hunterpage.net

Förutom att ha en utsökt smak kan du få andra fördelar med ananas om du konsumerar den regelbundet, du vet!

Ananas är en av de populära frukterna eftersom den smakar väldigt gott och hälsosamt för kroppen. Ananas är känd som en lyxig och exotisk frukt och kan avnjutas i fast eller juiceform.

Rapporterat av Medical News Today, ananas i Central- och Sydamerika värderas inte bara för sin söta smak, utan har också använts i århundraden för medicinska ändamål. Ananasfrukt används för att behandla matsmältningsproblem och inflammation.

Läs också: Hur man gör ett friskt glödande ansikte med naturliga ingredienser

Fördelarna med ananas

Ananas sägs ha sitt ursprung i Sydamerika och är rik på näringsämnen och antioxidanter som kan bekämpa inflammation. Regelbunden konsumtion av ananas kommer att vara mycket bra för kroppens hälsa.

Frukt även känd som Ananas comosus Det har många hälsofördelar, inklusive för hår, hud och bentillväxt. Tja, några av de andra hälsofördelarna med ananas som du behöver veta är följande:

Antioxidantinnehåll

Inte bara är det rikt på näringsämnen, ananas är också laddad med hälsosamma antioxidanter. Antioxidanter är molekyler som kan hjälpa kroppen att bekämpa oxidativ stress. Oxidativ stress är ett tillstånd där det finns för många fria radikaler i kroppen.

Fria radikaler interagerar normalt med kroppens celler för att orsaka skador i samband med kronisk inflammation, ett försvagat immunförsvar och farliga sjukdomar.

Ananas är mycket rik på antioxidanter som kallas flavonoider och fenolsyror som hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Övervinna matsmältningsproblem

Ananasfrukt kan också hjälpa till att hantera matsmältningsproblem. Ananas innehåller en grupp matsmältningsenzymer som kallas bromelain. Detta enzym fungerar som ett proteas som kommer att bryta ner proteinmolekyler till aminosyror och peptider.

När proteinmolekylerna väl bryts ner kommer detta att göra det lättare för tunntarmen att ta upp dem. På grund av detta är personer med problem med bukspottkörteln mycket hjälpta.

Dessa hälsoproblem orsakas vanligtvis av att bukspottkörteln inte kan tillverka tillräckligt med matsmältningsenzymer.

Minska risken för cancer

Cancer är en kronisk sjukdom som kännetecknas av okontrollerad celltillväxt. Utvecklingen av dessa celler är vanligtvis förknippad med oxidativ stress och kronisk inflammation. Därför tros ananas och dess föreningar bidra till att minska risken för cancer.

En av föreningarna i ananas tillhör en grupp matsmältningsenzymer som kallas bromelain. En studie visar att detta bromelain kan hjälpa till att bekämpa cancer.

Inte bara det, hälsofördelarna med ananas från dess bromelaininnehåll är också kända för att undertrycka cancer i huden, gallgångarna, magen och tjocktarmen.

Öka immuniteten, andra fördelar med ananas

Tack vare innehållet den har kan fördelarna med ananas också hjälpa till att stärka immunförsvaret.

Ananas kan öka immuniteten och förhindra inflammation eftersom den innehåller olika vitaminer, mineraler och enzymer som bromelain. I en studie gavs ananas till barn för att se effekten på deras immunförsvar.

Som ett resultat har barn som äter ananas en lägre risk att få virus- och bakterieinfektioner.

Några av de andra barnen som åt mer ananas hade till och med nästan fyra gånger så många vita blodkroppar eller granulocyter för att bekämpa sjukdomar. Man tror att de antiinflammatoriska egenskaperna i ananas kan hjälpa immunförsvaret.

Kan lindra artritsymtom

Artrit eller inflammation i lederna är en sjukdom som lätt angriper vuxna. Jo, bromelainhalten i ananas med dess antiinflammatoriska egenskaper tros hjälpa till att lindra smärta på grund av inflammation i lederna.

