hunterpage.net

Varje individs vätskebehov är mycket varierande och påverkas av många faktorer. Utgående från kön, bostadsort, dagliga aktiviteter och inklusive vikt.

Vatten är involverat i varje process i din kropp, och när du är uttorkad går allt långsammare, inklusive din ämnesomsättning. Liksom en bil, om den har tillräckligt med olja och gas, kommer den att fungera mer effektivt. Det är nästan samma som din kropp.

Så det är väldigt viktigt för dig att tillgodose behoven av vätskeintag varje dag. Hur räknar man ut vätskebehov utifrån kroppsvikt? Här är recensionen!

Varför är vatten viktigt?

Vår kropp består till största delen av vatten så det är förståeligt att varje funktion i vår kropp är beroende av vatten för att göra sitt jobb ordentligt.

Celler, organ, vävnader, alla behöver vatten för att reglera kroppstemperaturen och hålla vissa områden fuktiga som våra egna ögon.

Detta är bara några av huvudkomponenterna och mekanismerna som påverkas, men vatten fungerar också som smörjmedel för ryggraden och skyddar våra leder. Så i grunden är det väldigt viktigt att dricka vatten.

Om vi ​​har tillräckligt med vatten kan vi eliminera det effektivt också, genom svettning och urinering. Detta är viktigt för att spola bort gifter från kroppen och förhindra att vi blir sjuka.

Vatten försvinner alltid genom diarré, kräkningar och svettning, speciellt när vi har feber. Dina njurar och lever behöver vatten för att bekämpa infektioner, så se till att du fyller på vatten när du inte mår bra.

Hur man beräknar vätskebehov baserat på kroppsvikt

Mängden vatten en person bör dricka beror på deras vikt, vilket är vettigt eftersom ju tyngre de är, desto mer vatten behöver de dricka.

Här är några sätt du kan göra för att beräkna vätskebehov baserat på kroppsvikt:

1. Multiplicera med 0,033

Det första sättet att beräkna ditt vätskebehov är att multiplicera din vikt med 0,033.

Till exempel har du en vikt på 55 kg, multiplicera sedan med 0,033. Som ett resultat måste du dricka minst 1,8 liter vatten per dag

2. Dividera med 30

Utöver metoden ovan kan du även använda formeln dividerad med 30. Om du till exempel väger 55 kg, dividera sedan med 30.

Resultaten kommer inte att skilja sig mycket från formeln i den första punkten, du måste åtminstone få i dig 1,8 liter vätskeintag per dag.

3. Använd vätskebehovsberäkningsplatsen

När du öppnar Googles sökmotor hittar du enkelt olika sajter uttorkningsräknare som kan hjälpa dig att beräkna ditt vätskebehov.

Inte bara vikt, du kommer vanligtvis också att bli ombedd att fylla i uppgifter som de dagliga aktiviteterna du gör, om du är gravid och andra.

Så om du vill få mer kompletta resultat kan du prova kalkylatorsidan.

Det finns faktorer som gör att du behöver mer vatten

Formeln ovan är bara en grundläggande beräkning för det dagliga vattenbehovet. Det finns dock andra faktorer som kan öka ditt vätskebehov, till exempel:

• Bor i varmt väder
• Gör ansträngande fysisk aktivitet varje dag
• Är gravid eller ammar
• Hälsotillstånd (när du har feber, kräkningar och diarré bör du dricka mer för att förhindra uttorkning)

Om du uppfyller de 4 faktorerna ovan är det en bra idé att öka ditt dagliga vätskeintag.

Tips för att möta det dagliga vätskeintaget

För att kunna tillgodose vätskebehovet betyder det inte att du måste dricka 2 liter vatten per dag på en gång. Kom ihåg att du också kan få i dig vätska från mat, du vet.

Här är några tips för att kunna möta ditt dagliga vätskeintag:

• Drick lite vatten hela dagen, för att dricka mycket vatten på en gång är inte bra.
• Håll ett glas vatten vid din säng för att bli av med uttorkning efter att du vaknat
• Förbered ett glas vatten på arbetsbordet
• Byt ut ett glas läsk eller kaffe med ett glas vatten
• Ta med en isolerad sportflaska och kom ihåg att fylla på den regelbundet
• Lita på törst och drick vatten när du känner dig törstig

Har du fler frågor om hälsa? Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!