Fördelar med att flitigt fästa fötterna på väggen för hälsan

Dagliga rutiner gör ofta att en person inte har tid att ta sig tid att träna. Som ett resultat blir musklerna lätt stela och blodcirkulationen kan störas.

Oroa dig inte, det finns en aktivitet du kan göra innan du lägger dig, som är att sticka fast fötterna på väggen.

Inom yoga kallas denna teknik för viparita karani. Den här rörelsen visar sig ha många fördelar för kroppen, du vet. Något? Kom igen, se följande recension!

Fördelar med att fästa fötterna på väggen

Det finns många fördelar med att lyfta och hålla fötterna mot väggen. Förutom att eliminera trötthet kan det också upprätthålla blodcirkulationen i kroppen. Här är de olika fördelarna som du behöver känna till:

1. Att övervinna sömnlöshet

Om du ofta har svårt att sova på natten kan det hjälpa att hålla fötterna mot väggen i några minuter.

Citat från WebMD, Det finns många anledningar till att dåsighet inte uppstår. En av dem beror på trötthet. Dagliga aktiviteter tvingar fötterna, särskilt vaderna, att vara med och stödja kroppens börda under lång tid.

Att lyfta benet och fästa det på väggen innan det kan lindra belastningen och muskelspänningar långsamt. Din kropp kommer att slappna av och du kan somna direkt.

Läs också: Övervinna sömnlöshet, kom igen, kolla in 7 hälsosamma tips utan sömnstörningar!

2. Lindra stress

Stress kan lindras av många saker, varav den viktigaste är avslappning. Innan du går och lägger dig, ägna några minuter åt att lyfta upp benen och fästa dem på väggen.

Forskare vid University of Rochester Medical Center, USA, förklarar att när du är stressad kommer kroppen att frigöra mer av hormonet kortisol. Långvarig frisättning av kortisol kan öka blodtrycket och försämra cirkulationen.

Placeringen av benen upphöjda kan starta blodflödet i kroppen. Detta kommer att lugna hjärtat. Frisättningen av hormonet kortisol kommer att minska och du börjar känna dig avslappnad.

3. Att övervinna migrän

Huvudvärk kan orsakas av många saker, inklusive muskelstelhet, dålig blodcirkulation, hormonell obalans, vätskebrist och många fler.

En av de vanligaste typerna av huvudvärk som många upplever är migrän. Citat från Johns Hopkins medicin, Den främsta faktorn som orsakar migrän är kemiska förändringar runt hjärnan som vanligtvis påverkas av fluktuationer i blodflödet.

Genom att lyfta benet och trycka det mot väggen blir det lättare för blod att nå huvudet. På så sätt kommer också syrehalten i hjärnan att öka. Så migränen och dess pulsering kan avta långsamt.

Tips för att lyfta upp fötterna mot väggen

Även om det har många fördelar, kan fel teknik faktiskt resultera i skada. Därför är det mycket viktigt att vara uppmärksam på kroppens position när du gör det, nämligen genom att:

1. Var uppmärksam på kroppens flexibilitet

Om du inte är van vid det, stick inte hela foten mot väggen, eftersom det kommer att göra ont. Gör ett avstånd mellan väggen och dina höfter, tryck sedan hälarna mot väggen. Lägg vid behov en kudde under bäckenet.

Men om du är van vid att göra det kan du fästa hela fotens baksida på väggytan. Således kommer kroppen och benen att bilda en perfekt rät vinkel.

2. Gör det långsamt

Stick inte bara hela fotens baksida mot väggen. Gör det gradvis genom att ange avståndet mellan väggen och höfterna. Flytta långsamt dina höfter mot väggen tills dina fötter bildar en vertikal linje.

Detta kommer att förhindra att musklerna i dina ben dras direkt, vilket så småningom kan leda till smärta eller till och med skada.

Läs också: 5 yogarörelser för knäskador, bevisat att lindra smärta också

3. Gör det i 15 minuter

Egentligen finns det ingen speciell gräns för hur länge du måste lyfta benet och fästa det på väggen. Det är bara det, enligt Yoga Journal, 15 minuter är den perfekta tiden för att förbättra blodcirkulationen i kroppen.

När dina ben är helt upplyfta kommer blodflödet verkligen att kännas, särskilt i huvudet. Kombinera med att reglera andningen, så blir kroppen mer avslappnad.

Jo, det är fördelarna med att lyfta och fästa fötterna på väggen som du behöver veta. Att göra det varje gång innan du lägger dig kan få dig att somna, så du är redo att utföra aktiviteter nästa dag. Lycka till!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found