En studie visade att att ta ett matsmältningsenzymtillskott som innehåller bromelain kan hjälpa till att lindra ledvärk.

Därför kan man dra slutsatsen att bromelain har potential att lindra symtom på artrit på kort sikt. Men för långtidsbehandling krävs fortfarande ytterligare forskning.

Läs också: Näringstät, dessa är 11 fördelar med fiskolja för hälsan

Påskynda återhämtningen efter operationen

Flera studier har visat att bromelain kan hjälpa till att minska inflammation, svullnad, blåmärken och smärta efter operation. Tänk på att fördelarna med ananasfrukt ger samma mängd som vanliga antiinflammatoriska läkemedel.

Förutom operation kan ansträngande träning som kan skada muskelvävnad och orsaka inflammation vändas med bromelain.

Hälsofördelarna med ananas på grund av dess bromelaininnehåll tros också kunna påskynda återhämtningen från skador orsakade av ansträngande träning genom att minska inflammation runt skadad muskelvävnad.

Fördelar med ananas: bibehåll hjärthälsa

Förutom några av fördelarna med ananasfrukt som har nämnts ovan, kan ananas också hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa. Detta kan inte separeras från innehållet det har.

Innehållet i ananas, såsom fibrer, kalium och C-vitamin, kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa.

Behåll ögonhälsan

Tack vare sitt C-vitamininnehåll kan ananas också hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan.

En studie från 2016 visade att att äta mat rik på C-vitamin kan minska risken för att utveckla grå starr med upp till en tredjedel.

Förhindra astma

Risken att utveckla astma är lägre hos personer som konsumerar vissa näringsämnen, varav en är betakaroten. Betakaroten finns i orange, gula och mörkgröna vegetabiliska källor, såsom ananas, mango, broccoli, till morötter.

Vissa studier har visat att bromelain också kan bidra till att minska astmasymtom.

Ananas innehåll

Ananas är verkligen en frukt med lågt kaloriinnehåll men har ett högt näringsinnehåll. En kopp ananas, eller cirka 165 gram, innehåller 82,5 kalorier, 1,7 gram fett, 1 gram protein, 21,6 kolhydrater och 2,3 gram fiber.

Inte nog med det, ananas innehåller också flera andra näringsämnen, såsom vitamin C, mangan, vitamin B6, koppar, folat, kalium, magnesium, järn, vitamin A, fosfor, zink och kalcium.

Dessa olika näringsämnen, särskilt vitamin C och mangan, ger i allmänhet 131 % respektive 76 % av den dagliga rekommendationen.

Vitamin C är mycket viktigt för tillväxt, utveckling, immunförsvaret och hjälper till att ta upp järn från maten.

Medan mangan är ett naturligt mineral som hjälper till att växa, upprätthåller kroppens ämnesomsättning och har antioxidantegenskaper.

Fördelar med att gravida kvinnor äter ananas

Hälsofördelarna med ananas för gravida kvinnor kan erhållas om den konsumeras i begränsade mängder. Några av fördelarna med att gravida kvinnor äter ananas, inklusive:

Hjälpa barnets bentillväxt

Gravida kvinnor äter ananas kan hjälpa till att stärka immuniteten och förhindra cellskador eftersom denna frukt ger 80 till 85 mg C-vitamin.

Vitaminerna i ananasvatten kan också bidra till produktionen av kollagen och strukturella proteiner som är ansvariga för tillväxten av barnets hud, senor och brosk.

Reglerar nervsystemets funktion

Observera att ananasvatten som konsumeras av gravida kvinnor innehåller vitamin B1 eller tiamin. Tja, detta vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa till att reglera hjärtfunktionen och nervsystemet.

