hunterpage.net

Mörk choklad är en av de livsmedel som många gillar. Förutom sin unika smak visar det sig att det finns många fördelar mörk choklad vilket är bra för kroppen. Detta kan inte separeras från innehållet i det, såsom järn, mangan, zink, kalium, magnesium och många fler.

Gjord av bönor från kakaoträdet, mörk choklad har egenskaper som har bevisats av ett antal studier. Något? Låt oss ta en titt på de olika goda effekterna som mörk choklad har för kroppen.

Fördelar med mörk choklad för kroppen

Av de många näringsämnen som finns, mörk choklad Den har mycket aktiva antioxidantföreningar som kallas flavonoider, som kan ge många positiva effekter på din hälsa. Här är sex fördelar med choklad som du behöver veta.

1. Förbättra hjärnans förmåga

Enligt en studie från 2018 kan att äta 48 gram ekologisk choklad med 70 procent kakao öka neuroplasticiteten i hjärnan, vilket har positiva effekter på minne, kognitiva förmågor och humör.

Hur kan det vara så? Flavonoider i mörk choklad kunna stimulera nerverna i hjärnan att utsöndra ett antal hormoner. Citat Healthline, Denna situation är också oskiljaktig från det maximala blodflödet till hjärnan.

2. Friskt hjärta

Mörk choklad kan förhindra svullnad av blodkärl. Bildkälla: www.marihuana-medicinal.com

En av fördelarna mörk choklad Vad som sällan är känt är dess förmåga att skydda hjärtat. En studie som genomfördes 2015 förklarade att flavonoiderna i choklad spelar en viktig roll för att förebygga olika hjärt-kärlsjukdomar.

Människor som åt mörk choklad fem gånger i veckan minskade risken för hjärtsjukdomar med 57 procent. Flavonoidföreningar tros kunna producera kväveoxid som förhindrar spänningar och svullnad i blodkärlen.

När blodet flyter normalt tvingas inte hjärtat att arbeta hårdare. Därför kommer hjärtat fortfarande att ha sin bästa funktion.

Läs också: Hjärtsjukdom: Lär dig orsakerna och hur du förebygger det

3. Skydda huden från UV-strålar

Förutom flavonoider, mörk choklad Den innehåller också andra vitaminer och mineraler, såsom järn, koppar, mangan och magnesium. Dessa näringsämnen kan bibehålla elasticiteten hos kollagen som kan producera ljus och frisk hud.

För att inte nämna, antioxidanterna som finns i det kan förhindra hudskador orsakade av ultravioletta (UV) strålar från solen. Denna skyddande effekt kan inte separeras från de bioaktiva ämnen som stimulerar blodet att fortsätta strömma till huden, så att det förblir väl återfuktat.

4. Cancerprevention

En publikation i United States National Library of Medicine beskriver antioxidantföreningarna i mörk choklad kan avvärja exponering för fria radikaler, som om de lämnas okontrollerade kan skada bra celler i kroppen.

När de goda cellerna reduceras kan de dåliga cellerna invadera vissa organ och förvandlas till cancer. Tidiga tecken kan vara mild inflammation och utvecklas till mer allvarliga symtom.

Flavonoiderna som finns i mörk choklad, nämligen quercetin och epicatechin, är mycket effektiva för att hämma utvecklingen av cancerceller i kroppen, enligt en studie i Journal of American Hypertension.

5. Hjälp till att gå ner i vikt

En studie som genomfördes 2011 förklarade, mörk choklad har en aktiv roll i att hjälpa till att gå ner i vikt, genom att kontrollera aptiten.

Att äta lite mörk choklad före eller efter en måltid kan trigga nerver att skicka signaler till hjärnan om att magen är full.

När magen känns full kommer du att tendera att undvika mat. I det långa loppet är detta mycket fördelaktigt för ett dietprogram för viktminskning.

För att inte tala om, enligt Harvard Medical School, mörk choklad är en källa till prebiotika som kan öka de goda bakterierna i tarmen. Det gör att dina matsmältningsorgan kommer att fungera optimalt och undvika olika problem som förstoppning och diarré.

Läs också: Så här beräknar du den idealiska kroppsvikten som du bör veta

6. Hjälp till att stabilisera blodsockret

För vissa människor verkar det ohälsosamt att äta choklad varje dag, eftersom den söta smaken ofta förknippas med socker. I själva verket, enligt en publikation i United States National Library of Medicine, cacao mörk choklad kan balansera glukosnivåerna.

