hunterpage.net

Selen är ett av de mineraler som kroppen behöver. Även om inte mycket diskuteras finns det många hälsofördelar med selen. En av de mest kända fördelarna är som antioxidant.

Tja, om du inte vet det, låt oss se den fullständiga förklaringen om hälsofördelarna med selen nedan.

7 hälsofördelar med selen

1. Som antioxidant

Selen är en antioxidant. Det betyder att selen behövs av kroppen för att avvärja fria radikaler. Överdriven mängd fria radikaler i kroppen kan orsaka oxidativ stress, vilket sedan utlöser kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, cancer och ökar risken för stroke.

En studie visade att antioxidantegenskaper som de som finns i selen kan hjälpa till att minska oxidativ stress och upprätthålla antalet fria radikaler. På så sätt blir kroppen bättre skyddad från cellskador på grund av oxidativ stress.

2. Minskar risken för vissa typer av cancer

Förutom att kunna minska oxidativ stress, tros selen ha förmågan att minska DNA-skador så att det associeras med förmågan att stärka immunförsvaret och förmågan att förstöra cancerceller.

En studie som involverade 350 000 personer visade att höga nivåer av selen i blodet gör att en person har en lägre risk för bröst-, lung-, tjocktarmscancer och prostatacancer.

Denna fördel tros märkas om du konsumerar seleninnehåll från naturliga matkällor, inte från selentillskott.

3. Skyddar mot hjärtsjukdomar

En studie visade att ökade nivåer av selen med 50 procent i blodet kan minska risken för hjärtsjukdomar med 24 procent.

Dessutom kan selen också bidra till att minska inflammation i kroppen, där inflammation är en av de främsta riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.

4. Förebygga demens

Demens är ett tillstånd av nedsatt minne och tänkande. Alzheimers är en av de vanligaste typerna av demens. Rapporterade från hälsolinjenI USA är Alzheimers den sjätte vanligaste dödsorsaken och antalet drabbade fortsätter att växa.

Därför har många studier fram till nu utvecklats för att förhindra denna sjukdom. Även om förebyggande åtgärder fortfarande utvecklas, finns det också flera sätt att minska symtomen. En av dem är användningen av antioxidanter.

Flera studier har funnit att antioxidanter i mat och kosttillskott kan förbättra minnet hos Alzheimers patienter. Och selen är ett av mineralerna med höga antioxidantegenskaper.

Att följa medelhavskosten, som är rik på mat som innehåller högt selen, sägs dessutom minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.

5. För sköldkörtelhälsa

Sköldkörtelvävnad innehåller högre mängder selen än något annat organ i människokroppen. Det är därför selen är viktigt och behövs av sköldkörteln för att utföra sina funktioner.

Sköldkörtelns funktion är mycket viktig för kroppen, eftersom denna körtel reglerar ämnesomsättningen och spelar en roll för tillväxt och utveckling.

Selenbrist är förknippat med förekomsten av en hälsorubbning som kallas Hashimotos tyreoidit. Detta är ett tillstånd när immunförsvaret angriper sköldkörteln.

6. Minska astmasymtom

Astma är en sjukdom som påverkar luftvägarna, som är vägen in och ut ur luft till och från lungorna. Forskning visar att personer med astma har låga nivåer av selen i blodet.

Samtidigt hade astmatiska patienter med högre nivåer av selen bättre lungfunktion. Därför tros selentillskott minska astmasymtomen. Användningen av selen behöver dock fortfarande studeras ytterligare för att säkerställa dess säkerhet.

7. Boosta immunförsvaret

Tillräckliga mängder selen i kroppen kan stärka immunförsvaret hos personer med influensa, tuberkulos och hepatit C. Det finns också bevis för att selen kan hjälpa personer med hiv att övervinna immunproblem.

För att få en tillräcklig mängd selen i blodet kan vuxna konsumera 55 mikrogram selen per dag. Om du konsumerar mer än 400 mikrogram anses det vara en överdos.

Du kan få detta mineralinnehåll från kosttillskott eller flera typer av livsmedel som:

• Nötter, som paranötter och valnötter
• Flera sorters fisk som tonfisk, röd snapper och torsk
• Nötkött och fågel
• Spannmål

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!