hunterpage.net

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Konsultation om kost och kostråd med våra specialistläkare partners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!

Inte många vet om en av orsakerna humör att vara deprimerad är en vitamin B12-brist. Ja, förutom att bilda DNA är en av fördelarna med vitamin B12 att förbättra ett dåligt humör för att bli glad igen.

Det finns många fördelar med vitamin B12 för kroppen. Därför måste du hålla intaget tillräckligt hela tiden.

Så vad är de andra fördelarna med vitamin B12 för hälsan? Kolla in följande recension, kom igen!

Om vitamin B12

Också känd som KobalaminDetta vitamin kan erhållas genom att äta vissa livsmedel som innehåller animaliskt protein. Såsom fågel, rött kött, fisk och mjölk. Trots detta är detta vitamin också tillgängligt i form av kosttillskott och flytande injektioner.

I allmänhet är vitamin B12-brist sällsynt. Detta beror på att fördelarna med vitamin B12 kan lagras i flera år i kroppen.

Men om du är på en vegetarisk kost, då måste du vara uppmärksam på intaget av detta vitamin eftersom grönsaker och frukter inte innehåller mycket vitamin B12 i dem.

Fördelarna med vitamin B-12

Vitamin B12-brist kommer att orsaka några allvarliga hälsoproblem som skador på hjärnan och nervsystemet. Därför rekommenderas det att bibehålla tillräckligt intag för att få följande fördelar:

Hjälper bildandet av röda blodkroppar

Den största fördelen med vitamin B12 är att bilda röda blodkroppar i kroppen och att hålla dessa celler växande ordentligt.

Som vi vet är friska röda blodkroppar små och runda till formen. Om du hittar stora och ovala röda blodkroppar i kroppen kan detta vara ett tecken på vitamin B12-brist.

Den onormala formen och storleken gör det svårt för röda blodkroppar att flytta från benmärgen till blodomloppet. Detta kommer ytterligare att orsaka en sjukdom som kallas megaloblastisk anemi.

När du har anemi har din kropp inte tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till viktiga organ som hjärtat. Detta kommer att orsaka långvarig trötthet.

Skydda fostret från risken för fosterskador

Rapporterad Healthline, visar en studie att fostrets hjärna och nervsystem under livmodern verkligen behöver vitamin B12 från mamman för att kunna utvecklas ordentligt.

Om du i tidig graviditet saknar detta vitamin finns det risk för fosterskador såsom neuralrörsdefekter hos fostret. Längre effekter kan leda till för tidig födsel och till och med missfall.

Stöder benhälsa

Rapporterad Healthline, visade en studie som involverade 2500 vuxna att människor som har brist på detta vitamin har låg mineraldensitet i sina ben.

Detta kan gå obemärkt förbi och kommer att förvärras med tiden. Långtidseffekten är osteoporos.

Minskar risken för makulära skador

Gula fläcken är ett litet, rundat område bakom näthinnan. Försämrad hälsa i detta organ kan orsaka allvarliga synskador.

Att ta vitamin B12-tillskott kan också minska en aminosyra i blodomloppet som kallas homocystein som stör makulärfunktionen.

Förbättra humöret

Tro det eller ej, vitamin B12 kan också förändra ett dåligt humör till det bättre. Detta beror på dess funktion för att reglera metabolismen av serotonin, en kemisk förening som reglerar humöret.

Rapporterad Healthline, vitamin B12-tillskott kan också hjälpa till att återhämta sig från allvarlig depressiv sjukdom (MDD).

Fördelarna med vitamin B12 för att skydda hjärnan från nervskador

Vitamin B12-brist har också kopplats till nedsatt minne hos äldre.

Detta beror på att detta vitamin spelar en viktig roll för att förhindra uppkomsten av hjärnatrofi, ett tillstånd där hjärnan upplever förlust av nerver relaterade till minnesfunktion.

Vitamin B12 ingår i vitamin B-komplexet

Vitamin B-komplex är en blandning av åtta typer av B-vitaminer. De åtta vitaminerna är:

• Tiamin eller vitamin B1
• Riboflavin eller vitamin B2
• Niacin eller vitamin B3
• Pantotensyra eller vitamin B5
• Pyridoxin eller vitamin B6
• Biotin eller vitamin B7
• Folsyra eller vitamin B9
• Samt kobalamin eller vitamin B12

Alla dessa vitaminer har sina respektive fördelar för kroppen. Som en av dem, vitamin B12 med olika fördelar som har nämnts ovan.

Men för mer detaljer kan fördelarna med vitamin B-komplex särskiljas efter kön, till exempel:

För kvinnor

Behövs för kvinnor som är gravida och ammar. Dessa vitaminer hjälper fostrets hjärnutveckling och minskar risken för fosterskador.

Dessutom kan B-vitaminer öka energin, lindra illamående och minska risken för havandeskapsförgiftning hos gravida kvinnor.

För män

Detta vitamin tros öka manliga testosteronnivåer. Detta behövs eftersom testosteronnivåerna naturligt kommer att minska med åldern.

Detta vitamin kan också hjälpa till att bygga muskler och öka styrkan. Men forskning som stöder detta påstående saknas fortfarande.

Utöver de fördelar som redan nämnts finns det andra fördelar som du kan få om du konsumerar vitamin B12 och andra B-vitaminer som ingår i vitamin B-komplexet.