Öka produktionen av röda blodkroppar

Vitamin B6 som finns i ananasvatten kan öka produktionen av röda blodkroppar och därigenom förhindra att gravida kvinnor lider av anemi. Detta vitamin spelar också en viktig roll för att producera antikroppar och lindra illamående på morgonen.

Dessutom behövs kopparn i ananas också under bildandet av barnets hjärta. Att konsumera ananas regelbundet kan hjälpa produktionen av röda blodkroppar, även hos spädbarn i livmodern.

Även om det har olika fördelar, måste konsumtionen av ananas hos gravida kvinnor också begränsas eftersom det kan orsaka biverkningar. Vissa biverkningar som kan uppstå, nämligen sura uppstötningar, missfall eller för tidigt värkarbete, för att öka blodsockernivån.

Under den första trimestern bör gravida kvinnor undvika att konsumera ananas. Tja, under andra trimestern kan du konsumera cirka 50 till 100 gram ananas på en vecka. Under den tredje trimestern kan du konsumera cirka 250 gram ananas på en dag.

Fördelar med ananas för huden

Som tidigare nämnt har ananas även fördelar för huden. Tja, ananasjuice kan hjälpa till att upprätthålla en frisk hud. Eftersom ananasjuice innehåller C-vitamin och betakaroten.

Dessa antioxidanter kan hjälpa till att minska rynkor, förbättra hudens struktur och minimera hudskador från solexponering och föroreningar. Inte att förglömma kan C-vitamin också hjälpa till vid produktionen av kollagen.

Kollagen är ett vanligt protein i kroppen som bygger styrka och struktur i huden.

Är det tillåtet att äta ananas under mens?

En av kvinnors bekymmer när de har mens är att äta ananas. För att äta ananas under mens anses vara dåligt. Men är detta verkligen något som ska undvikas eller är det bara en myt?

Citerat från Today-sidan, är ananas rik på mineralen mangan. En studie visade att att äta en kost med hög manganhalt kan hjälpa till att minska de obekväma symtomen i samband med diabetes premenstruellt syndrom (PMS).

Inte bara det, antioxidantegenskaperna hos ananas kan också hjälpa till att minska akuta inflammationer, vilket kan orsaka kramper i magen. Du måste veta att ananas innehåller enzymet bromelain.

Att äta ananas under menstruationen kan också bidra till att minska mensvärk. Detta beror på att enzymet bromelain som finns i ananas kan hjälpa till att minska smärta och slappna av muskler, vilket kan minska mensvärk.

Ät inte för mycket ananas

Fördelarna med ananas är verkligen många, men du bör undvika överdriven konsumtion av ananas, ja. För att konsumera det i överskott kan orsaka vissa biverkningar.

Vissa människor som konsumerar ananasjuice kan uppleva obehag i munnen, läpparna eller tungan på grund av bromelaininnehållet.

Exponering för stora mängder bromelain kan också orsaka andra biverkningar, såsom utslag, kräkningar och diarré. Dessutom kan bromelain också störa effektiviteten av vissa mediciner, såsom:

• Antibiotika
• Blodförtunnare
• Antidepressiva medel
• Antikonvulsiva medel

En person som tar dessa läkemedel bör först konsultera en läkare om vilka livsmedel som bör undvikas.

Andra saker att notera

Att konsumera för stora mängder kalium eller kalium kan också störa effektiviteten av betablockerare, nämligen läkemedel mot hjärtsjukdomar och ångest.

Om du är allergisk mot latex bör du undvika att äta ananas. Eftersom personer med latexallergi är mer benägna att vara allergiska mot ananas jämfört med andra.

Latexallergier kan orsaka vissa symtom, såsom svullnad, ont i halsen, magkramper och kliande ögon.

Alltså lite information om fördelarna med ananas. Om du har vissa medicinska tillstånd bör du först tala med din läkare innan du konsumerar ananas. Detta görs för att undvika eventuella biverkningar.

Om du har andra frågor om fördelarna med ananas, tveka inte att rådfråga en läkare, okej?

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!