hunterpage.net

Sociala medier kan vara beroendeframkallande. Faktum är att experter på Michigan State University, USA, likna det vid beroende av droger. Det finns många saker du kan göra för att övervinna detta beroende, varav en är genom sociala medier detox.

I många fall kan sociala medier få användare att uppleva psykiska problem. Hur nödvändigt att göra sociala medier detox? Och vilka är fördelarna för mental hälsa? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Dopamine Detox: A New Trend to Overcome Device Addiction

Vad är en detox för sociala medier?

Sociala mediadetox är ett försök att begränsa åtkomsten till sociala nätverkssajter, antingen tillfälligt eller permanent. Denna term visas efter den digitala trenden detox som är känt först.

Medicinska nyheter idag definierar sociala medier som ett "svart hål" som kan suga upp många saker som uppmärksamhet, energi, tid och känslor. Förutom att fokusera på sociala interaktioner i det verkliga livet anses avgiftning vara nödvändig för att undvika stress.

Utförd forskning Pew Research Center visar att sociala medier spelar en roll för att skapa psykiska störningar som stress och ångest, som över tid kan påverka den psykiska hälsan.

Psykologiska problem kan uppstå på grund av många faktorer, som att vara avundsjuk på porträtten av andra människors liv som ser bättre ut, krav på att svara på varje inkommande kommentar och meddelande, känna att de alltid måste följa den senaste statusen eller uppladdningarna, och så vidare.

Fördelar med sociala medier detox för mental hälsa

Av skälen ovan, sociala medier detox är en mycket naturlig sak att göra, särskilt för människor som vill skydda sin mentala hälsa från de effekter som orsakas. Det finns många fördelar sociala medier detox för mental hälsa, inklusive:

1. Förbättra sömnkvaliteten

Genom att göra sociala medier detox, det betyder att du också begränsar användningen av din telefon för att komma åt den. National Sleep Foundation förklara, blått ljus på ljus smartphone kan hämma frisättningen av melatonin, ett hormon som utlöser dåsighet.

Det är därför du kommer att ha svårt att somna medan du spelar prylar. Genom att begränsa användningen av mobiltelefoner för att komma åt sociala medier kan du undvika exponering för strålarna, särskilt på natten.

Sömn är det bästa sättet att återställa och återställa funktionen hos många organ. Utan tillräckligt med sömn är en person i riskzonen för hälsoproblem, inklusive psykiska.

Citat Harvard Medical School, går in i en period av REM-sömn (snabba ögonrörelser), kommer man att börja drömma. I detta skede kommer signalsubstanser och stresshormoner att undertryckas, så att den känslomässiga kontrollen återgår till sitt ursprungliga tillstånd.

2. Förebygga ångestsyndrom

Illustration av FOMO-funktioner. Bildkälla: www.twimg.com

En studie publicerad i Journal of Social and Clinical Psychology hittade det faktum att det finns ett samband mellan sociala medier och ångestsyndrom.

Användningen av sociala medier som är "mindre tillfredsställande" kan störa den känslomässiga aspekten och sedan få användaren att känna sig som om han är isolerad. Därefter visas ett tillstånd som kallas FOMO, eller ., rädsla för att missa.

Detta tvingar användare av sociala medier att känna behovet av att hålla kontakten genom att alltid kontrollera aviseringar på sina mobiltelefoner. Om det lämnas okontrollerat kommer detta tillstånd att ha en inverkan på mental hälsa, särskilt ångestsyndrom.

Läs också: Anses ofta likadant, detta är skillnaden mellan stress och depression

3. Förbättra humöret

Sociala medier detox tros kunna förbättras humör eller humör. Detta bevisas av en studie i USA 2014 som förklarade att sociala medier kan förändra stämningen hos sina användare på ett ögonblick.

Stämningen kan vara glad, ledsen, arg, deprimerad, frustrerad, att känna sig ensam. Dessa förändringar kan påverka mental hälsa långsamt, vilket leder till bipolär sjukdom eller akut depression.

4. Förhindra att alltid vara konkurrenskraftig

I många fall är sociala medier det plattform som ofta används för att indikera vissa prestationer av sina användare. Indirekt kan det få andra användare att göra detsamma.

I slutändan är det inte få som tävlar med varandra om att ladda upp något som anses vara en prestation. Termen prestation i sig syftar inte bara på prestation eller material, utan också en livsstil.

Enligt en studie kommer ett sådant konkurrensmönster bara att uppmuntra svartsjuka och överdrivet narcissistiskt beteende. Psykologi idag förklarade att personer med hög narcissism är mycket mottagliga för depressiva störningar.

Tja, det är fördelen sociala medier detox vad du behöver veta. Du kan börja tillämpa det successivt, för ju mer du kommer bort från beroendet av sociala medier så minskar också risken för att uppleva psykiska störningar. Håll dig frisk, ja!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.