hunterpage.net

Att ha en idealisk kropp är en dröm för de flesta. Inte bara vikt, utan även höjd. På senare tid har inte ett fåtal personer som gjort olika sätt att öka höjden för att förbättra hållningen.

Hur ökar man höjden effektivt för barn, tonåringar och vuxna? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Här är 10 sätt att öka ditt barns längd som mamma behöver veta

Faktorer som påverkar höjden

Alla måste drömma om en idealisk och smal kropp, men alla kan inte få det.

Det finns många faktorer som påverkar en persons längd, här är några av dem:

1. DNA eller genetik

DNA är huvudfaktorn som avgör hur lång du kan växa. Varje etnisk grupp har olika medellängd.

Forskare har identifierat mer än 700 olika gener som bestämmer höjden. Vissa av dessa gener påverkar tillväxtplattan, och andra påverkar produktionen av tillväxthormon.

Läs också: Det är inte bara genetik, det är 6 faktorer som påverkar ditt barns längd

2. Hormoner

Kroppen producerar hormoner som säger åt tillväxtplattorna att göra nytt ben. Jo det visar sig att det inte bara är tillväxthormon som är en faktor i en persons längd.

Här är några hormoner som påverkar din längd:

• Tillväxthormon: Detta hormon produceras i hypofysen och är huvudnyckeln till en persons tillväxt. Flera hälsotillstånd kan påverka produktionen av tillväxthormon, och detta kan påverka längden
• Sköldkörtelhormon: Sköldkörteln gör hormoner som påverkar tillväxten
• Könshormoner: Testosteron och östrogen är avgörande för tillväxt under puberteten

3. Kön

Kön är också en faktor som påverkar din längd. Män är vanligtvis längre än kvinnor.

Hur man ökar höjden hos barn

Ålder 0 till 12 månader är den bästa tillväxtperioden för barn. Citat barns hälsa, tillväxt i höjd kan nå 25 centimeter under det första levnadsåret.

Efter den perioden kommer tillväxten att vara långsammare. Längden kan öka med sex centimeter varje år fram till tonåren. Oroa dig inte, det finns flera sätt att öka höjden för din älskade baby, inklusive:

1. Få tillräckligt med vila

Sömn är ett av de enklaste sätten att öka längden. Queensland Health förklarade, medan du sover kommer hypofysen i hjärnan att frigöra tillväxthormon.

För att processen ska löpa smidigt, se till att din älskade bebis får kvalitetssömn. Till skillnad från vuxna behöver barn längre sömntid, vilket är 10 till 12 timmar.

Läs också: Vill du gå upp barn i vikt? Prova att konsumera dessa 5 typer av mat

2. Näringsrik mat

Nästa sätt att öka längden hos barn är att vara uppmärksam på matintaget. Ge mat som är rik på protein, såsom fisk och magert kött.

Enligt en studie publicerad i Journal of NutritionBarn som får i sig tillräckligt proteinintag har bättre tillväxt än de som inte får det.

3. Träna regelbundet

Ta dig tid att bjuda in ditt barn att träna lätt, som att gå eller cykla.

Regelbunden träning kan hjälpa till att optimera ett barns tillväxtperiod och förhindra att barnet blir överviktigt. Fortsätt att uppmuntra din lilla att alltid vara aktiv.

Läs också: Onani kan hämma tonåringars längdtillväxt, sant eller inte?

Hur man ökar längden hos tonåringar

Tonåren är en övergång från barn till vuxna. Hos flickor börjar puberteten mellan 8 och 13 år. Medan hos män, 10 till 13 år.

Barnens hälsa definierar tonåren som en "period av dramatisk förändring". Det vill säga utvecklingen i flera delar av kroppen kommer att ske, varav en är höjden. Längden kan också påverkas av flera saker, såsom:

1. Rätt träning

Placera kobra i yoga. Bildkälla: www.owmbuffalo.com

Ett av de mest effektiva sätten att öka längden hos tonåringar är att träna. Inte slumpmässigt fokuserar övningen som utförs på muskeltöjningsövningar, som basket och simning. På så sätt kan kroppen se mer vältränad ut.

2. Bibehåll ideal kroppsvikt

Som redan nämnts är tonåren en "tid av dramatisk förändring". Många kroppsförändringar kommer att inträffa, inklusive risken för fetma. Om detta händer kan tillväxtprocessen störas.

En publikation i United States National Library of Medicine förklarar, i princip, utan att göra någonting, kommer kroppen i tonåren naturligt att växa till sin maximala gräns.

Däremot kan fetma hindra utvecklingsprocessen. Så, fortfarande behålla den ideala kroppsvikten så att tillväxtprocessen inte störs, ja.

Läs också: Så här beräknar du den idealiska kroppsvikten som du bör veta

Hur man ökar höjden hos vuxna

Rätt sittställning kan förbättra hållningen. Bildkälla: www.physioroom.com

Vissa vuxna kan vara missnöjda med sin hållning som inte är för lång. Tyvärr, enligt Medicinska nyheter idag, efter 18 års ålder har kroppen slutat uppleva en period av tillväxt.