Fördelarna med vitamin B-komplex

Under vissa förhållanden behöver vissa människor ett vitamin B-komplex för att stödja sin hälsa. Rapporterade från Healthline, att ta ett B-komplex-tillskott kan hjälpa till att stödja flera tillstånd som:

Kan minska stress

Förutom att kunna minska stress, kan vitamin B-komplex också användas för att förbättra humöret. Vissa studier visar att detta vitamin kan öka din moral och förbättra din prestation.

Ett exempel, en studie utförd under 33 dagar på 215 friska män, visade goda resultat. Att ta höga doser av B-komplex och mineraltillskott förbättrar mental hälsa och allmän stress och förbättrar prestanda vid kognitiva tester.

En annan studie utförd på unga vuxna deltagare visade att att ta en multivitamin med höga nivåer av B-komplexet kan minska stress och mental trötthet. Dessa resultat ses efter att ha konsumerat det i 90 dagar.

Minska symtom på ångest eller depression

Vitamin B-komplex är inte ett läkemedel som används för att behandla psykiska problem. Trots det kan det användas för att lindra symtom på depression eller ångestsyndrom.

En studie av 60 deltagare med depression visade att behandling med B-vitaminkomplex under 60 dagar visade positiv effekt.

Deltagarna upplevde signifikanta förbättringar av symtom på depression och ångest, jämfört med efter att ha tagit placebo. En placebo är en behandling som verkar använda vissa ingredienser, även om det inte finns någon aktiv ingrediens i dessa läkemedel.

Att ta B-vitaminer i kombination med antidepressiva läkemedel kan också stärka behandlingens prestanda. Som hittats i en studie.

Patienter som tog ett multivitamin innehållande vitaminerna B12, B6 och folsyra hade ett ökat antidepressivt svar jämfört med placebo.

Annan forskning har också visat att låga blodnivåer av vissa B-vitaminer, inklusive vitaminerna B12, B6 och folat, är förknippade med en risk för depression. Därför måste du vara uppmärksam på näringsintaget om du upplever symtom på depression.

Stödja äldres hälsa

Med åldern minskar förmågan att ta upp vitamin B12 och även aptiten minskar. Det är därför som vissa människor har svårt att tillgodose sina dagliga vitaminbehov genom matkällor.

Det uppskattas att 10 till 30 procent av personer över 50 år inte producerar tillräckligt med magsyra för att korrekt absorbera vitamin B12. Om det lämnas okontrollerat kan det påverka humörstörningar och depressionsnivåer hos äldre människor.

Det är därför som behövs mer intag, i form av kosttillskott för äldre, eftersom vitaminbrist är vanligt. Inte bara vitamin B12, utan andra typer av B-vitaminer såsom B6 och folat är också vanliga i den äldre befolkningen.

Patienter med vissa medicinska tillstånd

Vissa sjukdomar, såsom celiaki, cancer, Crohns sjukdom, alkoholism, hypotyreos och anorexi, är mer benägna att drabbas av näringsbrister, inklusive B-vitaminer.

Dessutom kan vissa genetiska problem också påverka hur kroppen smälter folat, vilket gör att kroppen får brist på folat. Som ett resultat kommer det att orsaka andra hälsoproblem.

Dessutom gör sjukdomen att patienten upplever viktminskning. Människor som går ner i vikt tenderar att ha brist på B-vitaminer.

Om detta tillstånd inträffar kommer patienter vanligtvis att rekommenderas att ta vitamin B-komplex för att undvika vitaminbrist eller förbättra sitt dagliga vitaminintag.

Nödvändigt för vegetarianer och veganer

Vitamin B-komplex som tas dagligen kan hjälpa till att säkerställa att vegetarianer och veganer får tillräcklig näring. Anledningen är att ett antal B-vitaminer, som vitamin B12, finns naturligt i animaliska livsmedel.

Vitamin B12 kan fås från kött, mjölk, ägg och skaldjur. Om vegetarianer eller veganer inte får i sig tillräckligt med vitamin B12 riskerar de att få vitamin B12-brist, vilket kan leda till hälsoproblem.

Det kan vara lätt trötthet, försämrad kroppsbalans, kroppssmärtor, andningsproblem som andnöd, yrsel, munproblem som kräftsår, dimsyn, till instabila humörproblem.

Behövs av personer som tar vissa droger

Vissa läkemedel kan orsaka brist på vitamin B. Till exempel läkemedel som används för att minska magsyra. Eller metformin, ett diabetesläkemedel som kan sänka nivåerna av vitamin B12 och folat.

Även preventivmedel i form av p-piller kan också påverka nivåerna av vitamin B6, B12, folat och riboflavin i kroppen. Det är därför som ytterligare intag behövs i form av mat rik på B-vitaminer eller ta multivitaminer med vitamin B-komplex.

Ytterligare information om fördelarna med att ta vitamin B-komplex

B-komplexvitaminer hjälper till att förebygga infektioner och hjälper till att stödja eller främja:

• Cellhälsa
• Tillväxt av röda blodkroppar
• Öka energin
• Stöder god syn
• Hjälper till att upprätthålla en sund hjärnfunktion
• Stöder god matsmältning
• Behåll en hälsosam aptit
• Hjälper till att upprätthålla korrekt nervfunktion
• Upprätthålla hormoner och kolesterolproduktion
• Stöder hjärthälsa

Således information om fördelarna med vitamin B12 och vitamin B-komplex för att stödja en hälsosam kropp.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Konsultation om kost och kostråd med våra specialistläkare partners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!