Ofta sömnig efter att ha ätit? Så här tar du bort det

De flesta känner sig sömniga efter att ha ätit, särskilt efter lunch. Tja, här är hur du blir av med sömnighet efter att ha ätit, låt oss titta på recensionerna!

Läs också: Kom igen, vet hur man äter hälsosamt för att förebygga tyfus

Hur man blir av med sömnighet efter att ha ätit

Denna dåsighet kan orsakas av flera saker, varav en är produktionen av hormonerna serotonin och melatonin. Här är några sätt att bli av med sömnighet efter att ha ätit, inklusive:

Rör dig efter att ha ätit

Det är bäst när du efter att ha ätit inte går direkt tillbaka till ditt skrivbord eller klassrum.

Försök att vara aktiv i minst 15 minuter, till exempel genom att gå och runt på kontoret. Denna enkla aktivitet kan öka blodflödet, så att fördelningen av näringsämnen och syre till kroppens celler kan bli smidigare.

Ät oftare med mindre portioner

Att känna sig sömnig och trött efter att ha ätit mat uppstår vanligtvis eftersom våra kroppar har svårt att smälta stora portioner mat.

Inte nog med det, låga blodsockernivåer kan också göra oss sömniga. Försök att inte ha tom mage i mer än tre timmar så att blodsockernivån i kroppen förblir balanserad.

Se till att inte överdriva vad du äter för för att smälta all den maten behöver kroppen också mer energi. Detta kan naturligtvis få din kropp att känna sig trött och sömnig.

Prova frukost med en hälsosam meny

Försök att ha en hälsosam frukostmeny eftersom det du konsumerar på morgonen kommer att i hög grad påverka din kropps prestation hela dagen.

Du bör inte heller äta en frukostmeny som bara är full, utan också näringsrik, som yoghurt, frukt eller flingor.

Att äta en hälsosam frukost kan förhindra en minskning av energi och förbättra mental och fysisk prestation under dagliga aktiviteter.

Drick tillräckligt med vatten

Se till att du dricker tillräckligt med vatten när du äter. Detta beror på att vatten kan återfukta kroppen, så att du undviker trötthet, koncentrationssvårigheter och sömnighet.

Eftersom alla organ i människokroppen kommer att behöva vatten för att utföra sina funktioner.

Tillräckligt med sömn

I allmänhet krävs att du vilar tillräckligt varje dag. Sov 7-8 timmar per natt, det hjälper dig verkligen att bli exalterad inför nästa dags aktiviteter med fokus.

Gå upp varje dag vid samma tid, så kommer kroppen att genomföra en regelbunden rutin som den vänjer sig vid. Brist på sömn eller att vakna för tidigt gör att du känner dig trött på eftermiddagen.

Undvik mat som innehåller mycket fett

Vid lunch bör du inte äta mat som innehåller konstgjorda sötningsmedel och hög fetthalt.

Socker kan öka energin direkt, men det håller bara ett tag. Efter att effekten avtagit kommer socker faktiskt att få oss att känna oss trötta och svaga.

Undvik koffeinkonsumtion

Försök att undvika att konsumera drycker som innehåller koffein eftersom de konsumeras efter lunch för att förhindra att dåsighet kommer.

Denna metod är dock bara tillfällig och kommer faktiskt att ge en svag och trött effekt efteråt. Detta beror på koffeinets natur som minskar våra kroppsvätskor och orsakar uttorkning.

Träna efter att ha ätit

Vi rekommenderar att efter att ha ätit mat, vänta i cirka 15 minuter tills maten är smält.

Efter det, försök att göra lätt träning som promenader eller promenader armhävningar att öka syrehalten i blodet, så att din kropp får tillräckligt med energi.

Välj mat med högt proteininnehåll

Försök att byta ut din lunchmeny mot mat som kan ge energi.

Detta beror på att vissa typer av proteinrika livsmedel som kött, ägg, ost och nötter kan hålla blodsockerflödet stabilt för att förhindra dåsighet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found