hunterpage.net

Ett litet antal spermier kan minska risken för befruktning med ett ägg. Det finns flera sätt du kan göra för att öka spermieproduktionen. Förutom träning finns det ett antal spermiehöjande livsmedel som kan konsumeras.

Så, vad är dessa livsmedel? Kom igen, se förklaringen vidare med följande recension!

Lista över spermieförbättrande livsmedel

Det finns många livsmedel som kan öka spermieproduktionen i testiklarna. Från frukt, grönsaker, till ingredienser som vanligtvis används som kryddor som vitlök. Här är hela listan:

1. Tomat

Den första spermiehöjande maten är tomater. Oavsett frukt- eller grönsaksdebatten är tomater en mycket hög källa till lykopen. Enligt en studie är tomater mycket bra för manlig fertilitet.

Ökar inte bara spermievolymen, utan ökar också rörligheten (rörelsen) för att göra den snabbare och smidigare. Du kan tillsätta olivolja om du vill tillaga den, så att upptaget av antioxidanter blir mer optimalt.

Läs också: 9 hälsofördelar med tomater du behöver veta

2. Mörk choklad

Förutom sin söta smak kan mörk choklad också vara ett spermieförstärkande livsmedel, du vet. Mörk choklad rik på aminosyran L-arginin, som är känd för att hjälpa till att öka sperma- och spermievolymen.

Olika ingredienser i mörk choklad som vitaminer kan också arbeta mot fria radikaler som indirekt kan påverka spermiekvaliteten.

En studie av ett antal forskare vid Penn State University förklarat kan en tugga mörk choklad varje dag redan bidra till spermieantalet hos män.

3. Vitlök

Nästa spermiehöjande mat är vitlök. En av dessa kökskryddor har ett högt innehåll av allicin, en aktiv ingrediens som kan stimulera blodcirkulationen.

Blodflöde behövs av män för att få erektion och skydda spermier från skador. I själva verket, enligt en studie, har vitlök också selen som kan öka rörligheten och vitaliteten hos själva spermierna.

4. Ägg

Ägg har blivit en viktig del av många typer av mat, oavsett om det är en huvudmeny eller bara en komponent i ingredienser. Det finns flera viktiga näringsämnen i ägg, inklusive vitamin E och protein.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine kan båda substanserna hjälpa till att stimulera produktionen av spermier. Inte bara det, de antioxidantegenskaper som vitamin E och protein ger kan också skydda spermier från skador orsakade av fria radikaler.

5. Morot

Inte bara bra för ögonen, det visar sig att morötter också är användbara för att öka spermievolymen, du vet. Enligt en studie publicerad i Iransk tidskrift för reproduktiv medicinInnehållet av betakaroten i morötter kan upprätthålla spermiehälsan genom att neutralisera fria radikaler.

Därifrån kommer antalet spermier att öka med tiden. Antioxidantföreningarna i morötter kan också optimera förflyttningen av spermier så att de kan simma snabbare till ägget.

6. Ginseng

En av de spermieförbättrande livsmedel som redan är ganska populär är ginseng. Växter som trivs i flera asiatiska länder har rötter som är mycket näringsrika för manlig virilitet.

I en studie från 2013 som involverade 66 män ansågs användningen av ginsengextrakt öka testosteronnivåerna och spermieproduktionen. Faktum är att ginseng också ofta används för att behandla olika störningar i de manliga könsorganen, varav en är impotens.

7. Banan

Förutom sin söta smak är banan en frukt som är mycket välgörande för män. Detta beror på att denna gula frukt har ett sällsynt enzym som heter bromelain som spelar en viktig roll för att reglera könshormoner.

För att inte tala om vitaminerna A, B1 och C som den har kan öka manlig uthållighet och öka spermieproduktionen i testiklarna.

8. Gröna bladgrönsaker

Det är inte många som vet att gröna grönsaker är livsmedel som kan öka spermieproduktionen. Dessa fördelar kan inte separeras från folatinnehållet det har. Du kan få det från spenat, broccoli och andra gröna grönsaker.

En publicerad studie University of California Män som regelbundet konsumerar hög folsyra är mindre benägna att uppleva spermieavvikelser.

9. Sparris

Känd som en dyr grönsak, är sparris en utmärkt mat för spermier. Enligt en studie från 2014 kan C-vitaminhalten i sparris öka antalet spermier och skydda den från oxidativ skada.

Med ett ökande antal betyder det att fler spermier simmar till ägget och ökar chanserna för befruktning.

10. Nötter

Den sista spermiehöjande maten är nötter. De flesta typer av nötter innehåller mycket folsyra.

Enligt en studie är personer som sällan konsumerar folsyra mycket mottagliga för minskat antal spermier till kromosomavvikelser.

Tja, det är en lista med 10 spermiehöjande livsmedel som du behöver veta. Du kan kombinera några av livsmedel ovan som en daglig meny för att få de bästa fördelarna.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!