Frukter att undvika på en diet, från avokado till vattenmelon

Frukter att undvika vid bantning måste vara kända för att hjälpa ett viktminskningsprogram att fungera korrekt. Detta beror på att vissa frukter innehåller höga halter av socker.

Även om frukter anses vara hälsosamma, finns det några som inte ingår i listan över dietmat eftersom de är för söta eller har ett ganska högt antal kalorier. Tja, för att ta reda på vilken frukt du ska undvika när du är på diet, låt oss titta på följande förklaring.

Läs också: Lär känna Ultra Low Fat Diet: Vad är det och hur är säkra tips för att implementera den?

Vilka frukter bör undvikas när man bantar för att gå ner i vikt?

Tänk på att för att få önskade dietresultat måste det involvera fysisk aktivitet och äta hälsosam mat. En av de hälsosamma livsmedel som läkare ofta rekommenderar är frukt.

Frukt kan vara ett av de bästa naturliga mellanmålen eftersom den är lätt att bära, utsökt, full av fibrer och innehåller viktiga mikronäringsämnen. Därför rekommenderas en person som vill börja en diet inte att ge upp frukt helt.

All frukt kommer att vara bra för kroppen eftersom den har näringsvärde. Men om du försöker gå ner i vikt bör du begränsa konsumtionen av frukt eftersom det kan spåra ur kosten.

Eliza Savage, RD, en dietist vid Middleburg Nutrition New York City säger att människor som försöker gå ner i vikt rekommenderas att vara uppmärksamma på portioner av frukt.

Han tillade att rätt maträtt skulle vara ett äpple eller en persika. Dessutom kan du också äta bananer men med en gräns på en portion bananer eller en halv portion stora bananer om dagen.

Istället är det viktigt att vara uppmärksam på portionsstorlekar och hur mycket frukt som är bra att äta under en diet. Vissa typer av frukt som bör undvikas när man bantar inkluderar följande:

Avokado

En av frukterna som bör undvikas när man bantar är avokado. Denna frukt har tillräckligt med kalorier så den bör konsumeras mindre, särskilt om du är på ett dietprogram.

Observera att 100 gram av denna frukt innehåller cirka 160 kalorier. Därför, även om avokado är en bra källa till hälsosamma fetter, kan de lätt öka fjällen om de konsumeras i överkant av en rimlig mängd.

Vin

Förutom avokado är vindruvor också en frukt som bör undvikas när man går ner i vikt. Även om de är bra för den allmänna hälsan, är druvor laddade med socker och fett, vilket gör dem till en frukt som inte rekommenderas när man är på en strikt viktminskningsdiet.

I 100 gram druvor kan det innehålla minst cirka 67 kalorier och 16 gram socker. Detta innebär att för varje regelbundet intag kan leda till betydande viktökning.

Banan är en frukt att undvika när man bantar

Bananer är verkligen en mycket hälsosam frukt, se till att inte äta för mycket. Detta beror på att bananer innehåller mycket kalorier och har ett överskott av naturligt sockerinnehåll.

En banan har cirka 150 kalorier, vilket är 37,5 gram kolhydrater. Så om du äter 2 till 3 bananer varje dag är det mest sannolikt att det orsakar viktökning.

Bananer är faktiskt ett hälsosamt mellanmål när de avnjuts med måtta på grund av deras låga glykemiska index. Av denna anledning rekommenderas det att äta en banan om dagen.

Mango

Tropiska frukter, som ananas och mango har dolda kalorier som kan hindra viktminskningsplaner. Därför måste du undvika att konsumera denna frukt som är för söt.

Mango är en hälsosam frukt eftersom den innehåller näringsämnen som är bra för kroppen, men att konsumera den i stora mängder kan bromsa kostens resultat.

För det är det bästa sättet som kan göras att kontrollera portionen av mango och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Vattenmelon

Vattenmelon innehåller mest vatten och fibrer, men sockerhalten i den är mycket högre än andra frukter. Den glykemiska poängen för denna frukt är 72 och anses vara ganska hög.

Under en viktminskningsdiet, undvik frukt som innehåller mycket socker genom att göra en fruktsallad med apelsiner, jordgubbar och päron. Detta beror på att vissa av dessa frukter har ett glykemiskt värde på 40, vilket är ganska lågt och säkert att äta när man bantar.

Torkade frukter

Torkad frukt, som katrinplommon och russin har fler kalorier eftersom de inte innehåller vatten. Det sägs att ett gram russin kan innehålla fler kalorier jämfört med vindruvor.

Så, ungefär en kopp russin innehåller 500 kalorier och en kopp katrinplommon innehåller mer än 447 kalorier. Om du fortfarande vill äta det, se till att äta en begränsad mängd torkad frukt under dietprocessen.

Frukt att undvika på en diet inkluderar dadlar

Torkade dadlar innehåller det högsta sockret av alla frukter. Denna frukt väger ett glykemiskt värde på 103 och innehåller mer socker än rent glukos med ett glykemiskt värde på 100.

Försök att ersätta torkade aprikoser eller russin med dadlar, som har ett glykemiskt index på 50. Dessa frukter anses vara måttliga och ger hälsosamma fibrer och näringsämnen.

Läs också: Hälsoproblem som kan uppstå som en följd av innehav KAPITEL

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found