tillsammans med en droppe citronsaft kan hjälpa till att öka blodplättarna.

Läs också: Innan du blir utvald, låt oss veta fördelarna och nackdelarna med att ta p-piller

Typer av mat att undvika

Medan vissa livsmedel kan öka antalet blodplättar, kan vissa sänka det. Vissa livsmedel och drycker kan minska antalet blodplättar inklusive:

  • Alkohol
  • Aspartam, konstgjort sötningsmedel
  • Tranbärsjuice
  • Kinin, ett ämne i tonic vatten och bitter citron

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found