I det här fallet spelar kakao en roll för att förhindra uppkomsten av insulinresistens, vilket är ett av huvudtecknen på typ 2-diabetes.

En studie som genomfördes 2017 sa någon som sällan eller aldrig konsumerar mörk choklad har dubbelt så stor risk att utveckla diabetes.

7. Mörk choklad för diet

Vem skulle ha trott att konsumtion av mörk choklad för en diet faktiskt var att rekommendera. Forskning visar fördelarna med mörk choklad för kosten.

Bitter choklad kan hjälpa till att minska suget och öka mättnadskänslorna genom att minska nivåerna av ghrelin, ett hormon som stimulerar hunger.

Jämfört med vit choklad eller mjölkchoklad är mörk choklad för diet mycket bättre. Denna bittersöta choklad har också 17 procent lägre kalorier än mjölkchoklad.

Andra studier säger att intag av mörk choklad för en diet kan få dig att känna dig mättare och mindre hungrig.

Mörk choklad för kosten rekommenderas också eftersom det kan öka insulinkänsligheten och förbättra humöret vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt.

För dig som vill gå ner i vikt bör det övervägas att konsumera mörk choklad för en diet.

8. Mörk choklad för kolesterol

Inte bara för kosten, konsumtion av mörk choklad för kolesterol är också bra du vet.

Enligt European Journal of Clinical Nutrition är bitter choklad känd för att avsevärt minska LDL eller dåliga fetter samt totalkolesterol. Så konsumtion av mörk choklad för kolesterol är också tillåten.

Andra studier har också funnit fördelarna med mörk choklad för kolesterol. Bitter choklad, som är rik på polyfenoler, kan öka HDL, det goda fettet, som är signifikant och minska det totala kolesterolet.

Dessutom är en tredjedel av fetthalten i mörk choklad i form av stearinsyra.

Även om det är ett mättat fett, enligt forskning, verkar stearinsyra inte höja kolesterolnivåerna, den sänker dem faktiskt. Inte överraskande, mycket hälsoinformation som tyder på konsumtion av bitter choklad för kolesterol.

9. Mörk choklad för diabetiker

Choklad är ganska synonymt med sötma som många tror inte kan konsumeras av diabetiker. Men det är annorlunda med mörk choklad. Mörk choklad eller bitter choklad för diabetiker kan faktiskt konsumeras.

Enligt American Diabetes Association kan mörk choklad faktiskt hjälpa till att upprätthålla blodtrycket och hjärthälsa, inklusive hos personer med diabetes.

Bitter choklad har många ämnen som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån naturligt. En av dem är antioxidanter som kan hjälpa kroppen att använda insulin mer effektivt för att kontrollera blodsockret.

Andra studier har också visat fördelarna med mörk choklad för diabetiker. Bitter choklad visade sig innehålla flavonoider som kan öka vissa cellers förmåga att utsöndra insulin. Så det kan hjälpa diabetiker.

Även om det är känt att ha många fördelar, måste valet av mörk choklad för diabetiker övervägas eftersom inte all bitter choklad är hälsosam. Mörk choklad för diabetiker bör innehålla minst 70 procent kakao eller mer.

Dessutom bör mörk choklad för diabetiker inte innehålla mycket kola, kola eller andra konstgjorda sötningsmedel.

Mörk choklad för magen

Till skillnad från personer med diabetes och kolesterol, för personer med sårsjukdom, är konsumtion av mörk choklad för sår inte så rekommenderat.

I allmänhet rekommenderas inte chokladkonsumtion för personer med magsår. Konsumtionen av mörk choklad för sår kan dock fortfarande tolereras av kroppen eftersom den inte är lika söt som mjölkchoklad.

Ju sötare choklad du äter, desto mer återflöde skapar den. Men på grund av dess högre kakaohalt kan mörk choklad för sår orsaka mindre reflux.

Symtom på magsyrauppstötning kommer att vara olika för varje person. Även om det påstås vara säkrare än mjölkchoklad, riskerar mörk choklad för sår fortfarande att öka reflux eller stigande magsyra. Så dess förbrukning måste beaktas.

Tja, det är fördelen mörk choklad vilket är bra för kroppen. Du kan konsumera det regelbundet för att minimera drabbas av olika sjukdomar. Håll dig frisk, ja!

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!