Fördelarna med Raw Toge, övervinna feminina problem till anemi

Fördelarna med råa böngroddar är många eftersom de innehåller olika källor till näringsämnen för kroppen. Observera att groddar är rika på järn, kalcium, kalium, mangan och omega 3-fettsyror.

Även om det har en mängd goda fördelar för kroppen, är råa böngroddar också ofta förknippade med fall av matförgiftning. Tja, för mer information, se förklaringen av följande raw toge.

Läs också: Ignorera inte! Låga blodplättar kan vara skadliga för kroppen du känner

Vilka är fördelarna med råa böngroddar för kroppen?

Även om de är låga i kalorier, beror andra fördelar med råa böngroddar på vitamin- och mineralinnehållet som varierar beroende på sort. Groddar kan konsumeras råa eller bearbetas i förväg och har fortfarande olika fördelar för kroppen.

Enligt Healthline innehåller groddar också syre så att de kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen i kroppen, eliminera bakterier och öka försvarsmekanismerna. Tja, några av fördelarna med andra råa böngroddar som kan erhållas inkluderar följande.

Kontrollera blodsockernivåerna

Den första fördelen med råa böngroddar är att det kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. En studie tyder på att groddar kan ha förmågan att reglera aktiviteten av enzymet amylas, som kroppen använder för att bryta ner och smälta socker.

I en studie som följde en liten grupp personer med diabetes 2, visade den att att äta groddar kunde minska hemoglobin A1c-nivåerna med 10 procent. Däremot kan nivåerna öka med 12 procent i vissa grupper.

Fördelarna med råa böngroddar kan förbättra matsmältningen

Toge är känt för att hjälpa smälta inkommande mat lättare. Studier visar att när frön växer ökar mängden fibrer de innehåller och blir mer tillgängliga.

Inte nog med det, groddar har en typ av fiber som kan hjälpa till att bilda avföring och föra den genom tarmarna, och därigenom minska risken för förstoppning. Tja, för att få en hälsosam matsmältning, börja regelbundet konsumera fiberrik mat, såsom böngroddar.

Hjälper till att förbättra hjärthälsa

Den största fördelen med råa böngroddar är att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom höga blodkolesterolnivåer. Flera djurstudier har visat att att äta groddar kan öka det goda kolesterolet eller HDL och minska nivåerna av det onda kolesterolet eller LDL.

I en studie av 39 överviktiga personer med typ 2-diabetes och uppdelade i två grupper fick den ena 60 gram groddar medan den andra inte fick det. Resultatet, gruppen som konsumerade groddar hade 12 procent högre bra kolesterol.

Förebygga menstruationsstörningar och klimakteriet

Deoxidationsinnehållet i groddar kan enkelt öka blodflödet för att undvika och även neutralisera faktorer som hjälper uppkomsten av sjukdomar. Om du ofta konsumerar groddar innan månadsperioden kan det hjälpa till att undvika problem.

Inte bara störningar under menstruationen, groddar kan också hjälpa till att undvika värmestörningar som känns i premenopausalperioden. Ät därför groddar regelbundet för att förhindra detta kvinnliga problem.

Att övervinna problemet med anemi

Toge är ett alternativ för att övervinna problemet med anemi eftersom det är rikt på järn som är viktigt för bildningen av hemoglobin i kroppen.

Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar. Därför kan groddar minska sannolikheten för att utveckla anemi.

Förutom järn är groddar också fullpackade med C-vitamin som kan uppmuntra upptaget av järn genom tarmarna. Som ett resultat kommer groddar att hjälpa till att behandla och till och med stoppa anemi orsakad av otillräckligt järn tillgängligt.

Läs också: Här är några av egenskaperna hos ett friskt hjärta som du behöver känna till

Finns det dåliga risker med att konsumera råa böngroddar?

Ett av de problem som ofta förknippas med att konsumera råa groddar är matförgiftning.

Anledningen till att groddar löper så stor risk att orsaka förgiftning är att de måste odlas under varma och fuktiga förhållanden där även skadliga bakterier som E. coli och salmonella trivs.

Food and Drug Administration (FDA) har kopplat 48 livsmedelsburna utbrott till råa eller lätt kokta groddar. Om matförgiftning inträffar kommer symtomen att uppträda 12 till 72 timmar efter konsumtion och kan orsaka diarré, magkramper och kräkningar.

Symtom som dessa är sällan livshotande, men barn, gravida kvinnor och personer med svagt immunförsvar rekommenderas att koka groddar tills de är helt genomkokta. Tja, hur man förhindrar matförgiftning på grund av råa böngroddar, inklusive:

  • Köp groddar som har varit ordentligt kylda.
  • Undvik att köpa groddar med stark lukt eller slemmigt utseende.
  • Förvara i kylskåp vid en temperatur under 40 grader Fahrenheit eller 8 grader Celsius.
  • Tvätta alltid händerna ordentligt innan du hanterar råa groddar.

Toge kan konsumeras rå om lagrings- och presentationsmetoden är rätt. Vanligtvis kan råa groddar ätas i form av aptitretare, sallader, tillbehör, till snacks. Se alltid till att de råa groddarna är färska för att undvika matförgiftningsproblem.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found