hunterpage.net

Även om överskott av gas och uppblåsthet ibland kan indikera ett underliggande hälsoproblem, beror det ofta på maten du äter just då. En anledning kan vara grönsaker. Kolla in raden med grönsaker som innehåller gas.

Grönsaker som innehåller gas

Gaser och uppblåsthet påverkar nästan alla någon gång. Även om gaser och rapningar är naturliga sätt för kroppen att bli av med överflödig luft som är instängd i tarmarna, kan överdriven gas ibland vara pinsamt och smärtsamt.

Som rapporterats från sidan Medicinska nyheter idagHär är några grönsaker som innehåller gas:

Broccoli

Liksom bönor och baljväxter innehåller broccoli och andra korsblommiga grönsaker stora mängder raffinos och fibrer. Andra korsblommiga grönsaker som innehåller raffinos och har ett högt fiberinnehåll inkluderar:

• Blomkål
• brysselkål
• Kål
• Sparris

Vissa av dessa livsmedel, som sparris, kan orsaka mycket illaluktande gaser.

Nötter

Liksom ärtor och linser har de rykte om sig att orsaka gas. Nötter innehåller stora mängder av ett komplext socker som kallas raffinos, som är svårt för kroppen att bryta ner. Bönor är också rika på fiber, och högt fiberintag kan öka gasen i magen.

Men inte alla baljväxter ökar gasbildningen lika mycket. En studie från 2011 visade att personer som åt bakade bönor och pintobönor hade större sannolikhet att ha ökad gas än människor som åt ärter.

Lök

Lök är ett vanligt livsmedel som bearbetas i olika typer av kök. Människor kan äta lök rå eller kokt.

Lök innehåller fruktos, som bryts ner av tarmarna under matsmältningsprocessen. Nedbrytningen av socker gör att gas bildas. Gas från lök tenderar också att avge en lukt.

Vitlök

Vitlök är en annan mat som människor runt om i världen använder i en mängd olika kök, och den kan också orsaka överskott av gas.

I sällsynta fall kan en person ha en allergi eller intolerans mot vitlök som orsakar uppblåsthet och gaser.

Hur man äter grönsaker som innehåller mycket gas

Även om det har många hälsosamma ingredienser för kroppen, måste du komma ihåg att inte alla råa grönsaker kan vara de bästa i sitt mer naturliga tillstånd.

Hälso- och friskvårdsexperter diskuterar frukt och grönsaker att äta och saker att undvika för att hålla magen i god form samt olika metoder för att äta dem för optimalt näringsvärde.

Känna till matsmältningssystemet och laga rätt

Alla magar är inte skapade lika, så att ta itu med rätt kost är nyckeln.

Individer som lider av colon irritabile, rekommenderas att frukt och grönsaker tillagas först.

Men för vissa typer av förstoppning relaterade till uppblåsthet, rekommenderas mer råa frukter och grönsaker för att hjälpa till med transit.

Undvik råa grönsaker i överskott

Även om grönsaker är låga i kolhydrater och krispiga som blomkål, broccoli och grönkål. Men om de konsumeras råa och överdrivna, kan dessa grönsaker ibland vara skadliga för kroppens hälsa.

Att äta rå vegetabilisk mat är ofta det bästa sättet att få optimal näring. Det höga fiberinnehållet i vissa grönsaker kan dock vara överväldigande för magen och orsaka uppblåsthet, så se till att blanda ihop det lite.

Blomkål har blivit en grönsak som ofta används som huvudingrediens i processade rätter som stekt ris.

Du måste dock veta att när blomkål hackas och äts rå tillsammans med grönkål, broccoli och brysselkål kommer det faktiskt att orsaka uppblåsthet.

Läs också: Är stekta grönsaker hälsosamma för kroppen? Här är svaret!

Hjälp till med konsumtion av grönsaker som innehåller mycket vatten

Att välja vegetabilisk mat som är rik på vatten kan skapa en rodnadseffekt som kommer att hålla magen från att bli uppblåst, speciellt om den konsumeras rå. Gurkor, till exempel, är ett bra mellanmål för att lindra gasbildning eftersom de innehåller flavonoidantioxidanter.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!