5 sätt att krympa magen efter kejsarsnitt

Återhämtningsperioden efter ett kejsarsnitt är en lång resa. Förutom att behöva ta hand om din lilla, måste mammor också kämpa för att vänta på att operationssåret ska läka, samtidigt som de funderar på hur man ska krympa magen efter ett kejsarsnitt.

Du behöver inte rusa för att krympa magen, mammor. För det går inte att göra på kort tid. Medan vi vänjer oss vid att vara en nybliven mamma, låt oss lära oss om anledningarna till varför din mage förblir stor efter ett kejsarsnitt och hur man krymper den.

Läs också: Kejsarsnittskirurgi och kostnadsintervall

Är det normalt att ha stor mage efter ett kejsarsnitt?

Att ha en stor mage även efter förlossningen är normalt. Eftersom magen tar tid att återgå till sin normala storlek. Rapporterade från babycenter.com, behöver magen justeras i 6 till 8 veckor efter att ha gått igenom ett kejsarsnitt.

Under den tiden bör du vila mer och anpassa din sömntid. I väntan på att operationssåret ska läka. Om man tvingas träna eller göra ansträngande aktiviteter för att krympa magen kan det resultera i:

  • Öppning av kirurgiska suturer
  • Muskel- och ledskador
  • Kraftig postoperativ blödning.

Om du har passerat anpassningsperioden bör du först rådfråga din läkare om du vill träna eller göra sätt att krympa magen efter ytterligare ett kejsarsnitt.

Tips på hur du krymper magen efter kejsarsnitt

Hur man krymper magen efter ett kejsarsnitt kommer att visa gradvisa resultat. Mammor måste ha rutin och tålamod om du vill få tillbaka magformen till det normala. Några av stegen inkluderar:

1. Amning

Det gör inte bara din lilla mätt, det visar sig att amning också hjälper kroppen, inklusive magen, att återgå till sin ursprungliga storlek. Anledningen, eftersom amning kan bränna 500 kalorier på en dag. Dessutom frisätter amning även hormonet oxytocin.

Oxytocin stimulerar livmodersammandragningar och hjälper livmodern att återgå till sin ursprungliga form. Så mammor måste vara entusiastiska över att ge bröstmjölk till din lilla, ja. Dessutom har WHO rekommenderat exklusiv amning för spädbarn under de första sex månaderna efter födseln.

2. Vänj dig vid att kroppen rör sig

Efter operationen kan kroppen inte direkt användas för ansträngande träning. Mammor kan börja med lätta rörelser som att gå. Även om det låter enkelt, är promenader effektivt för att bränna kalorier. Det är också relativt säkert för personer som nyligen har genomgått ett kejsarsnitt.

3. Börja träna regelbundet

När kroppen är tillbakapassad kan mammor lägga till andra rörelser än att gå. Det måste dock komma ihåg, det rekommenderas inte att göra sit-ups omedelbart.

Tillståndet i magen som förblir stort efter förlossningen beror på sträckning runt buken. Därför måste du göra säkra rörelser men ändå ha effekten att återställa sträckan till sin ursprungliga form.

Några av de rörelser som kan göras inkluderar:

  • Saxsparkar. Tricket är att ligga på rygg på mattan och sedan placera händerna under skinkorna för att stödja positionen. Lyft sedan båda benen, alternerande kors och tvärs. Upprepa 15 till 20 gånger.
Rörelse för att krympa magen. Foto:Skimble
  • Omvänd crunch. Tricket, fortfarande genom att ligga på rygg på mattan. Båda händerna är under skinkorna. Böj sedan dina knän och lyft dem sedan upp tills dina knän är nära bröstet. Sänk mastixbenet bakåt i knäet böjt. Gör det upp till 10 gånger.
  • Planka. Den här gången gör mammor rörelsen i en position vänd mot golvet eller mattan. Lägg din vikt på dina armar och armbågar och tår. Lyft dig sedan bort från golvet eller mattan. Håll i minst 20 räkningar. Öka tiden om du är starkare.
Plankrörelser för att krympa magen. Foto: Indianexpress.

Dessa tre rörelser kan göras 2 till 3 gånger i veckan. Omväxlande med promenadaktiviteter.

4. Ät hälsosam mat

Kvinnor som precis har fött barn äter ofta mer med ursäkten att sätta igång eller öka bröstmjölken. Ibland är dessa livsmedel faktiskt inte hälsosamma och kommer faktiskt att öka fettet i magen.

Det är därför du måste vara uppmärksam på ditt intag efter förlossningen. Att välja rätt mat kan vara ett kraftfullt sätt att krympa magen efter ett kejsarsnitt.

Här är matvalen du behöver förbereda för att få magen i form igen:

  • Fiberrik mat. För att hålla matsmältningssystemet smidigt. Detta kommer att hjälpa dig, eftersom du vanligtvis efter förlossningen känner dig ovillig att göra avföring och göra din mage obekväm.
  • Mer frukt och grönsaker.
  • Havregrynsgröt och yoghurt med låg fetthalt. För att ge hälsosamma menyval, förutom grönsaker.

Dessutom bör du undvika sockerrik mat och mat som innehåller mättat fett som stekt mat och läsk.

5. Hur man krymper magen efter det sista kejsarsnittet är att använda en korsett

Mammor kan använda en korsett som tillhandahålls för nyblivna mammor. Korsetten i sig fungerar genom att linda från botten av bröstet till höftområdet. Känns tätt och får magen att återgå till sin ursprungliga form.

I Indonesien är termen bengkung också känd. Bengkung är detsamma som en korsett, som omsluter området under bröstet till höfterna. Skillnaden är att bengkung använder en trasa som lindas runt kroppen manuellt.

Utomlands finns även manuella korsetter som bengkung kallas magomslag efter förlossningen. Magomslag efter förlossningen vanligtvis gjord av elastiskt material och dess användning är också lindad runt kroppen. Dock inte så länge som den manuella bengkung-duken som i Indonesien.

Rapporterade från Healthline.comLäkare rekommenderar vanligtvis att du använder magomslag efter förlossningen i 10 till 12 timmar om dagen och i 6 till 8 veckor.

Läs också: Garanterat effektiv, låt oss följa gymnastik för att krympa följande mage!

Ett annat sätt att krympa magen efter kejsarsnitt

Kombinationen av de fem metoderna ovan är i allmänhet effektiva för att hjälpa till att krympa magen efter ett kejsarsnitt. Men du kan också lägga till alternativ som:

  • Gör Kegel-övningar
  • Massage efter graviditet, vilket kan hjälpa till att bryta ner magfett

Om din mage fortfarande ser stor ut under de första tre månaderna efter förlossningen, oroa dig inte. Ge det mer tid att komma tillbaka i form. Eller ett annat alternativ, kan utföra operation.

I vissa fall skapar stretching efter förlossningen kraftig hudflagning och kräver kirurgisk borttagning av huden. Du kan fråga din läkare om denna procedur om du känner att du behöver den.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found