I slutet av puberteten gör hormonella förändringar att "tillväxtplattan" stelnar, så att benen inte längre kan "förlängas".

Det finns nästan ingen specifik stretchteknik eller träning som faktiskt kan göra en vuxen kropp längre.

Är metoden att öka längden med förhöjande läkemedel effektiv?

Hur är det med kroppsförbättrande läkemedel som handlas allmänt? Fram till nu har det inte funnits någon vetenskaplig forskning som kan bevisa effektiviteten av dessa läkemedel.

Vad du kan göra är att förbättra din hållning för att hålla dig upprätt och inte sjunka. Att bibehålla en bra hållning kommer att hålla avståndet mellan ryggraden, vilket gör att en person ser längre ut. Några av sätten är:

• Placera dina axlar bakom
• Håll huvudet i linje med kroppen
• Placera fötterna axelbrett isär
• Dra magen mot ryggraden
• Öva en bra sittställning
• Undvik att korsa benen
• När du sitter, justera höjden på stolen så att låren bildar en linje parallellt med golvet.

Läs också: Korta föräldrar är inte säkra på att minska till barn, här är 10 sätt att öka sin längd

Hur man ökar höjden med operation

För dig som är vuxna och din kropp inte längre växer kan den här operationen låta rolig.

Så det finns en kirurgisk medicinsk procedur för att höja kroppen, eller även känd som benförlängningskirurgi. Denna procedur involverar ett kirurgiskt tillvägagångssätt för att stimulera bentillväxt i benet.

Detta tillvägagångssätt innebär ofta flera operationer för att förlänga inte bara foten eller benet utan även senor i foten. Med operation benförlängning Du kan öka din längd mellan 5 till 8 cm vet du!

Benförlängningsoperation utförs vanligtvis för att korrigera ett obalanserat ben. Men nu finns det också människor som gör det i kosmetiska syften, nämligen att öka längden.

Hur går höjdoperationen till?

Bildkälla: Limb Length

Läkaren skär benet genom ett 1 cm brett snitt. Efter det kommer läkaren att göra ett hål som borras i benbenet och sedan dela det i två delar.

En metallstång är monterad inuti och hålls på plats med hjälp av ett antal skruvar. Stjälkarna förlängs sedan långsamt till 1 mm dagligen.

Enheten kommer att sträckas på längden tills patienten når önskad höjd och deras ben kan läka igen.

Efter operationen bör du behöva flera månaders daglig rehabilitering för att bygga upp rörligheten. Att förlänga mer än 3 tum i ett ben är förknippat med en högre komplikationsfrekvens.

Om du vill kan en annan helt separat förlängningsprocedur utföras ett år senare på skenbenet (tibiae) för att öka höjden med upp till 2-3 tum (5-8 cm).

Är det säkert att öka höjden med operation?

Det finns många potentiella komplikationer förknippade med detta kirurgiska ingrepp som förlänger extremiteterna. Utgående från skillnaden i benlängd, nervsträckningsskador, muskel/senkontrakturer som orsakar stela leder och ledartrit.

Medicinska komplikationer kan innefatta djup ventrombos och fettemboli. I sällsynta fall kan benet misslyckas med att läka helt och bentransplantatoperation kan krävas.

Nerven kan bli översträckt, vilket ibland kräver operation för att dekomprimera nerven. Spända muskler och senor kan kräva en senaförlängningsoperation.

Dessa problem är osannolika i de flesta fall, men om de uppstår kan de korrigeras kirurgiskt.

Läs också: Kom igen, bli längre med följande 6 träningsformer

Tips för att se längre ut snabbt

Om du vill se längre ut kan du göra några enkla höjdknep.

Detta trick kräver inte förhöjande läkemedel eller ens operation, här är några tips du kan prova:

• Öva en bra hållning: Dålig hållning som att luta sig kan få dig att se kortare ut
• Bär skor med höga innersulor: Välj skor med högre klack eller sätt inlägg i skorna för att lägga till några centimeters höjd.
• Få muskler för att se ut och känna dig starkare: Om du känner dig liten i allmänhet, kan lyfta vikter för att få muskler göra dig mer muskulös och självsäker

Det finns inget direkt sätt att öka kroppshöjden, glöm inte acceptans

Även om du kanske inte kan få så mycket höjd som du skulle vilja, finns det saker du kan göra för att hjälpa dig själv att acceptera din nuvarande längd.

Kom ihåg att höjd inte är allt. Även om du är kortare eller har en onormal längd kan du ändå bli framgångsrik och lycklig.

Faktum är att det har funnits många lyckliga framgångsrika människor genom historien och kortväxten. Även om vissa människor tror att det är en psykologisk nackdel att vara kort, diskuterar forskare om detta är sant

Så istället för att fortsätta osäker På grund av din längd, varför inte lära dig att acceptera din nuvarande längd. Fokusera då på dina styrkor och bästa egenskaper?

Tja, det är hur man ökar längden hos barn, tonåringar och vuxna som du behöver veta. Kom igen, börja uppmärksamma dagliga vanor så att din hållning bibehålls!

Tveka inte att rådfråga dina hälsoproblem med en betrodd läkare genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!