hunterpage.net

Att ha en ideal kroppsvikt är varje kvinnas dröm. I allmänhet, för att få idealvikten, börjar en person med att träna och anpassa kosten. Du måste veta, det finns många sätt att reglera vår kost, varav ett är raw food diet.

Läs också: 7 enkla sätt att bli av med celluliter, du måste prova detta!

Vad är det raw food diet?

Raw food diet är en diet gjord genom att äta rå mat. En studie säger att denna diet har varit känd sedan 1800-talet och har blivit populär nyligen.

Förutom att konsumeras rå, går inte ens denna mat igenom en hög uppvärmningsprocess. Denna mat kan sägas vara rå om den aldrig har värmts över 40-48˚C.

Enligt medicalnewstoday.com, raw food diet eller en raw food diet som involverar hela livsmedel, växtbaserade och organisk. Du måste också veta, denna raw food-diet består av tre typer. Vad i helvete?

• Den råa veganska kosten utesluter alla animaliska produkter och fokuserar på vegetabiliska livsmedel
• En rå vegetarisk kost innehåller vegetabiliska livsmedel plus råa ägg och obearbetade mejeriprodukter
• En rå allätare kost inkluderar vegetabilisk mat, råa animaliska produkter och rått eller torkat kött.

Vad kan man äta

Så länge du lever raw food dietDet finns flera livsmedel som är lämpliga för dig att konsumera. Rapporterar från medicalnewstoday.com, här är livsmedel som är lämpliga för konsumtion.

• Råa frukter och råa grönsaker
• Torkad frukt och grönsaker
• Nygjorda frukt- och grönsaksjuicer
• Råa nötter och frön
• Rått jordnötssmör
• Jordnötsmjölk, mandelmjölk
• Kokosgrädde
• Olivolja eller kall kokosolja
• Näringsjäst
• Tång
• Torkad frukt
• Grönt matpulver
• Fermenterad mat
• Rent vatten och inte kranvatten
• Mat organisk, naturligt eller annat obearbetat
• Rå fisk, som sushi eller sashimi, råa ägg
• Annat rått eller torkat kött
• Opastöriserad och icke-homogeniserad mjölk och mejeriprodukter

Dra nytta av raw food diet

Naturligtvis när vi kör ett dietprogram kommer det att finnas fördelar som kroppen tar emot. Raw foods kan hjälpa till att alkalisera kroppen, minska surheten och har mindre chans att jäsa i tarmen och orsaka autoimmuna reaktioner.

Raw food diet Det tros också göra kroppen bättre i stånd att förebygga och bekämpa sjukdomar, särskilt kroniska sjukdomar. Rapporterar från medicalneswtoday.com, att följa en råkostdiet kan ha olika fördelar inklusive förbättrad hälsa och viktminskning.

Här, några av de möjliga fördelarna som uppstår efter att ha gjort raw food diet :

• Hög näring, med denna diet tenderar den att få dig att äta mycket frukt, grönsaker, nötter, som alla är basföda och hälsosam mat.
• Mindre bearbetade livsmedel, bearbetade livsmedel har i allmänhet mycket salt, socker och mättat fett.
• Viktminskning, raw food kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom raw food har låga kalorier. Växtbaserad mat innehåller mycket fiber, så de får dig att känna dig mätt längre.
• Behåller enzymer i maten.

Läs också: Måste veta, den här fruktraden är bra för ditt kostprogram

Vilka är riskerna med att göra raw food diet

Inte all rå mat är bra för konsumtion, vissa livsmedel kommer att orsaka förgiftning om de inte bearbetas. Eftersom matlagningsprocessen i sig kan bryta ner skadliga kemikalier som finns i mat.

Enligt Centers for Disease Control (CDC) är det mest sannolikt att råa animaliska produkter orsakar förgiftning.

• Rått och dåligt tillagat kött, inklusive kyckling
• Råa ägg
• Rå pilgrimsmusslor

Förutom animaliska produkter får man även matförgiftning om man äter rå mat, frukt och grönsaker. Å andra sidan kommer vissa typer av mat när de tillagas att frigöra näringsämnen och kan döda bakterier och patogener som lever i vissa livsmedel.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!